知乎上有这样一个问题：如何提升幸福感？

有个网友分享了自己的感悟：

我有一个有眼色、会表现的机灵妹妹。

因为她的会表达和“爱干活”，我始终没有她受家人宠爱，总是因此觉得委屈和自卑。

但慢慢地，不被关注的我，开始把时间用在阅读上，并因此一路开挂地成为别人家的孩子。

我很庆幸自己没有一直悲伤下去，而是通过学习和努力，收获了满意的事业和爱情。

现在我想，这何尝不是一种幸福呢？

很多人都觉得自己的不幸福，是外在的原因造成的，却忘记了如何看待和应对问题，却是自己可以选择的。

列夫托尔斯泰曾说：大多数人想要改变这个世界，却很少有人想要改变自己。

当事情已经发生，尝试改变自己，换个角度看问题，很多时候事情就会变得不同。

在《苏东坡传》中，苏东坡就凭借强大的内心，一路被贬一路高歌。

他用实际行动告诉我们：成年人的幸福都是自己给的。

能力是幸福的底色

前两年的热播剧《三十而已》中，完美人妻顾佳离婚后的逆袭让人感觉痛快淋漓。

她认真地爱着老公许幻山，一手抓家庭起居，一手抓孩子教育，还一直暗戳戳地帮老公解决各种难题，把所有光环都让给了老公。

不曾想，她的老公不仅带着光环和小姑娘玩起了互喂冰淇淋的游戏，还突破最后底线，笑纳了林有有的温柔乡。

虽然，后来许幻山知错了，可婚姻中的这种错，从做出的那一刻就没有了回头路。

这时为许幻山错误买单的顾佳，虽然已深陷投资错误和老公出轨的双泥潭，却硬是让接手的茶厂烂摊子重新闪闪发光。

不得不说，这和她多年累积的商业能力密不可分。

而苏东坡能在一次次被贬中，总是能找到新的生活重心，把日子过得舒舒服服，也和他自身能力密不可分。

他词写得好、画画得好，为官有建树，抓工程是把好手。所有的一切，都让他成为一棵不挑土壤的树。

不管你把他放到哪儿，他都能立马在新环境里取得新成绩。

凭借着过人的能力和才情，他的名气在全国也是响当当的。

你把他贬到多远的地方，都会有很多新粉丝出现，照顾他的生活，成为他的朋友。

如果苏东坡没有这些能力，会怎样呢？

可能被贬偏远之地后，不会吟诗作画，只能自怨自艾；没有吸引人的成就光环，只能作为“外人”寄人篱下；没有朋友的帮助，过着上顿接不上下顿的生活。

想想我们自己，哪次委屈求全不是因为患得患失，哪次患得患失不是因为能力欠缺呢。

说到底，能力才是幸福的底色，自己才是自己的福将。

朋友是幸福的风帆

虽然说能力是幸福的底色，但这层底色只能增加幸福的可能性。想要赢得幸福，我们还有一样不能缺少的东西，那就是朋友。

特别是当我们身处逆境，朋友就是将我们拉出情绪深渊的手，让我们有力量重新追求幸福。

琼斯博士曾说：真友谊像磷火,在你周围最黑暗的时刻显得最亮。

苏东坡的一生就是因为拥有很多簇这样的磷火，才能在一次次的黑暗时刻看到光芒。

他一生中三次被贬，一次比一次远。可每次，他都生活得热热闹闹、朝气蓬勃，丝毫没有被击垮的迹象。

被贬到长江边上的穷苦小镇黄州后，他在朋友帮助下，开辟山坡自给自足，为自己取名“东坡居士”。

他还修建“雪堂”宴请好友，写出了《赤壁赋》《满庭芳》等名篇，成就了自己人生的高光时刻。

当他被贬至岭南惠州这个蛮荒之地，他又以最快的速度结交了新朋友。在朋友的帮助和陪伴下，他的日子虽然清苦但却很快乐。

最后一次被贬，他被贬至要啥没啥荒芜岛屿儋州。

在那里，更是多亏朋友们的支助，苏东坡才不至于饿肚子。而在此期间，好友吴复古的远程来访，更是带来他极大的精神慰藉。

回看苏东坡三次被贬的经历，每次他都从朋友那里获得了帮助、理解和力量。

正如培根所说：友谊的一大奇特作用是，如果你把快乐告诉朋友，你将得到两个快乐；而你把忧愁向朋友倾诉，你将被分掉一半的忧愁。

朋友就像阴天里的彩虹，可以放大我们的快乐，减轻我们的烦恼。

如果说在一生里，我们要给自己送上一件什么礼物，我想最好的选择就是朋友。

接纳是幸福的起点

可即使有了能力和朋友，我们离幸福也还有一步之遥。这一步，就是接纳。

苏东坡的一生是漂泊不定的。面对一次次被贬，他有充足的理由消极颓废。但他却一次次收拾行囊，奔向越来越远的目标，上任越来越小的官职。

在黄州，他种庄稼、修房子，俨然过起了闲暇有趣的神仙生活；在惠州，他不仅酿酒作词，还创立公家医院修建水库。

即使在很难吃饱的荒芜儋州，他还是写出了《东坡志林》，完成了《尚书》的注解。

苏东坡含冤被贬、事业滑坡、背井离乡，一定也感受过委屈，经历过迷茫。

只是，他让自己对一切从难以容忍到欣然接受，进而重新绽放光芒。

人们都说：这是因为苏东坡是个天生的乐天派。

可哪有什么天生的，他能保持乐观的心态，不过是深谙“接纳”二字的意义。

作家艾希莉·戴维斯曾说：接纳使你可以主动顺应自身的感觉和处境，打开更多的可能性。

苏东坡正是因为这种接纳，才每到一处，都泰然处之，在逆境中让幸福有了存在的可能。

接纳就像个旋钮，向左可以打开幸福的门，向右可以让我们困在深渊。

在电视剧《一帘幽梦》中，主人公绿萍的处境最能说明接纳与幸福的关系。

当她无法接纳男友和妹妹相爱，便深陷痛苦的深渊，仇恨、报复，痛苦充满内心。可当她尝试接纳这一事实，就慢慢平复下来，不仅跳出了震撼人心的舞蹈，也收获了新的爱情。

古希腊哲学家伊壁鸠鲁有个观点：改变能够改变的，接受不能改变的。

面对已经无能为力的处境，我们不妨尝试从内心接纳它。然后，再以接纳为支点，换个角度，重新撬动自己的幸福。

写在最后

《苏东坡传》是林语堂在美国时用英文写成的。作为苏东坡的迷弟，林语堂在全家赴美时，带了很多与苏东坡有关的资料和珍本古籍。

他不仅素描般地勾勒出一个立体的苏东坡，也让我们从苏东坡一生闪耀、一生漂泊的人生中读懂了幸福的密码。

当我们觉得一切都很糟时，不妨想想苏东坡，然后告诉自己：如果命运是世上最烂的编剧，我就要去争取，做自己人生最好的演员。

这样，我们就可以在未来的某一天，重新把幸福捧在手心。