作者|coco

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“熬夜”、“脱发”、“养生”三大关键词已经成为当代年轻人话题的中心。

如今工作压力大，快速的生活节奏，让越来越多的小姐妹正在承受这个年纪不该有的脱发烦恼。

不是人人都会脱发，但是总有“脱发星球”的人出现在我们身边，就很“秃”然。

但是！熬夜不是脱发的主要凶手。

当然熬夜也是引起脱发的一大原因，除了熬夜还有其他因素。

比如你在熬夜学习或工作的时候是处于一个焦虑的状态，这会导致你的内分泌系统发生变化。

比如你因为不睡觉免疫功能受到影响，荷尔蒙分泌受到干扰等等。

所以那些长期对着电脑、熬夜加班、精神紧张压力大的年轻人简直就是脱发的重灾区。

如 何 预 防 脱 发

1、注意洗头方法

洗头时可以轻轻按摩头皮，既可以保持清洁，又可以促进头部血液循环。注意：不要使用脱脂性强或碱性的洗发水，这类洗发水会让头发变得更干燥，建议选用弱酸性洗发水，减少对头发和头皮的刺激。

2、科学饮食，营养均衡

想要乌黑浓密的头发，饮食上一定要保持营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼类、芝麻、花生、核桃等坚果类型以及含有新鲜的蔬菜水果等。

3、保持充足的睡眠

中医认为，肾为先天之本，其华在发。肾气充盈的人头发茂密有色泽，肾气不足的人头发容易脱落、干枯、变白。而熬夜会过度损耗肾气，导致肾虚、血虚，从而出现脱发。建议大家最晚23点要进入睡眠状态，每天保持7-9小时的睡眠时间。睡眠好，头发更健康。

8 个 洗 头 坏 习 惯

秃 头 预 警

1、不梳头直接洗

洗头前，先用沾湿的梳子梳头，令附在头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头发和头皮。为避免伤害到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

2、头发刚浸湿就抹洗发水

抹洗发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除7-8成污垢后，再将洗发时倒在手心，打出泡沫后再抹在头发上，能洗净头发。

3、洗头时用指甲挠头皮

因为我们的指甲里有许多细菌，一旦头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水的时候要用指腹轻轻推头皮，又可以去污又起到按摩活血的效果。

4、护发素涂在发根处

由于洗发时头发毛囊打开了，护发素直接涂在发根很容易让里面的化学物质渗入毛孔并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

5、护发素不冲洗干净

有人认为护发素残留在头皮上可以保护头发，其实不然。护发素残留在头发上容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。所以切记，一定要冲洗干净洗护用品。

6、长时间用太热的水洗头

洗头使用太热的水会伤害到毛囊，可能会引起脱发，还有可能会引起头皮瘙痒，甚至头皮屑的发生。所以平时洗头采用适当的水温进行洗头，可以起到很好的护发作用。

7、湿着头发睡觉

头发在湿的时候毛鳞片是张开的，此时头发很脆弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，很容易会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

8、洗完头发马上外出

头发受到的紫外线辐射是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落。洗完头马上外出，紫外线容易导致短发、分叉。

关 于 伤 头 发 的 误 区

1、吹风机伤发

很多人都觉得吹风机的热风会使头发变得干燥，甚至损伤头发，其实是方法用错了。我们在使用吹风机的时候，应该让吹风机距离头发远一点，温度不要过高，吹的时间也不要太长，做到这些的话基本吹风机对我们头发影响就不大了。

2、不能天天洗头

多少天洗一次头这个是因人而异的，头发属于干性，而不容易出油的人可以隔2-3天洗一次；头皮出油多，头发容易油腻的人，每天清洗一次也可以的。

美丽不只是体现在脸上，头发也很重要，所以大家要呵护好自己的头发。

希望大家都能：“脱贫”、“脱单”、“不脱发”。

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小编：coco

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