不久前，一些人(如日本的魏王妹妹木宇)出生时拥有惊人的食量和矮小的身材，检查结果显示，她的胃壁是普通人的三倍厚，吃的食物也吸收不多，所以从根本上吃了。不！胖！

但是拥有天赋的人是少数。大多数食物只能捏着肚子里的五花肉，在吃和干之间纠缠。

其实，想不胖不需要少吃，而是看你吃了啥，一些低卡低脂的食物在减肥期也能放心大胆地吃！今天小编就推荐给你们几款吃不胖的零食！

1黑巧克力：不怕苦你就大胆吃

减肥党不要再提到巧克力就避而远之了，其实纯度高的巧克力对身体有很多益处，只要控制一定的量，就能够脱离减肥期黑名单。并且，研究表明，黑巧克力里拥有的化学物质可以促进脂肪燃烧效率，反而对减肥有促进作用。

建议选择纯度高于 70％ 的黑巧克力，纯度当然越高越好，味道也会相应地更加苦涩，所以不能习惯黑巧苦味的小伙伴要慎重选择哦。

如果用作减肥，最好在饭前吃黑巧，每次大概 25-50g，接下来的一餐里尽量减少脂肪的含量，因为黑巧已经给你提供了你所需要的优质脂肪。也因为在饭前吃了黑巧，进食的时候会觉得没那么饥饿，达到了控制食量的目的。

——你可以选择：

俄罗斯纯黑苦巧克力

从 72％ 到 90％，各种浓度一应俱全，吃货们可以慢慢进阶尝试。

lindt 99％ 纯巧克力

当之无愧的黑巧克力之王，超高的浓度导致其很难融化，所以特意制成了薄片。有着浓郁的可可香气和烘焙气味，吃货们可以大胆尝试下。

2希腊酸奶：更浓稠更健康

大家可能都觉得酸奶是个好东西，但市面上很多酸奶都为调整口味，加入了过量的糖分，多喝也无法达到减肥效果。

希腊酸奶和普通酸奶的差别在于，它含有的蛋白质是普通酸奶的两倍，同时糖分含量更少。因而，比起普通酸奶，希腊酸奶更不容易让人吃胖。

而且，因为希腊酸奶专门去除了水分而留下了乳清，它比普通酸奶更加的粘稠，口感更棒！

——你可以选择：

艾美希腊原味发酵乳

浓稠的口感，酸甜的口味，绝对是减肥期的一大治愈品。

chobani 希腊酸奶

除了原味的酸奶，还可以选择有坚果的类型。而且设计十分精巧，把坚果和酸奶分开，加多加少看你心情，也不会影响酸奶的风味和坚果的口感。

3坚果：优质脂肪来源

坚果类食物富含优质脂肪（妹纸们不要谈脂肪色变啦，这可是好东西），饭前吃可以提高饱腹感，让人食欲降低。同时还有丰富的纤维素，帮助人的肠道排毒。

但是小编要提醒一句，由于坚果富含脂肪，虽然好吃但减肥期也不能多吃，每天 30g 为宜，解馋即可。

——你可以选择：

nutstree 混合坚果

来自韩国的坚果品牌，混合坚果礼盒里有六种坚果和果干，而且都是无糖无盐，精心烘焙。每天一小包，好吃又不胖，还很有营养价值。

Kirkland 无盐混合坚果

这个牌子的盐焗混合坚果一直是小编的心头好，自从打算减肥后换成了无盐版，味道依旧美好，而且坚果本身的清香更加明显哦。

4魔芋：红了又红的减肥圣品

魔芋富含膳食纤维，润肠通便，能够减少小肚腩的体积；而且属于低热食品，吸水后体积膨胀很快，能够产生饱腹感。

说起来，魔芋也已经在减肥圈中风靡了很久，而且可以制成各种食品，所以给吃货们的选择还是很丰富哒。

——你可以选择：

台湾微卡魔芋凉面

用魔芋粉做成的面条别具风味，而且开袋即食，很方便。而且凉面也很适合在炎热的夏天吃，清清爽爽。

魔芋燕麦无糖饼干

抛弃重油重糖的饼干曲奇吧，魔芋燕麦做成的饼干吃起来照样很香，最重要的是低卡无负担。

5海苔：小身材大味道

海苔是众人皆知的低热量食品，而且富含赖氨酸，适量食用对身体健康也相当有益。

而且市面上的海苔都是独立小包的包装，随手拿一包解个馋也不会产生太大的罪恶感。

——你可以选择：

小老板海苔

小老板海苔也算是海苔届的明星产品，卷卷的造型也很特别，给美味加分。

海牌海飘低盐海苔

来自泡菜国的品牌，特意降低了盐分含量（过多的盐会让人水肿哦），因此也是很健康的小零食。

6燕麦： 低GI高饱腹

在这里给大家科普下 GI 是个什么东东。GI，就是血糖生成指数，指的是某种食物进入你的消化系统以后，你的血糖浓度升高的程度。

GI 高的食物会迅速升高你的血糖浓度，导致胰岛素唤起身体机能，将吃进去的热量转化成脂肪；而 GI 低的食物则可以让你保持更持久的饱腹感，而且不会有过多的血糖，人也不容易长胖。

所以，想减肥得吃低 GI 食物！燕麦就是其中的一个好选择，燕麦做成的零食也是相当地丰富。不过，市面上所售的燕麦零食总有糖分添加，如果介意这一点不妨在家用纯燕麦自制一些零嘴儿。

——你可以选择：

Nature Valley 燕麦条

一口咬下去都是燕麦谷物的香气，口感也是脆脆的，还有多种口味可以选择，和酸奶一起用来做加餐太让人满足了。

纤黛燕麦原味曲奇

之前挺喜欢三特的燕麦片，因此也试了下它旗下的燕麦饼干，发现味道也很不错，还有蔓越莓口味的，饿了的时候来两片还是很幸福的。

再低卡的零食也不能吃太多

还是要“管住嘴”,“迈开腿”！

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