她靠在产检诊所的门框上，悠然地说了这句话。

我吃不饱。

她是够瘦的。30周的肚子，隔着豆绿色的防辐射服，只有一丁点隆起。稍胖一点的素人，肚子都比她的要壮观。

我们在边上站着的这些大肚孕妈忍不住唏嘘。

有心直口快的，脱口而出：

这也太可怜了！你这哪是怀孕，分明是遭罪啊。

有反思自己，相信人各有命的：

啊？我每次来，医生都说我分量涨得太多，让我控制体重、控制体重.

也有关心胎儿的：

啊，你还瘦了4斤？那医生怎么说啊，胎儿没事儿吧？

最后，大家的问题集中在她身上：

你竟然吃不饱，为什么啊？

她苦笑：我高糖。

医生没让我用药，就让我从饮食上来控糖。现在，饭，我不敢多吃；水果，也得控制。肉类，油脂大，就更要注意了。天天饿得跟什么似的。我从怀孕到现在，只长了六斤。

最麻烦的是，我这次来量体重，这个月竟然还瘦了4斤。很担心孩子营养不良啊。不过，刚刚，医生看了，说宝宝没事。

都说女人怀孕后变女王。可是，就因为这讨厌的妊娠高血糖，竟能让一个孕妈妈如此可怜、如此担惊受怕。

高血糖不仅会增加流产、早产、感染、产后出血等妊娠相关风险，也容易造成胎儿体重过大、提高分娩难度、诱发新生儿低血糖，甚至还会增加胎儿致畸率。

可是光饿着也不是办法啊。

我身边有好几位有类似经历的姐妹，他们也是听从医生建议，没有注射胰岛素，而是通过饮食控制和运动，最终生产过程很顺利，宝宝也非常健康的。其中一位孕妈妈是在北医三院建档的，为了控糖，在待产前的最后一段时间，她选择听从医嘱，住进北医三院，每天只吃医院给准备的低糖餐。

这些共同经验，糖高的孕妈妈们可以借鉴：

1. 控制淀粉，在主食中慢慢增大杂粮的比例。比如，大米饭、面条和土豆泥等淀粉含量较高，建议适度增加荞麦、黑米、豆类等，用粗粮代替大米和白面。

2. 在膳食纤维上，在果蔬中首选蔬菜。很多蔬菜比水果的糖分含量要低，膳食纤维有保证，孕妇也不容易便秘。

3. 在水果中，注意选择低糖水果，如樱桃、柚子、苹果等低糖水果。（有姐妹特别提醒，火龙果的含糖量很高，要少吃）；同时要注意，尽量选择新鲜水果而非果汁。

4. 蔗糖等精制糖是妊娠糖尿病的大忌，一定要避开。为了自己和胎宝宝的健康，喜欢甜食的孕妈妈只能忍一忍啦！

5. 在蛋白质方面，瘦肉、家禽、鱼虾、低脂／脱脂奶制品等食物是蛋白质的基本来源。但鱼虾等白肉要优于红肉。

6. 在食用油方面，使用橄榄油、山茶油、玉米油等调味油要优于动物油脂、全脂奶等。我

7. 控制饮食总量，推荐少量多餐，将全天的总食物分配到3次主餐+2～4次加餐。这样，每餐不会过饱，孕妈妈也不会总觉得饿。

8. 注意合适强度的运动。如步行、慢跑等，可每周3～4次、每次30分钟。有姐妹提醒，做运动前，一定要注意热身，否则自己和胎儿可能都会有不适感。

其他的还有什么控糖妙招，欢迎有经验的孕妈妈姐妹继续留言分享和补充。

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