天啊，我也想减肥，但是我不能堵住我的嘴！“管理自己的嘴太难了。越是肥胖的女性，越难抵抗食物的诱惑信息。因为脂肪可以通过大脑传达对食物的热爱。所以很多人馋的女朋友都想知道到底有没有想吃的食物，还能不能吃，不胖吗？

为了满足女性们的“贪吃”欲望，我将介绍8种怎么吃都不会发胖的食物。这些食物也有助于人体健康。当然，这些食物与脆皮薯片、炸鸡相比，不会有那么大的吸引力。但是我们改良了它们，使它们更美味。

第一，黄瓜

热量：15卡/100克

黄瓜是女子美容减肥的好伴侣。生吃黄瓜不仅有美白、补水、除皱等美容功效，还能达到减肥的好效果。因为黄瓜中含有丙醇二酸，可以有效地抑制各种食品中的碳水化合物在体内转化为脂肪。另外，黄瓜本身的热量很低，吃再怎么吃也不会发胖的天然食品。

改善方案梅子汁中浸黄瓜。黄瓜切成薄片，撒上酸梅汁，有提高口感的神奇效果。当然，也要记住，不能因为想做更好吃的黄瓜片而加白霜。

第二，大豆

热量：65卡/杯(250平方米)

大豆和黄豆产品中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，不仅能分解体内的胆固醇，还能促进脂质代谢，防止皮下脂肪容易堆积。另外值得注意的是，使用豆制品有助于女性调节内分泌，使女性获得健康减肥的双重保健功效。

吃豆制品的时候，女朋友要注意做饭和喝酒的方式。例如喝豆浆，喝天然无糖豆浆才能达到减肥效果。豆腐等豆制品要用水煮的方式，绝对不能用油炸的方式。否则没有减肥效果。

改良方案：牛奶水豆腐。将香喷喷的无糖牛奶倒入锅里，加入水滑的豆腐，亲自制作健康营养的牛奶豆羹。

三、全麦面包

散热：65卡/芯片

全麦白是所有面包中热量最低和纤维素含量最高的食品。全麦包中的天然纤维素具有饱腹感，吸收肠道毒素，滋润肠道的效果。所以当你饿或想吃的时候，请给我两片全麦面包。

改良方案：麦包里沾了牛灰。UG具有促进肠蠕动和补充益生菌的健康功效，热量也很低，有牛奶和冰淇淋热量的三分之一。因此，在干燥、无味的麦包上沾牛格具有增强口感、促进减肥的功效。

第四，萝卜

热量：20卡/100克

萝卜中含有辛辣成分芥末油，能促进脂肪流，起到良好的新陈代谢作用，避免皮下堆积脂肪。生白萝卜可以起到净化血液血脂、解热解毒、生胡萝卜补充维生素A、提高肝脏解毒能力的健康功效。

改良方案：辣椒酱油腌萝卜。削掉萝卜，切好，加入少量辣椒酱、盐、酱油，就能做出好吃的韩式甜萝卜。请记住，制作过程中不要添加太多盐分，不要忘记给肾脏增加负担。

第五，豆芽

热量：40卡/100克

豆芽是爱美的女人

改良方案:绿豆芽沙拉。将绿豆芽放入沸水中煮熟捞起，然后加入少量的无糖的、脱脂沙拉酱，具有增加口感的作用。

六、花椰菜

热量:24卡/100克

花椰莱是国外主要的沙拉食品之一。它富含纤维素，具有促进肠道蠕动，抑制脂肪形成的减肥功效。此外，它的热量非常低，却非常能起到填饱肚子的假象，是非常实用的零嘴食品。

改良方案:花椰菜沙拉。花椰菜可以生吃。只要向有机农场商购买到真正无毒无公害的有机花椰菜，就可以制作这道减分的花椰菜沙拉。制作的过程也非常简单，只需将花椰菜洗净，切成丝，加入沙拉酱即可。

七、荷兰豆

热量:17卡/100克

荷兰豆中富含纤维素，具有促进皮下脂肪代谢的神奇功效。此外，健康营养学家也证实，多食用荷兰豆具有预防心脑血管疾病的保健功效。

改良方案:烤荷兰豆。将颗粒状的荷兰豆洗挣，加入少量的盐水，放入微波炉内烤熟即可。每天将20颗改良版的荷兰豆放保鲜袋中，带到办公室食用，既可以解馋又可以减肥。

`八、猕猴桃

热量:56卡/100克

称猴桃的热量不高，比苹果、葡萄和菠萝的热量都低。它富含膳食纤维，能促进人体对食物的消化和吸收，同时还能增加分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪。

改良方案:猕猴桃鲜果汁。将称猴桃放入水果机内搅拌成新鲜的水果汁，具有更容易入口的优点。

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