在重心移动时，“旋转下沉”是否做的到位，可用“坐腿掖胯”来检验。
“坐腿掖胯”是实腿一侧“旋转下沉”后所产生的一种状态，就是将实腿一侧的胯合住，将重心坐在实腿上。由于身体上肢的“旋转下沉”和“坐腿掖胯”，不但能够感觉到脚掌对地面的反弹力，还应该有一种脚掌由里向外搓地的感觉。
能否做到“坐腿掖胯”，扣住膝盖是关键。如在实腿一侧“旋转下沉”时，实腿膝盖产生晃动或向外翻拧，不仅有损膝盖，应有的感觉也不会产生。如果实腿脚尖外摆成八字，同样无法做到“掖胯”，重心也无法坐到实腿上。（全文将于明天刊登在“陈家沟陈式太极拳”微信公众号上）
裆是指的两胯跟，胯根，须松开，撑圆，腰与胯的旋转是一致的，如果胯旋转不灵活，腰旋转的园活性就要受到影响。动势时，裆须开，停势时，裆须合。动势时，腰裆劲，由松沉转为浅弧形，向前方而去，自然的催动劲力，经脊背达于手臂。浅弧形的略微向前上方而去，手臂前伸用意识贯注内劲，前进时必须扣裆拧腰，达到定奌的一瞬间，必须松腰，落胯，合裆。
停势时，顶劲领好，腰劲松下，裆劲沉看合住，胯跟撑开，撑园，脊柱节节松沉，骶骨有力，臀部之力贯到脚跟。手臂之劲前去，而腰脊命门穴则后撑，两腿前弓后蹬，腿劲如植地生根。上下，前后，左右对拉匀称，周身团聚，劲力集中，姿势方能沉着稳固。腰裆不松不活，内劲运转就会显得迟钝，腰不松下，裆不合住，手臂就会显得不是沉着松靜，而是飘浮无力。腰裆劲的换，是调节动度，加強爆发力量的关鏈。
抖劲是一种突如其来的爆发力量。特奌是，快速，螺旋，气足，力猛，劲长，动短，意远。这种抖劲是从腰裆的迅速一转爆发出威力強大的整体劲，这样的劲才有穿透力。
不动是指身体某些部分动时，另外一些部份要保持不动。不是一动无有不动吗？咋还要一些部分保持不动？其实所说不动是和动相对的，实际上，正是因为有了动才有不动。比如我们常说的定膝、定肘……
为什么一点儿都不能动？动了一点儿，劲就丢了，戏法就不灵了。
太极拳和外家拳不同。它靠的不是猛力的击打，而是准确的撬动，因此杠杆的支点和力点绝不能在撬动的过程中乱动。只有你能够像一堵墙、一块岩石、或者至少像一个桌子、一把椅子一样纹丝不动，你才能分出阴阳，你才能够旋转，你的动作才算具有了太极拳的特质，你打的才能称得上是太极拳。
陈鑫说：“太极拳，权也。”权就是秤砣，就是称量的意思。陈式太极拳实用拳法还有条规矩：身有三杆秤。谁都知道，推手较技离不了杠杆效应，秤就是咱们的祖先发现了距离和力量之间的数学关系，根据杠杆原理创制出来，一直使到今天的实用工具。咱们中国的传统秤和天平，体现杠杆效应都很直观。
身有三杆秤说的是上半身有一杆秤（咱们就叫它“上秤”），下半身有一杆秤（简称为“下秤”），全身还有一杆秤（全身秤）。
上身是一杆秤，是称对方的；下身是一杆秤，是打对方的。这儿的称，是称出对方的力量、方向、速度等，称出来就可以打他。说脚打人，腿打人，其实是腰裆打人。使全身秤也是有称有打，一个道理。
咱们从杠杆原理就能想到，力点就是咱们的发力点，也就是咱们的脚，正所谓“力发于足”，而不是发于手。“手不推人。”有些人对这话觉得不好理解，现在结合杠杆效应，理解起来也许会容易点儿。
既然是杠杆，就有力、力点、力臂、支点这些概念，也就有这些概念对应的身体部位和力，其中支点的选择很关键。上半身的肘、头部、手臂上一点等和下半身的一胯、一膝等都是常给设定作支点的部位。在使用全身杠杆的时候，由于情势不同，使的杠杆也不同，支点也可能在肩、大腿、胯，甚至在脚上。还有，支点除了设在咱们自家身上，还可以设在对方身上，还可以设在两人身体之外的空间里，只要保持它不动，而且力臂得绕着它旋转就行。
力臂要有一定的刚度，不然没法传力。弯曲的肢体也可以用作力臂，只是力臂的长度得按力臂两头之间的直线投影来计算力矩（力乘以力臂），不能按曲里拐弯地测量然后简单相加来计量。
有一条似乎更为关键：支点是不能动的。如若设为支点的地方动了，杠杆效应就泡汤了，无效了。咱们想象一下，使用天平的时候，要是支点在空间里到处活动，这天平还能使吗？就因为这个缘故，支点的定义里才规定这个点必须是“固定不动”的。
要保持支点不动并不容易，要在身体别的部位动的时候，支点完全不被牵动。原来，使用杠杆原理的敌人是咱们自己。对于原来死抱着“一动无有不动”练太极的人，得经过长时间的练习才能扳过来，分离得开了，那时候才有望做到支点不动。
由于不动是个相对的概念，要知道在盘架子和推手时，什么地方是可以动，什么地方不能动，不是一件容易的事儿，这需要在练习中慢慢体会。但作为一个原则，在任何时候，必须至少有两个以上的点不动（这两个点要不就是相互独立的，要不就是在一条线上的）。
开始可以先练习头顶和两个膝盖不动。在作任何动作时，顶劲都不能丢，要始终向上领起，同时裆劲始终下沉，这样中轴才立得住，才稳定。两膝不动，是指不作横向的位移，只允许上下的变化，这样身体才不会乱晃，胯才能拉开。这三点定住，再要走，就只能走腰裆了。接手时，根节、梢节定住不动，中节调整（一般是手足不动，肩、胯、膝调整），以完成化劲、蓄劲、发劲的过程。（当然，高手的化、蓄、发可以是合一的）。
另外，要做到身体各个部分可以在整体结构不动的情况下单独动。手动时脚不动，脚动时手不动。即在进退步时，与对方的接触点不能丢，待脚下占到位后，手才可以移动。说起来很简单，但做起来非常难。不是头顶悬丢了，肩起来了，膝盖动了，就是肘收得不够，全身晃悠。而要想在全身大的结构不动的情况下移动局部肢体，简直是太太困难了。完全依要求练，一两个式子练下来就觉得疲惫不堪了。太极拳自然拳但有时也要往别扭里练，只有这样才能出功夫。
不论走架推手，讲究向前出手时前膝不动。比如前手向前推挤对方，最容易前膝也往前动，这其实是身体前倾（属于摆动）或向前平动造成的，膝关节这样动，有下列几方面的害处：一：容易犯双重而为人所制；二：影响自己移动的机动性，最明显表现就是向后纵跳迟缓；三：前膝凸到踝关节之前，次数多了会造成膝关节特别是膑骨的损伤。如果前膝往外动，整个结构就不对了。前膝往外撇，有人拿手把前膝往外一拨，整个人就会往外倒下去。本来好好的一个结构，自己给拆散了，本来好好的一条发力线，当中有一处发生横动，能不给对方机会吗？前膝往内侧移动也是一样。
不但注意自家养成好习惯，推手的时候还得注意对方有没有凸膝、摇膝的毛病，那是给咱们的机会。
再说说“手不动”。“手不动怎么打拳？”“又有谁打拳手不动？”慢慢体会吧，等你发现你的手从头到尾一直没动！你就往前迈了一大步。练够了，心思到了，眼光到了，自然也就看出来了。如果不理解也看不出，打拳就不可能真正对。
从表面文章上说一下吧，以“掩手肱捶”之后接“六封四闭”处为例，“掩手肱捶”后，右手在前有个横捋，接着右脚上步，上步过程中，右手不动，这时候“手不动”指的是右手相对于右肩的位置没有改变（当然右手相对于地面是动的）；再往下，右脚继续向前上步，这次上步过程中，整个身体包括右肩都向前移动，惟有右手不动，不过这次“手不动”指的是手相对于地面没有位置的改变（当然右手相对于肩膀和全身是动的）。前边说了，这只是表面文章，内里的东西只有自己体会。
说理解不一定是真理解，说理解不等于能做到，只要始终坚持在走架中往对了做，不动的部位就会越来越多。即便走架的时候做到了，还不等于推手较技的时候能做到，只有在走架和实操中持之以恒地练。这是吃工夫的事，练够了才能得着，谁也偷不了懒。
有人说了，手又不是支点吧？咋也不动？哈哈哈……不是支点，却是利器。正所谓出手如刀。
怎样才能把手掌变成利刃呢？最重要的，是把手当成没有生命的东西。拿一根筷子，猛地从后头用手掌一拍，前头就可以扎进人的胸膛。筷子之所以能当兵器，不就是因为它没有生命吗？手打出去总多少受着咱们“不自伤”天性的约束，打击的烈度就打了折扣。
那么，怎样才能把手练成没有生命呢？首先，手不能使劲，劲打脚上来。手使劲，那还能没有生命么？况且，手上使劲，脚的劲就传不过来。再者，手不主动做动作。如果手主动做动作，那就是有生命的。手不主动做动作，让后边和下边的部位做动作。比如，咱们使錾子凿石头，錾子应该不动，动作大的是锤。还有，得过心理上的一关，要培养和加强直到习惯咱们的手就是利器，彻底消除心理障碍。当然，在提高手的打击力量、速度、准确性的同时，应该提高对力量和速度的掌控之能，避免误伤他人和自伤。
即便手已经练得可以当没有生命的武器使了，但咱们要清楚“作用力与反作用力大小相等，方向相反，在一条直线上”的道理。手臂终究是骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经和皮肤组成的，会被反作用力损伤。所以，专门的手的锻炼、保护练习和保养也是必须的。
同样道理，其它的进攻部位，比如前臂、肘、肩、膝、胫、脚等等也完全可以练成利器。
有动必有不动。那么，都是哪儿不能动呢？根据情势的需要，浑身上下任何地方都可能必须保持不动。
有的人可能在乍练的一段时期内感到有些纷繁不清，在这儿咱们把不动分分类，希望对练习的时候对不动部位的把握有点儿帮助：
第一种是“点不动”：意思是不动的地方是一个点。比如咱们的手腕搭着对方的手臂，双方的接触处在理论上应该是一个点，咱们要上步，这个接触点就不能动，一动对方就知道了。还有，好比咱们的前腿套在人家的前腿外头，要使技术发放人家，两腿的接触点不能动，因为要利用杠杆效应，杠杆的支点不能动，一动杠杆效应就没了。再像对方双手推挤咱们的前胸，咱们一脚前贴地滑，同时身体向后仰，前胯要满，有后腿支撑着挺稳当，前胸保持跟对方两掌合着。这样咱们并没有因为中轴歪斜而落败，因为咱们的胸口有一点始终没动，它只是原地旋转来着。这时候咱们可以轻易地拿手一拨，对方就会绕着咱们的后肩和前脚所成的轴跌出去。
第二种是“线不动”：意思是不动的是一条线。咱们的劲力发放和承受对方的大力的时候，都要有一条线，这条线不能动。还有容易理解的例子，就是咱们身上的中轴得经常保持不动。另外，只要身上有两个点不动，这两点的连线自然就不动，也属于“线不动”。
第三种是“面不动”，意思是不动的是一个面。这儿的面不动，既可以确实是一个不动的面，也可以指不在一条直线上的三个不动的点，而把这种情况看作是这三个点所确定的平面。比如对手用手推挤咱们的前胸或是腹部，咱们前胸或者腹部肌肉可以因推挤而向旁边移动，但咱们的后背不动，这儿咱们的上身的前面动了，但是后面却保持不动，对方的推挤就失效了。
当然，能教上身前面动，后面不动的原因，就是前后两面分离了。手在身前发人的时候，后背也是不动的，好像背靠着一面墙，有个说法叫“有靠山”。最简单最常见的例子是，咱们一伸右手，右中指尖、右肩和右胯三点就形成了一个不动的面（三角形），而这个面能够有效地保持从手到肩这个标准距离不变。
第四种是“块不动”，意思是身体上有立体的一部分不动。说到立体，其实在面不动的情况下，在面之外再加一个不动的点，就成了立体（三维）的“块不动”。据说洪公均生以耄耋之年，有病坐在轮椅上，仍然一抬手就把挑战者抛出去，还风趣地说：“他不知道我坐在这轮椅上力气更大了，他能硬得过这钢吗？”当时的情况就是洪公几乎全身都靠在轮椅上，只动了半条胳膊。不动的地方越大，威力就越大。
还有几点要说一下：平时练拳的时候说什么地方不动，意思并不是排他的，完全可能还有别的地方不动。要不动，必须会分离，不分离就成了“一动无有不动”，这块动了，牵连得别的地方也跟着动就坏了。严格说，保持某处不动，得明白参照的是什么，参照的可以是地面，也可以是身体的其它部位，一般都是往根节方向说。
这里说的都是“实”的点线面块，另外还有虚的。开胯、旋转都以不动为根基。有了不动和旋转，胯（关节）才可以拉得开。而有了不动（轴）和开胯（关节打开），才有可能旋转.