小米：腰部的赘肉真顽固。想去掉也不是不行。只是我们要坚持很久，练习瑜伽，减掉多余的赘肉。可以尽情享受自己的“贤福”！

今天的社会不都是看脸的社会，但颜值和身材对一个人的影响还是很大的。

颜值这一块还好说，毕竟可以通过化妆或者是微整来改变，但是身材不行，要想身材变得曼妙出众，只有健身锻炼这一条路可以走！对于小姐姐们来说，在瘦身的过程中，瘦腰腹一直是永恒的话题，这个部位容易堆积赘肉，而且很难减掉，今天小密为大家带来的瑜伽体式就是专门为大家准备的，每天坚持练习半小时，让你轻松收获平坦小腹和纤细腰肢，化身“炫腹狂魔”！

Look1：减掉小腹赘肉

大多数人都觉得坐着是一件非常幸福的事，但是坐时间久了也是一种痛苦，不仅会身体酸痛，还会出现大肚腩的问题，肚子上一圈又一圈的赘肉成为了我们的烦恼，必须要减脂才行！

首先放松躺在地上，然后尽量靠近墙面，之后双手向两侧伸直，在自己的腰下面垫上一个靠枕，然后尽量拉伸小腹的肌肉，让双腿并拢伸直，紧贴在墙面上，坚持一会。

首先坐在瑜伽垫上，然后打开双腿向前伸直，尽量保持并拢的姿势，然后上身向前倾斜，用力紧贴在双腿上，双手弯曲手肘，放在双腿的两侧，支撑在地上，绷紧小腹。

首先跪在瑜伽垫上，然后臀部放在小腿上，上身保持放松状态，伸出双手支撑在身前的地上，然后慢慢向前移动双手，期间让肩膀的位置贴在地上，双手向前伸直紧贴地面。

Look2：减掉腰肢赘肉

腰腹这两个部位本来就不分彼此，肚子上出现了赘肉，那腰上的赘肉也不会少了，所以腰部的减脂锻炼也不能轻视，每天都要做几个瑜伽体式，慢慢塑造纤细小蛮腰。

首先放松身体，坐在瑜伽垫上，然后保持双腿伸直姿势，之后将双腿慢慢收回，让双脚抵在一起，上身向前弯曲，尽量靠近双腿，双手向前伸直，让小臂支撑在垫子上。

首先保持一个坐姿，然后把腿盘好，将左腿移动到身后，让小腿和膝盖紧贴在瑜伽垫上，上身向前倾斜，之后伸直双手支撑在垫子上，慢慢向前移动，让身体紧贴在垫子上。

首先坐在瑜伽垫上，然后双腿保持自然放松，慢慢向左右两侧移动，同时保持伸直姿势，上身向前弯曲，但是要绷直，不要弯曲，双手支撑在垫子上，但是要保持手肘支撑。

Look3：塑造腰腹曲线

腰腹上的赘肉能过通过上述两组体式减掉，接下来就是塑形的时候了，减掉了赘肉不是最终目的，我们需要那种婀娜的感觉，所以这两个体式还是要经常练习才行！

首先放松躺在瑜伽垫上，然后双腿保持并拢伸直，双手自然放到肩膀的上面，保持弯曲弧度，贴在垫子上，然后扭转双腿，转向右侧之后，弯曲双腿，保持住这个姿势。

依然是躺在地上，然后让身体保持绷直状态，之后双腿弯曲起来，并且向上抬起来，伸出双手分别抓好双脚的脚踝部位，然后双腿左右分开一些即可，感受腰部肌肉的紧绷。

腰腹的锻炼对于女人来说至关重要，要想自己穿上潮流服饰变得美丽动人起来，首先要做到的就是要练出平坦的小腹和纤细腰肢。由于这段时间比较特殊，大家每天都是待在家中，时间长了缺乏锻炼，而且饮食上不加以控制，腰腹上难免有赘肉，赶紧行动起来练习上述的瑜伽体式吧，让你成为最美女神！