读者提问:女,今年大四,就读于普通地方二本,刚考完研,不一定有把握考上,现在寒假回家迷茫中。

我复盘了去年一年,年初备考教资和证券从业,顺利考过前者,暑假脑子抽风跑去兼职助教老师,复习断断续续,直到9月才开始有些状态。

可偏偏10月遇上了现在的男朋友,10月底开始谈恋爱,虽然男友支持我学习,时常给我做饭,但我和他约会的时间还是占了大半,导致学习状态非常差,时不时心态崩了,书也看不进去,常常觉得学习太苦太枯燥。

我觉得我的状态和心态占了很大一部分原因,现在十分不甘心,想二战,同时也可以回学校陪男朋友(男友比我晚一年毕业)。但我还是太浮躁了,看书时间长就看不进去,也觉得很难背。

我有想过找工作,可一直没有找到心仪的,要么是公司看不上我,要么是我不愿意做那种工资低的客服销售岗位,高不成低不就。我十分苦恼,找不到理想的工作我宁愿再考研一次,但又怕自己心态崩,看不进去书。

寒假出去找个兼职,父母又反对,说不是考研吗为什么又兼职,我现在十分迷茫,不知道心态怎么调节。其实我有时候还挺自信的,因为一般我考的证书都过了(四六级和计算机二级都是一次过),但有时候又很浮躁,觉得很多事打扰我,影响心情。

请问将军我该怎样调节自己的心态?(现在确定以及肯定要“二战”)

将军答:

简要概括你的状态就是“眉毛胡子一把抓”,没有重点,缺少主次。

虽然无论是考证、兼职、恋爱、找工作,都是正确的决定,但同时兼顾这么多事情,却未必是最正确的选择,因为人的精力势必会被分散,而你的心态自然会不稳定。

至于为什么你都想试试,根源上是你信奉“行动才能减少焦虑”,这是没问题的,问题出在行动的方式上。

你的“动作”太多了,干扰了你的磁场。

可能这话说得有点玄乎,但我想分享一下我的经验。我不认为自己是一个不易受干扰的人,就比如我在写稿的时候被一个电话打断,或者本来今天计划写稿,但是中途出去办事,再回来写稿的时候就很难进入到状态中。

哪怕我没在想其他事情,但仍然难以再集中精力,找到思路。

从你描述,你跟我很像,我们的认知加工和情绪感受,都比较难轻巧地切换,状态切换需要耗费比较高的成本。

所以,最简单有效的方法就是尽量减少冗余动作,我们必须得练习在一个完整的时间段只专注于一件事或者一类事。

我计划写稿的时间段里会把手机开免打扰,非常有效,当我集中精力去写稿的时候,我的注意力、认知加工、情绪情感和打字的动作,就汇集起了一个能量的磁场。

对照来看,你在几个月的时间里,兼职、考研、谈恋爱、投简历还考证,就相当于在一段时间内频繁在不同的能量磁场里切换,频繁切换磁场、不断被干扰、中止,都是非常大的消耗。

具体说来,尽量在一段时间内只做一件事,是最适合你的。这不是说不让你谈恋爱了,而是你可以相对合理地把时间段拆分开,比如假期回到家,固定在每天的几个时间段进行复习,然后再找固定时间段去谈恋爱。

一段时间后,你的能量磁场也会养成惯性,它更容易被调度起来,磁场越来越强,就会越来越专注,相对固定的有节律的生活和学习节奏,自然会带来心态的相对稳定。

既然已经决定“二战”考研,建议就先不要去做兼职了。

前面一段时间内,你的磁场已经习惯了不停波动不停切换,让它集中在一个点上就更加困难,但是别担心,习惯的养成需要时间,刻意练习永远是有效的。

再说大一点,做人不能“既要”、“又要”。

既想考研成功,又想假期兼职有点收入,同时还想谈好恋爱,说不定又收获到一个不错的工作offer,这些当然可以去想,但首先咱还是得低头看看自己的现状,我们有没有无穷的精力去兼得?

如果没有,那你最想要什么,就应该为最想要的付出最多的时间和精力。#考研##求职##恋爱#

大将军郭,北师大心理学硕士,国家二级心理咨询师,韩寒【ONE】人气作者,著有图书作品《对于自己你还是个陌生人》、《世界偏爱自愈自乐的你》。