我相信很多妹纸和小蜂蜜是一样的。

特别喜欢吃零食。

减肥计划也数次落空。

而每一分钟，

各位，MM不是抱怨自制力差。

头疼，找不到不胖的零食！

有小朋友鄙视的眼神。

切！怎么会有这种零食？

但是我真的找到蜂蜜了！

事实上，人们喜欢吃零食。

主要是忍不住吃零食，嘴里咀嚼的时候，

味蕾带来的强烈口感，

不是为了摄取卡路里！

所以，不吃脂肪的一种方法是

找到容易膨胀的零食，排在第——位

果冻是个不错的选择。

果冻体积大，对提高饱腹感有效，其主要成分是水溶性胶体。

这种胶体可以从代谢中排除体内的重金属元素，对身体有好处，胶体还有助于清除脂肪。

但是果冻也含有糖分，每天不吃太多就不会发胖！

不发胖的另一个方法是

——吃自己能量特别低的零食

蜂蜜在这里要积极推荐美帝国人民零食

——扭糖小丸子

《生活大爆炸》里，

谢谢耳朵经常嚼的那颗糖！

这零食在美国真可爱。

像蕾哈娜这样的巨星也不例外！

在各种影视作品中，你也经常看到那个样子！

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扭扭糖Twizzlers最基础的成分是‘光果甘草’，低脂肪低卡低糖，而且好嚼，能吃的时间长，饱腹感强，包装上也标注了Low Fat的字样，可以放心吃！

所以很适合减肥期的人，没事嚼一嚼！

提到热量低的零食，

——海苔也是一个不错的选择！

海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女孩纸们可以放心食用的美味小食。

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸，还有不少维生素A和E，这些对人体都十分有益。

海苔中含有15%左右的矿物质，硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

不过海苔的盐分含量很高，不宜过量食用，一次最好不要超过1两（50g），1张19*21的寿司海苔为2.7g，最多也就25张吧！

下面推荐的这款吃不胖零食是

——黑巧克力

黑巧克力的脂肪没有人们想象的高，并且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成你身上的肉。

在挑选黑巧克力时，应该选择，可可含量高的品种，一般选择可可含量在75%以上的黑巧克力就可以了。高可可含量的黑巧克力，最大特点就是不甜、不甜、不甜（重要的事说三遍）。

高可可黑巧克力升血糖指数很低，比较不容易引起发胖，可可中的多酚类化合物（可可多酚）有显著的抗氧化作用，对提高血管功能、提高胰岛素敏感度和心血管功能有一定帮助。

瑞士是个巧克力大国，他们人均食用巧克力的量是我们的近200倍，但却是患肥胖最少的国家之一。傻了吧~

还有一个容易被大家误解的零食

——花生酱

提到花生酱，很多人不敢吃，主要是害怕发胖。不过美国的一项研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。

花生酱含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。

很多人认为花生酱含有高脂肪，吃太多会导致肥胖，但是他们也疏忽了一点，花生酱很容易让人饱肚。吃花生酱能减少人的胃口，防止小伙伴暴饮暴食，有效地节制食量。

喜欢吃花生酱的MM，可以将它与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

最后再给大家介绍一个本土零食

——烤地瓜

地瓜热量低，且颇具饱腹感，是一种良好的减肥食品。

地瓜虽然很甜，但每100克地瓜含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。除此之外，地瓜含有丰富的膳食纤维，对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。

日本人把烤地瓜作为一种“美味健康食品”，欧美人还设计出以地瓜为原料的冰淇淋、点心、糖果等。

今天午饭时间，小蜜还品尝了一块紫薯牛奶面包！

当然了，上面推荐的这些零食虽然不容易发胖，但是食用的时候还是要讲究“度”的，更要掌握正确的“吃法”！

食用零食的正确方法

两点需要注意：

1.吃零食的时候，一定记得要好好咀嚼，把速度放慢，这样才能刺激饱腹中枢；

2.另外，吃零食的时间也很重要，一般饭后 3-4 小时后胃部就会排空，可以趁这个时间“偷吃”一些零食。

该说的都说完了，

妹纸们可以买零食吃去了！

注：文中图片源自网络

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