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太极拳入门和高级基础第八阶段，今天终于进入最后阶段。拖了很久，才写了这篇压轴篇，对大家说对不起。这一篇不好写，所以如果以严格或狭义的信义行权来论述，阿福根本没有资格谈论。只有功力达到太极拳的神阶段或形意拳的火力阶段的宗师，才能理解神意行权的真正内涵。

所以阿福今天说的信义行权是广义的，阿福根据自己的经验得出了形状、神、意义、气、力等方面的结论，大家学习拳击，提出了可操作的建议，同时努力避免玄奥和空洞的理论。

关于神的意思，阿福很久以来一直把它们混合在一起理解，但严格地说，“神”和“意思”是有区别的，必须分开论述。

“意思”，即发出心灵、包含、所有命令的指挥部。“神”在外形上，是心灵的外在表现。

更深一点，“意思”、“气体”、“力量”是一个团体。“形状”，“神”是为了外在表现的团体。

这两组之间有什么关系？

首先，我们说要练习，或者练习要从练习体开始。也就是说，要从“形状”开始。练习后带来了两个结果。

第一，练习身体，肌腱强健。第二，练习和打赌足够了。

所以“意义”由此产生，“意义”越来越强，内力产生神和身体的变化。也就是说，孙禄堂所说的“改变人的生理”也称为“改变气质的道路”。

内家拳的“练习体”练习是什么？

内家拳修炼的内容很多，但最重要的是拉伤筋骨，也就是肌腱拔出骨头。骨头不能直接练习，事实是练筋，筋强骨头结实。站桩、活宝桩、断水、版权架、呼吸斗纳等都在练习筋骨、强账。

而且筋裂了，赌也通，经络也通。因为人体首先有硬根，有经络。肌腱僵硬收缩会堵塞经络，肌腱柔软伸展，经络自然不会停滞。

所以肌腱拉扯，肌腱强壮的话骨髓饱满，血液通畅的话元气旺盛，精气充沛，兵乐难以侵犯。这样不仅功夫高，身体也好。

“目的不用力”是什么？“意义”和“力量”有什么关系？

既然说了“意思”，阿福就来简略地谈谈“意图不用力”。(以前阿波写过一篇文章，专门讨论目的不用力的意义。大家搜索“阿波太极”，问“意图不用力的真正意义是什么？”查看项目中可用的所有族。“。)很多人把它理解为不用力气。这是个大错误。事实上，它的真正意义是意图的力量，而不是困力，“意思的力量”就是筋的力量。

世界上常见的发力方式是肌肉力量移动四肢的运动，以速度和惯性发力。但是中国功夫完全不同。以贴筋为主的肌肉的方式发挥力量。不需要惯性，在外形不动的情况下也能产生巨大的力量。这是从肌腱的特性产生的。因为肌腱可以拉伸，可以扭曲。就像编织蜘蛛网一样，丝相连，环相连，节穿透，一脚一脚拉，全身移动，移动一个地方，身体就与任何地方都不相符。

因为腱比肌肉长得多，而且通过练习内家拳，筋力可以结合在一起。例如，右手和左脚的筋可以连接的时候，左脚和脚后跟的筋向上拉一次，螺旋扭曲，一股力量就从手上发出来了。它的力量比你收回拳头再打的方式长一倍以上，速度快n倍。思想有了一次动力，就不用收回拳头了。随时都可以发。

所以只要练习肌腱就会有意思，会成为有意的力量。这时的意思是力量，力量是意思。

总之，形正气顺，筋强，气强，内力强，做生意。到了这个地步，一举先做，生气就随便走，生气就加把劲，来一次就没有什么。就是这样。

下面我们来谈谈意行权的三个不同阶段。

一、意大利拳击的基本阶段——烹饪(明)。

这个阶段是太极拳的成熟阶段或形意拳的名力阶段。

熟练不是动作模仿式的熟练，而是指每一个动作都要有它的用处。(伯纳德肖，show)也就是说，练习拳击的时候，没有人看起来像人，应该像实战中一样清楚地知道它。

同时还要通过每一式的动作加强对自己身体的盘练。比如练筋的拧转，练关节的拔开，练脊柱的伸缩，练丹田的内转，练裆的圆撑，练腿的筋力，练气息与动作的协调，练步如槐虫等等。（如今流行的所谓太极步是没有多少用处的，练多少年裆上腿上也难出功夫。）但每次练习要有所侧重，什么都求可能什么也得不到。

此阶段也是形意拳所说的明劲，此时重要的是要按照拳之规矩行拳，比如去三害，守九要，校二十四法等。这些规矩就是明劲的意。形意拳前辈尚云祥就说过：“如果再给我二十年阳寿，我还要再练二十年明劲。”可见明劲（招熟）的重要性了。

如今我们有几个人的功夫能比得上尚云祥？可是许多人却总喜欢高级的功夫而忽视初级的和基础的训练。明劲还没有练几天就急着去求暗劲甚至化劲。结果高级的功夫自然出不来，基础的功夫也没有练到，最后一事无成。

如今的太极拳更是普遍地好高骛远，从大师到普通拳友几乎全都执迷于四两拨千斤的神明境界。明劲还毫无所成呢就整天念叨着“放松”，“不用力”，“以柔克刚”。并不是说这些东西一无是处，但至少需要到了暗劲阶段才能勉强接触一点，过早地去求它们只能把你练成废材。

我们只有通过明劲（招熟）的长期训练才能改变我们的发力习惯，即从肌肉力为主转为以筋力为主，要通过动作把筋练长练壮，把筋力练出来。只要这个出来了，其它的都好办了。

总之，明劲（招熟）是功夫的入门之道，它会改变人的生理，彻底改造人的身体。只有身体这个物质基础改变了，才会有其它的改变。没有身体和生理的改变，所有的所谓内气外放、大小周天、技巧和功夫都是空中楼阁，遇到稍有实力的对手就会不堪一击，就会被打回原型，。

二、以意行拳的中级阶段-懂劲（暗劲）。

明劲练到了中后期时，暗劲会自然地渐渐地生出来。因为此时筋的力量慢慢出来了，我们便顺势强化它。练到一定程度就成了意之力了，也就是暗劲了。

那么，我们怎么知道自己是否有了筋之力，即“意”（初级的暗劲）呢？

它的标志是意念一动，身上的大筋小筋即可伸缩拧转，而外形不必动作。身未动而力已出，这也是所谓的内劲。

初期能这样动的筋很少，通常它是从你强化训练的某一处先启动的。阿福是从脚跟的筋腱开始的，它是最先能做到能随意而跳动和抽动的，一年后便扩展到十几处了。筋运动的特点是以点带线，即筋线，动一点而带动整条大筋及周围的筋腱和肌肉。同时筋力会逐渐左右相连，上下贯穿，最后通达周身。

这个时候你会惊叹于人体的潜力如此之大，如此奇妙！我们的心意能那么自如地体会和精密地控制这么多的筋腱和肌肉，可以做出那么多的细微调整和变化！因为你已经完成了换劲的过程，已经得到了内劲，虽然此内劲还不够强，不精纯。不过你已经上了正轨了，这个时候练功进步奇快，只要坚持练下去，很快会显出效果来，你的功夫就会得到质的飞越。

在此阶段每个人都会有一些感悟和体会，不过感觉各不相同，我们不必把别人的感觉当作标准。拳的规矩是标准，但练功的感觉当作一点参考和借鉴就可以了。

阿福在这个阶段感觉到了一些重要的身体变化和功夫的提高，比如：

1、虚实可以瞬间变化，特别是两脚之间的重心变化，不再需要身体动作，意一动重心就变化了。

2、胸空腹活，丹田内转。

3、胯如转盘脊如龙骨，旋转伸缩随意行。

4、发力不过是一气伸缩和丹田鼓荡而已。

5、从头至脚如有一轴，而且此轴可以随意而变。一切动作皆以此为轴而进行各种运动。

6、力到梢节，手足相通，筋筋相连。

……

三、以意行拳的高级阶段-神明（化劲）。

太极拳对神明阶段的描述是五阴五阳，比较含糊。还是形意拳的论述更加贴切一些。半步崩拳打遍天下的郭云深前辈对化劲的描述是这样的：

练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩仍如明劲和暗劲不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。拳经云：“三回九转是一式”即此意义也。

阿福的理解是，暗劲练到极处便是化劲。任何事情就怕认真和坚持，只要合规矩，练的对，无限地重复下去必出会练出精妙。

当你的功力高出其它人很多时，再打起来就会跟玩游戏一样，如老叟戏幼童，当然就轻松自如，毫不费力了。如此，一切便可应物自然，见景生性，随心所欲。所谓“拳无拳，意无意，无意之中是真义。”

不过这个境界离我们大多数人还太远，不必过早求之。我们要做的就是按照拳之规矩，从基础练起，扎实训练，稳步进阶。具体来说就是按照我的系列文章“太极拳入门与进阶的一个基础加八个阶段”来作为练功和进阶的指导。

这是阿福自己通过几十所练功练拳所走过的弯路总结而成的。阿福有过很多失败的教训，也有成功的经验。这九篇文章会告诉你如何避免象我一样走几十年的弯路而毫无所成。而且它会帮助你获得太极拳（内家拳）这个宝藏的路线图和开门的钥匙。只要你按照这个线路走下去，不中途而废，你一定会得到到这个宝藏的！

朋友们，阿福已经为你找到了这个通向光明的路。路就在你的脚下，从现在开始，坚持走下去。健康，长寿，快乐，自信，坚韧，成功都会属于你！