红颜老前先少，青春还没死，头发先秃。人到中年，不由自主地控制不住头脑，纷纷离家出走。

以前人们羡慕绝顶聪明的人，现在却艳羡满头青丝的人。以前长发飘飘任飞扬，现在就剩几根独苗苗。以前心血来潮还敢鼓捣各种发型，现在谁敢碰我头发就跟谁玩命。随着年龄的增长，头上的发量越来越稀疏，地上的头发如影随形，发际线日渐置顶，颅顶空地日益呈现。

专家指出脱发是由内部和外部两方面因素所致，内部因素主要是营养不足、代谢异常、激素紊乱、内分泌失调、情绪失常、压力过大或遗传因素等。外部因素主要是季节因素、化学残留、外力刺激、环境污染或真菌感染等。脱发是多方面的因素所致，你越着急，头发越不长；你越在意，头发越不给力。所以说养发需要有点佛系精神，烦恼本无根不捡自然无，困惑本无源不究自然少。看轻得失，看淡名利，看开世事，吃得好，睡得香，玩得乐，想得开，相信头发会再次归来。

保持良好的习惯

头发最好一周清洁2至3次，洗得太多也不利于头发生长。洗发水要选择无刺激的正规产品，用一段时间后最好更换品牌，两个品牌交替使用即可。清洗前要梳顺头发，水温要适宜，不能太冷也不能太热，洗发水要充分揉搓至起沫后再放到头发上。清洗时要用手指肚力度适中地推揉头皮，不要用指甲抓挠，容易破坏毛囊，加速脱发。用护发素时不要让其接触头皮，最后头发务必要冲洗干净，洗发水或护发素残留会堵塞毛囊，加重脱发。清洗后要用吸水性好的纯棉毛巾按压湿发，吸干水分，不要大力揉搓拉扯，最好自然晾干。非要用吹风机的话要注意温度不能太热，距离头发不能太近，吹的时间不能太长。日常尽量不要染发或烫发，卷发棒和直发夹最好不用，太紧的马尾辫和盘发也会加重脱发。长头发的姐妹可以在能接受的范围内尽量剪短，夏天做好头发防晒，多打伞，少戴帽子。

保持均衡的营养

俗话说最好的医院是厨房，最好的药材是食物。对于养发来说，日常饮食也十分重要。要少食辛辣油腻刺激的食物和甜食，不要抽烟喝酒。要保持营养均衡，不要馋嘴挑食。肉、蛋、奶可以补充生发所需的蛋白质，新鲜的水果蔬菜可以补充养发所需的维生素，黑芝麻、花生、大枣、枸杞可以补铁增发。许多爱美的姐妹采用低碳水的方法减肥，这种不吃主食的方法会加重脱发，营养跟不上，就会影响新陈代谢和头发营养供给，长得少，掉得多，自然发量就越来越稀疏。食疗生发是一个漫长但健康的过程，慢慢来，别着急。

保持规律的生活

早睡早起身体棒，劳逸结合精力旺。充足的睡眠可以促进新陈代谢，经常熬夜只会加重脱发，增长白发。一日三餐定时定量，养成定时排便的习惯。适当锻炼身体，既可以缓解压力，又能增强免疫力。减少玩电脑手机、看电视的时间，既可以减少它们对头皮的辐射，又可以保护眼睛。坚持睡前泡脚，既有利于睡眠，又能养发生发。另外，可以准备一个宽齿圆头的桃木梳或牛角梳，不要用塑料梳子，顺着头发生长方向梳理按摩，力度要适中，早晚各一次，一次至少两分钟，这样有助于促进头皮血液循环。生活规律了，心情也会放松，情绪自然稳定，这对养发也有促进作用。

不想成为油腻大叔大妈的朋友们，我们戴发修行，为发而战的道路还很长，不要给自己制造心理防线，也不要给自己增加心理压力，放平心态，放松心情，佛系养发，从现在做起吧。

本文由云音万里原创，仅代表个人观点，图片均来自网络，如有侵权请联系删除。