关于幸福，我相信每个人都有自己的一些心得。生活中，也常常听到身边的人不断说，等我皮肤变好就幸福了，等我减肥成功就幸福了，或者说等我升职加薪就幸福了。


而事实的真相是，幸福不需要等待，幸福的人在什么时候都是幸福的，不幸福的人在何时何地都不幸福。


如果你仔细观察的话，就会发现，生活中有一类人，他们永远优雅从容，大方得体，倾其所有过着想要的生活，脸上总是洋溢着幸福的微笑，人群中总是众人欣赏的对象。


那么，到底什么才是真正的幸福？它到底在哪里呢？到底如何才能得到呢？


正如列夫·托尔斯泰所说，幸福的人都是相似的，由此说明，获取和感知幸福还是有迹可循。


海蓝博士历经四十年身心医学研究和探索，归结了走进幸福之门的五大要素。



01、情绪管理


实际上，驱动我们人生幸福的第一要素不是别的，就是情绪。


任何一个人，若不能把情绪处理好，就不可能好好地活在当下，也无法让自己处在平静的状态；既不能善待自己，也不能关怀他人；即便闲暇之时，心中也会一直翻腾着后悔过去、担心未来、不满今天的情绪，并深陷其中；当然也很难拥有抗挫折能力。


身为女人，还有很多时候，我们自己都不明白：

为什么负面情绪会一触即发；

为什么那样苛责自己，不允许自己出错、失败；

为什么自己越来越像一只被抽得高速旋转的陀螺停不下来？


情绪本身没有好坏，只有失控的情绪才是不好的。


很多时候我们可能不是真的想要达到一个目标，而是在情绪的驱使下，为了向别人证明自己——证明给父母、朋友、领导、爱人看，甚至证明给很多年前曾经拒绝你的恋人、贬低你的师长或同辈看。


所有情绪的核心，通常都与安全和认可相关——人们都希望被看见、被听见、被认可、被接纳、被理解、被温暖、被关怀、被爱。


每当你有情绪的时候，不妨探索一下，你真正的需求是什么，是什么需求没有得到满足？


而引发情绪的核心，在于对一件事情如何解读。


亲爱的，请记住，我们的大脑在进化中养成了一个不良嗜好，那就是偏好把事情往坏里想，把事情往不好处解读。所以，要想从根本上转换情绪，最简单的办法就是换位思考。遇事换几个角度思考，情绪就会平静下来。


不妨回想一下：


在生活中，是不是当自己处于一种平和的感受中时，心情也会随之变得愉悦，幸福感也跟着充盈整个大脑？


同时，你会发现，这种状态下，不管做什么，都会轻松自如，游刃有余。所以，记住这种感受，并不断塑造它，时间一长，你会发现，幸福已经悄然来临。


另外，还有一点值得一提，在亲密关系中，很多人都把小三作为底线。


其实亲密关系中真正的杀手不是小三，而是阴晴不定的情绪。试想一下，和一个让你感到不快乐的人在一起，你会怎么想？



02、人生选择


我们经常听到的一句话就是“XXX不如嫁得好”，这里面就涉及一个选择的问题。


选择无处不在，事业、生活、婚姻、学习都需要选择。


找一个伴侣，是找爱自己的还是找自己爱的；


今天穿什么，吃什么，看什么电影等等，都需要做出选择。


从某种程度上讲，人生就是一连串选择的结果。


与此同时，关于选择，很多人最多的困惑是：


  • 选择太多，不知道怎么选，每个都挺好，每个又都不够好，似乎没有一个完美选项，非常纠结；


  • 有时候选完了就后悔，担心自己是不是选错了，但又觉得生活的现实让自己别无选择。


其实在选择的时候，最重要的是你内心究竟想要什么？你可以为之付出的努力是什么？


总结起来，在一些关键时候，对于前路比较迷茫的时候，不妨认真思考这五个问题：


l 你究竟想要一个什么样的人生？

l 哪个选择让你靠近这个目标，哪个选择让你远离这个目标？

l 你可能遇到的困难、挑战和障碍是什么？

l 为此，你愿意付出的代价是什么？

l 最坏的结果是什么？如果出现，你打算怎么办？


但同时，也不得不说，这个世界上没有所谓最好的选择，我们要学会做一个决定，然后在实践中让它成为一个最好的决定，而不是把时间和精力放在犹豫上。


你的犹豫没有任何的价值，也不会为你的生活带来任何好处。



03、善待自己


身为女人，由于历史和现实的原因，在很多地方，你得披上铠甲，把自己伪装起来然后去奋斗拼搏，但是，夜深人静时，也不免会慨叹人生。


其实，不管是谁，不管他多有名、多有地位、多有钱，在别人眼里多能干、多光鲜，在内心都有对自己怀疑、不确定、不自信的时候，也都有害怕、孤独、想退缩、想放弃、没有力量、没有办法、没有方向的时候。


没有任何人例外。


人生最终的结果不同在于：在这些时刻你如何选择——是陷入自责、羞愧，还是停下自责，看到自己，给自己温暖和关怀？


科学研究表明：


自我关怀程度高的人，更容易关心和帮助别人，更敢于面对挫折和失败，并进行再次尝试；


自我关怀程度高的人也更加自律，能够做出对自己长期有益的智慧选择，而不是贪图一时之快。


当我们用淡定、平静、好奇和关怀的态度，去看、去倾听、去理解内在的不同部分时，一切情绪就会清晰，也容易化解。


每个人都独一无二，如果你是雏菊，那就让自己成为一朵绽放得最美的雏菊，而不需要把自己变成牡丹或者玫瑰。


发现自己的独特魅力，给自己足够温暖和智慧的关怀，接纳自己的不完美，不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据，不攻击自己，学着像对待最好的朋友一样关怀自己。


毕竟，人生不易，还是要对自己好一点。



04、活在当下


身为女性，天性敏感，在情绪的旋涡中，我们常常不是后悔过去，就是比较今天，或者是担忧未来。


其实担忧并不是一件坏事，往往聪明又负责任的人特别容易担忧；因为有责任心，所以要求高，对自己、对别人、对事情都要求高。


从生物演化的角度来说，担忧有助于人类的生存。当我们的祖先在夜晚围着篝火而坐时，那些更警觉、更容易发现问题的人更容易生存。


不过，担忧对于人类的生存有帮助，可是对于幸福却没什么帮助。它给人们带来的通常是恐惧、焦虑、困惑、无助等情绪。


一般人的焦虑都是源于过去的经历，心理学上叫创伤。你看过小宝宝焦虑吗? 完全没有。他们对世界充满好奇，只要吃饱喝足，对什么都很满意、很愉悦。


担忧有两个主要特征：一个是对未来有灾难化的想法；另一个是认为自己无法应对，无能为力。


这样一来，我们就马上明白了，之所以会出现对于未来的担忧，一是自己想太多，二是觉得未来不可控制。


明白了这些，就可以做一些相对应的措施。


首先是认知上的，一是停止灾难化的想法，焦虑一般都是自己给自己在脑海里上演了一出恐怖片，其实只是虚构片，我们只是放大了这种感受，二是把担忧具体化，然后调整认知，做好我可控的，也接纳我不能控制的。


其次是行动上，可以将担忧逐步分解，如果到其中一个阶段的时候，自己会有怎样的应对措施。


但是，更重要的是，与其担忧未来不一定会出现的事情，不如好好把握，活在当下。



05、亲密关系


曾经有过一个调查：人的一生中，什么关系对自己幸福的影响最大？超过50%的人认为是与爱人的关系。


记得比尔·盖茨和巴菲特在总结自己一生的最大成就时，他们一致的回答都是：选对了爱人。


目前，有很多所谓的“剩女”，其实都非常优秀，不仅颜值高、性格好、工作好，而且身体健康，无不良嗜好。


那究竟是什么阻碍了她们找到真正适合的爱人呢？一般来说有这么几个原因：


l 原生家庭的影响

l 不知道自己想找一个什么样的人

l 幻想与现实脱节

l 无法走出过去情感的创伤

l 性取向原因


明晓原因就可以有的放矢，而同时，找到人生伴侣后亲密关系的维护也至关重要，温暖而持久的亲密关系可以很大程度上提高女性的幸福指数。


亲密关系中每个人最核心的需求，都是被肯定、被尊重、被温暖和爱。亲密关系就像双人舞，需要两个人共同的付出和努力。


然则世事并非一成不变，在爱的关系中，最令人心碎的莫过于，你依然爱着他，但他的心已经离你远去。


多年后回头望去，其实，不合适的人离开，才有可能让合适的人走进你的生命。


而我们往往执着地想留住曾经的拥有，或者虚构的未来。其实属于你的终归属于你，不适合你的才会离去。


很多时候，有的人以各种方式离开我们，是上苍的眷顾，帮我们做出了我们自己彼时彼刻没有能力和智慧做出的决定。


寻找爱人，实际上是找寻生命中缺失的部分，和那个人是谁关系不大，而和那个人是否具备你所缺失的部分有关。


最后，愿你幸福！