先说办法,很简单,少吃一顿。
你可能会笑,这么简单?是的,就这么简单。
这个方法的原理大家都明白,减少摄入量,但这个操作方法却很简单易行,比市面上很多的减肥方法简单多了,希望能帮到大家。如果你有吃4餐的习惯,比如宵夜,那就减掉,如果你需要和朋友去宵夜,那你就在其他三餐中减一餐,或在第二天扣除一餐。反正就按照你现在的饮食习惯,先每天减一餐,哪一餐都可以。有的朋友问了,科学的说法不是三餐需要正常进食吗?大家可以回顾人类进化这几十万年,也就这百来年大家才能长期吃饱,我们的祖先一直处于一种不规律进食的状态,而且三餐进食是因为工作的时间固化所致。所以不规律的进食从人类的演化史上看没有任何问题。
这时你又有问题了,少了这一餐,我饿了怎么办,饿得难受怎么办,可以用健康零食替代,比如红枣,花生等你喜欢的零食做替代,有一点你要注意,不要带很多,随身带一小包即可,不要饿的难以忍受,饿的发慌就行,半饥饿即可。也不要让你处于诱惑状态,零食带一大包,一不小心又吃饱了,如果偶尔控制不住也不要紧,不要苛求自己,你在80%的时间内能做到就可以了,可以循序渐进的保持在半饥饿状态。如果在周末你可以用更简单的方法,不饿不吃,不要用三餐或二餐来强迫自己进食,时间久了,你的胃缩小了,自然就吃的少了。
实际操作上采用最小化启动原则,你先从少吃一餐开始。只要你有足够的动机,开始了第一次,后面就是水到渠成的事情。
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