你有没有过这样的时候，明明很困，但就是睡不着，有的人会说，那还是没困到一定程度，其实已经哈欠连篇了，但是真的睡不着，这种时候是最难受的。


上班学习就困，躺床上就来了精神，这已经成为了大多数年轻人甚至是中年人的生活状态，睡觉，成了生活的难题。


有的人想睡睡不着，有的人根本不想睡，报复性熬夜是我们对内卷“自残”的抗议，但是这种抗议除了伤害自己的身体，降低自己的颜值之外，别无好处。


所以，明明困得不行，却迟迟无法入睡，到底应该怎么办呢？

1、适当增加被子的重量

看上去好像觉得这个方法根本不靠谱，被子重量跟入睡有什么关系？但是确实有研究表明了，稍微重一点的被子是能够刺激肌肉和神经的，能够让大脑快速平静，平静下来之后，那么入睡也就快了。


但是也需要你本人测试，毕竟可能不会每个人都有效果嘛，试试总是不碍事的！

2、适当给自己降降温

冬天我们会让被窝里暖和，也更舒适，躺下之后更容易入睡，那么夏天的话，我们就要降温了，因为夏天阻碍入睡的就是那过高的天气温度。


在燥热的情况下，不仅不会快速入睡，还会导致心烦，心慌，这也是为什么入睡难的问题。


而让自己快速降温的方法，就是在睡前一小时左右的时间，舒舒服服地洗个澡。

3、学会放空自己的身体和思想

其实多数人睡不着是因为大脑没有完全放松，总在想事情，比如回想一些白天发生的事，这种回想是属于不自觉的，没法控制的，所以这时候大脑一直在兴奋状态下，就没办法快速入睡。


最后，难以入睡和难以沉睡还是有本质区别的，有的人睡着之后经常会被惊醒，这种状态其实比睡不着更可怕，一定要及时就医，听从医生的建议缓解这种情况。


足够的休息对我们身体非常重要，对精神也非常重要，所以不要认为睡觉是一件小事，我们应该避免熬夜的坏习惯，调整作息，早睡早起。


享受睡眠，从入睡开始，你学会了吗？