传闻：

夏天炎热炎热，为了躲避炎热，很多人特别注意补充水分，但也有很多人每天不喝水，或者等到身体已经发出“口渴”的信号后再喝水。很多人说：“渴了就喝水。不影响健康。”

解释真相：

夏天炎热炎热，为了躲避炎热，很多人特别注意补充水分，但也有很多人每天不喝水，或者等到身体已经发出“口渴”的信号后再喝水。

实际第4行除了注意每天喝的水总量外，还要注意喝水的时间和频率的细节问题。

首先，不要等到身体已经发出“口渴”的信号喝水。因为一旦你能感到“渴”，你的身体就意味着至少2%以上的水不足。

第二，最正确的方法是平均分配一天喝水的时间。新闻中像王女士一样，一下子补充水分太多，水分补充会导致不可逆转的结果。可以保持一定的频率，每次喝50-100毫升可以达到补水效果，一次喝太多水也不会出现健康危险。

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另外，在进行野外活动或激烈运动后，大量出汗，感到口渴，多喝水，这时发生水中毒的危险很大。运动30分钟左右先喝200毫升水，不仅能提前补充身体水分，还能避免太渴而大量喝水的情况。另外，饭前和饭后最好的喝水时间是饭前0.5-1小时。

资料来源：科学谣言