自虐是一种十分复杂的心理问题，可能由多种因素造成，如情感压抑、成长环境等等。当一个人有自虐倾向时，他往往会对自己进行语言和身体上的伤害，这种行为除了会给自己造成身体上的伤害，更会给自己的心理和精神带来巨大的影响。那么，当你意识到自己有自虐倾向时，应该怎么办呢？接下来就让我们一起来探讨一下。

第一步：正确认识自己

在对待自己的时候，首先需要的是对自己进行正确认识。只有正确认识了自己，才能让自己感到自信，从而远离自虐。我们可以通过记录自己的情绪，或者找一些专业的心理师帮助我们更好地认识自己。这种方法可以使自己找到自己的优势和缺点，找到使自己身心健康的方法。

第二步：改变自己的行为模式

这是一个尤为困难的步骤，因为改变自己的行为模式需要付出极大的努力。需要找到一些有意义的替代行为，比如说想想自己最喜欢去的地方，也可以进行一些有益身心健康的运动，比如散步、慢跑等等。在自己产生自虐行为的时候，我们可以进行一些放松操作，比如深呼吸、听一些轻松的音乐等等。这样可以帮助自己远离自虐，恢复身心健康。

第三步：与他人交流

在交流上，自虐者通常会比较内向，他们不愿意将自己的情感告诉别人，以至于自己心里积压了许多情感，无法舒缓。因此，我们可以找到一些互相信任的朋友、亲人、心理师等等和他们进行交流，让他们了解自己的情况，听取他们的意见和建议，这可以帮助我们更好地了解自己，并从与他人沟通中得到更多的建议。

第四步：寻求专业帮助

虽然我们可以通过自我认识、行为改变等方式逐步改变自己，但是，如果自己实在无法摆脱自虐，就可以尝试寻求专业的帮助。比如说，向心理咨询师求助，寻找心理治疗等等。这些专业帮助可以帮助我们更好地了解自己，并从治疗中得到长效的改变。

第五步：掌握自我调节技巧

为了预防自虐行为的再次发生，我们还需要掌握一些自我调节技巧。我们可以进行一些精神放松的活动，比如听音乐、阅读、写作、绘画等等。这些活动不仅可以舒缓我们的压力，还可以帮助我们更好地控制自己的情绪。同时还可以让自己远离自虐的环境，比如说避免孤独的情景、自暴自弃等等，这样有助于我们保持心理的健康。

结语

总之，自虐是一种与身心健康、社会关系等问题紧密相关的心理问题。当我们发现自己有自虐倾向的时候，需要尽快正视这个问题，并采取相应措施。对于不同的人而言，自虐问题的处理方式有很多，但是，始终要抱有全面、积极、开放、自信的态度，这样才能更好地面对自己，走出自虐的阴影，去实现自己的生活幸福和价值。