有意识的抉择：回到内在去感觉


我们每个人内在都有两个部分，一个是想要逃离不舒服和痛苦的退化孩童，一个是想要了解这些经验可贵之处的灵魂。所以，重要的是，我们需要有意识地作出抉择，让自己回到内在去感受，而非习惯性地反弹或试图用某些方式避开自己的感觉。


作者说道：我们的一位女学员对她的男朋友充满了不满，她觉得对方没有真正地陪伴自己。她抱怨对方“像个计算机一样停留在头脑当中”，总是忙着做其他的事，不关心她的感觉，他甚至也不关心自己的感觉。也因此，她一直在“离开他”和“留下来”这两个决定中徘徊不定。事实上，她也真的离开过好几次，但是每一次都再次回到男友身边，继续怀抱着对他的期待，期待有一天他会改变 —— 对自己变得更为敞开。后来他们两个人决定来参加工作坊，希望能够看到并面对关系中的的问题。


和大多数的例子一样，这位女学员所经验到的被剥夺感，反映出了她童年时期的经验。她的的父亲是一个情感疏离的人，未曾给予她陪伴，这造成了她内在深度的饥渴。在情绪上，她极度渴望男性的注意力与陪伴，但同时，她的内在也携带了一种“我不值得有男人来陪伴我”的感觉。这种把自己的痛苦投射出去、把责任归咎于他人的方式，只是一种分散焦点的做法，不过这也是我们大多数人经常做的事情。所以，她面临着一个困难的挑战，那就是让自己去感受男朋友不在时的痛苦与恐惧，借此找回自己内在的感觉，并且找到自己内在的空间去容纳这些恐惧，而不是试着从外在寻找救援。当然这不是一件容易的事。


当我们丢掉想要他人有所改变的期待时，那会迫使我们去面对自己被剥夺的恐惧。一开始的时候，我们常常会抗拒这种生命课题，因为我们内在有一股强烈的信念，认为：如果我们放手或接受自己被剥夺的感觉，就会再也无法得到想要的东西；也因为我们从过去的经验里学习到，抗争是我们唯一能够让自己如愿以偿的方式。然而，爱却是完全不同的一回事，在爱的领域里，控制与努力只会让我们感到更加无力。


当我们遭遇失去、被拒绝或是没有得到自己想要的东西时，非常重要的一点是，我们对自己要有足够的耐心与慈悲。我们常常说“你没有任何方法能够把事情完全做对”。如果我们意识不到这一点，当我们碰到上述的情况时，我们很可能会对他人有所反弹；比如 急忙进入某种上瘾性的行为中以减轻自己的痛苦；或是掉入某种强迫性的行为，像是不断打电话给别人，努力说服他人我们已经改变了，请他们再度接受我们；或是不断要求对方解释清楚他选择离开的原因。最后，我们往往会发现 —— 自己的脑海里不断重复着同样一个念头，而且看起来好像完全没有办法停止。有时候，我们的不安与易怒是如此的强烈，就像是在转轮中不断奔跑的老鼠；有时候，我们又是如此的抑郁或绝望，甚至起床都要用尽所有的力气才。我们的头脑不断地奔跑着，似乎没有任何东西能够帮助我们消除这种恐慌。



这种被遗弃与被剥夺的感觉，之所以会让人感到如此痛苦，是因为它们与我们的羞愧感有着密不可分的关系。

【当我们被孤单地留在那里，或者某人让我们感到极度的失望时，我们不只需要去面对这个孤单的感觉，同时也需要去感受自己那种不值得被爱的羞愧感】


大部分的时候，我们自己内在常常会有个声音说：我们不值得有人陪伴、有人爱、不值得被人接纳或接受照顾。一个在童年时期没有被成人接受的孩子，长大之后也往往会觉得自己不值得被接受。因此，当我们被伤痛攥住时，很难去分辨什么状况才是最糟的 —— 是我们永远都会孤单一人的孤独与恐惧，还是自己不值得被爱的羞愧感？被遗弃和被剥夺的感觉，就像是一杯混杂这些复杂感觉的鸡尾酒。


选择 面对自己被剥夺与被遗弃的经验 ——


要从被剥夺与被遗弃的经验中复原，最大的障碍不是悲伤与痛苦，而是恐惧以及我们对痛苦的抗拒。我们每个人的内在其实都有一个永不枯竭的力量源泉，让我们能够面对自己所遭遇的失去和挫折，但是如果我们不了解发生了什么样的事情，也不去了解事情发生的原因，我们就很难去面对与处理。通常，我们不会允许这些伤痛的感觉自然地存在，而是会选择抗拒。然而抗拒和逃避只会让痛苦变得更加难以承受，以及徘徊得更久，这比我们愿意感受它、允许它通过的时间要久得多。


爱总是带来失落，这是爱的经验中不可或缺的一部分。如果我们敞开心扉，我们的心会经历许多次的伤害；而且，当我们越是亲近某人，被遗弃的经验就会变得越是强烈而频繁。


这些被遗弃与匮乏的经验，开启了我们埋藏在无意识中的部分，除非我们允许自己敞开并感受这些部分，否则它们没有办法得到疗愈。我们在孩童时期被遗弃的惊惧与痛苦经验，一直蛰伏在我们的内在，而当下生活中任何一种类似的经验都会引发出这些情绪。唯有当我们能够不带抗拒地接纳这些恐惧的感觉时，它们才会离去；也只有如此，所有那些困惑、惊吓、愤怒、怨恨以及哀伤才能够一一归位。当我们能够拥抱被剥夺与被遗弃的感觉时，我们就开启了内在深沉的平静。大多数的人之所以在生命里不断地抗争，很大程度上，是因为我们还不愿意去感受自己的无助与孤单。



放下“希望事情有所改变”的期待


【克里希的分享：

一位女士，她和男人之间的故事可以说是一连串的心碎。她总是被那些不愿意做出承诺、无法全心全意和她在一起的男人所吸引，而后这些男人都会爱上其他的女人。这位女士是一个非常聪明、有生命力以及能够鼓舞人心的人，但是每当她和男人在一起的时候，就会失去自我，而变得顺从、抱怨与萎缩。当她处在亲密关系中，她会抱怨对方陪伴自己的时间不够多，而当她没有亲密关系的时候，她则抱怨自己没有办法找到一个真正想要的伴侣。庆幸的是，她在多年的内在工作之后，终于开始了解关于被遗弃与羞愧的感觉。她发现，由于羞愧感的影响，自己总是被那些不可能的男人所吸引，而她对于关系的饥渴与绝望，又把这些男人从她身边推开。而随着年龄的增长，她的绝望也变得越来越深，她害怕自己永远都找不到想要的伴侣。除此之外，她也对经过这么多年的内在工作后，自己仍然没有本质的改变这一点感到绝望。


其实这种情况是很自然的，我们每个人都会来到这样的阶段，开始怀疑自己 —— 到底还要花多少时间去感受自己被遗弃、被剥夺以及羞愧的感觉，也会怀疑事情到底是否会有所改变。特别是对于那些曾经广泛探索过自己伤口的人，这种反复和自我怀疑似乎是那么地残忍又不公平。


我们常常会问人们下面两个问题：

1 你是否仍然期待会有人拯救你，好让你不再需要感受到自己的恐惧、痛苦和孤单？

2 你是否觉得自己值得被爱，值得有人相伴？


对于这两个问题，人们的回答常常分别是“是”和“不”。某种程度上来说，当我们在遗弃和羞愧这两个主题上工作时，我们需要看到自己有多少思想和行为，仍然受到自己退化孩童的掌控，仍然期待被拯救，同时又觉得自己不值得被爱。无论如何，我们退化孩童的欲望是不会获得满足的，因为我们的高层自我想要的是成长，而不是一直受到退化孩童的控制。


【当我们接受自己已经得到的事物时，我们就会得到我们想要的】


这是一种极为奇怪的矛盾现象。让我们能够放松且深深地接受生命所带给我们的经验，并为此感到心满意足时，即使是内在最深的欲望都会得到满足。而当我们深深地接受这份羞愧与孤单的感觉不会消失，安住其中、不再对抗与逃避的时候，事情就会开始有所蜕变，然后我们的人际互动模式也会开始转变。


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