对于忙碌的都市人而言，加班、熬夜似乎早已成了家常便饭。很多人习惯于下班后与志趣相投的三五好友、闺蜜出去吃吃饭、泡泡吧，缓解一下工作压力，体会一下快乐轻松的都市夜生活。也有可能你不喜欢出门，喜欢宅在家里追剧，玩玩手游，刷手机打发时间。无法你是其中哪一种，反正绝对不是晚上十点前上床睡觉的乖宝宝。这也许就是现在大多数上班族的生活常态。

丰富的夜生活

晚上不睡，早上不起，周末休息时大半天都在床上补眠。必须上班的日子，常常要靠闹钟一遍一遍的响才能把自己赶下来，这确实是大部分人的生活状态。但是你知道吗，长期使用闹钟来叫床，对你的身体非常不利。

专家表示，如果闹钟设置的声音太大，容易使人受到惊吓，引起血管收缩，心跳加快，诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等等心脑血管疾病。刺激性铃声还会使人的神经系统变得高度紧张，可能导致消化不良、胃口不好、便秘或腹泻等等问题。

用闹钟叫起床

有人说那我把闹钟调小一点不就可以了吗，关键是对于夜猫族们而言，小声的闹钟对你有用吗。有的人常把闹钟设置成每5分钟，或10分种重复响铃，但依然很难把自己闹醒，有很多人天天用闹钟上班依然天天迟到。

女性长期在刺激声中被惊醒，内分泌系统容易出现紊乱，还可能导致月经不调、容易出汗等等症状。闹钟还会影响到人的情绪，使人惊醒后精神亢奋。长期如此，容易使人感到焦虑、注意力不集中、压抑甚至失眠。这对于正处在亚健康状态下的人而言，无疑是在雪上加霜。

心脑血管疾病

为了你自身和家人的健康，快点把闹钟丢掉吧，现在就来给自己制定一个作息时间表。好好的规定好睡觉时间和起床时间，说了就要算，定了就要做。按时睡觉有助于按时起床，时间长了就会改掉赖床的坏习惯。只要坚持下去，不用闹钟你也能按时起床了。