胡萝卜是被称为“牛人”的胡萝卜，富含胡萝卜素，是中和毒素的有效解毒食品，具有照顾脾脏和胃的功效，有助于改善便秘。建议的食法是用油和蔬菜炒。因为胡萝卜含有丰富的脂溶性维生素

香蕉

香蕉绝对是美容瘦身的最佳选择。香蕉中富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，也因为香蕉中淀粉含量很高，很容易有饱足感，也是减肥的优良食品之一，但由于糖度较高，所以每日摄取量约1~2根即可喔！

水

「水」绝对是最简单便宜的美颜圣品，每天两公升的水，就可以透过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担，而喝对时间也很重要唷，早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出，下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水，晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能，但在睡前就要避免摄取过多的水分，才能减少隔日水肿的情形发生喔！

玉米

玉米含有丰富的纤维，又能增加饱足感，所以对於在减重的女孩来说是很不错的食物选择唷，除此之外，玉米内的玉米黄质与叶黄素可以预防眼部疾病，对於需要长时间使用电脑的女孩们来说，可以多多摄取唷！

海带

海带富含铁元素，可以改善贫血问题，自然就会散发红润气色，还能防治秃发，有掉发问题的女孩们可以多吃，而且海带含有丰富的碘，能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，也会显得年轻有精神喔，其次还有冬瓜、洋葱等等，也是很棒的健康蔬果！

绿豆

绿豆可以降低体内的胆固醇，具有保护肝脏、防治过敏的作用，常喝绿豆汤可助於排出体内毒素，促进身体的新陈代谢，所以绿豆汤也是排毒养颜的圣品唷！但建议体质虚寒的女孩在冬季不要喝冰的绿豆汤！

苹果

想要以饮食护肤的女孩们可以选择深绿色或红橙色的水果，因为它们富含维生素C和胡萝卜素，对肤质的改善很有帮助，而苹果是一年四季都有的温和水果，是典型美容养颜食物。

花椰菜

具抗氧化功效，也有清热利尿、预防水肿并提昇免疫系统的功能，也因为含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、C、钙、硫、钾，和少量的硒(Se)，这种物质具有抗癌的功效，并且可以预防心脏疾病和关节炎等症状，所以多吃花椰菜有益身体健康喔！

山药

对於常常胃不舒服的女孩来说，可以多多吃山药，山药含有可溶性纤维可整顿消化系统、顾胃，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效，还可以减少皮下脂肪沉积，所以能避免肥胖，而且增加免疫功能。

薏仁

薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，有极佳的利尿消肿的效果，有助於改善水肿问题，但由於薏仁是偏寒的食物，所以在经期来的前後尽量不要吃太多喔！

编后语：

如果你身材肥胖，那么就有86%几率是假性胖！教你一个月减20%，两个月恢复到正常体型、

关注璞玉微信：QQ8288S 告别肉肉，拥有完美曲线