如何克服习惯性夜晚？

1.树立克服它的信心，制定每天规律的休息计划。

2.睡觉时间可以根据自己的情况逐步提前，而不必一开始就定得太早。

3.最好每天做10分钟睡前运动。有助于快速进入睡眠，提高睡眠质量。

4.别忘了在睡觉前30分钟放下手机、pad等电子产品。

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整理：即使是赵仁道。

编辑：Suzy

审计：刘玉涵