读者提问：女，今年大四，就读于普通地方二本，刚考完研，不一定有把握考上，现在寒假回家迷茫中。

我复盘了去年一年，年初备考教资和证券从业，顺利考过前者，暑假脑子抽风跑去兼职助教老师，复习断断续续，直到9月才开始有些状态。

可偏偏10月遇上了现在的男朋友，10月底开始谈恋爱，虽然男友支持我学习，时常给我做饭，但我和他约会的时间还是占了大半，导致学习状态非常差，时不时心态崩了，书也看不进去，常常觉得学习太苦太枯燥。

我觉得我的状态和心态占了很大一部分原因，现在十分不甘心，想二战，同时也可以回学校陪男朋友（男友比我晚一年毕业）。但我还是太浮躁了，看书时间长就看不进去，也觉得很难背。

我有想过找工作，可一直没有找到心仪的，要么是公司看不上我，要么是我不愿意做那种工资低的客服销售岗位，高不成低不就。我十分苦恼，找不到理想的工作我宁愿再考研一次，但又怕自己心态崩，看不进去书。

寒假出去找个兼职，父母又反对，说不是考研吗为什么又兼职，我现在十分迷茫，不知道心态怎么调节。其实我有时候还挺自信的，因为一般我考的证书都过了（四六级和计算机二级都是一次过），但有时候又很浮躁，觉得很多事打扰我，影响心情。

请问将军我该怎样调节自己的心态？（现在确定以及肯定要“二战”）

将军答：

简要概括你的状态就是“眉毛胡子一把抓”，没有重点，缺少主次。

虽然无论是考证、兼职、恋爱、找工作，都是正确的决定，但同时兼顾这么多事情，却未必是最正确的选择，因为人的精力势必会被分散，而你的心态自然会不稳定。

至于为什么你都想试试，根源上是你信奉“行动才能减少焦虑”，这是没问题的，问题出在行动的方式上。

你的“动作”太多了，干扰了你的磁场。

可能这话说得有点玄乎，但我想分享一下我的经验。我不认为自己是一个不易受干扰的人，就比如我在写稿的时候被一个电话打断，或者本来今天计划写稿，但是中途出去办事，再回来写稿的时候就很难进入到状态中。

哪怕我没在想其他事情，但仍然难以再集中精力，找到思路。

从你描述，你跟我很像，我们的认知加工和情绪感受，都比较难轻巧地切换，状态切换需要耗费比较高的成本。

所以，最简单有效的方法就是尽量减少冗余动作，我们必须得练习在一个完整的时间段只专注于一件事或者一类事。

我计划写稿的时间段里会把手机开免打扰，非常有效，当我集中精力去写稿的时候，我的注意力、认知加工、情绪情感和打字的动作，就汇集起了一个能量的磁场。

对照来看，你在几个月的时间里，兼职、考研、谈恋爱、投简历还考证，就相当于在一段时间内频繁在不同的能量磁场里切换，频繁切换磁场、不断被干扰、中止，都是非常大的消耗。

具体说来，尽量在一段时间内只做一件事，是最适合你的。这不是说不让你谈恋爱了，而是你可以相对合理地把时间段拆分开，比如假期回到家，固定在每天的几个时间段进行复习，然后再找固定时间段去谈恋爱。

一段时间后，你的能量磁场也会养成惯性，它更容易被调度起来，磁场越来越强，就会越来越专注，相对固定的有节律的生活和学习节奏，自然会带来心态的相对稳定。

既然已经决定“二战”考研，建议就先不要去做兼职了。

前面一段时间内，你的磁场已经习惯了不停波动不停切换，让它集中在一个点上就更加困难，但是别担心，习惯的养成需要时间，刻意练习永远是有效的。

再说大一点，做人不能“既要”、“又要”。

既想考研成功，又想假期兼职有点收入，同时还想谈好恋爱，说不定又收获到一个不错的工作offer，这些当然可以去想，但首先咱还是得低头看看自己的现状，我们有没有无穷的精力去兼得？

如果没有，那你最想要什么，就应该为最想要的付出最多的时间和精力。#考研##求职##恋爱#

大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者，著有图书作品《对于自己你还是个陌生人》、《世界偏爱自愈自乐的你》。