叮咚，各位一线冲浪者，临时检查又来了！今天只问一个问题，快点下课吧~

激活前

冲浪水平测试

(全国卷)

现在，早上C晚上A是什么意思？

A.护肤搭配公式

冲浪等级5

分析：早上C晚上A确实是一种护肤公式，描述早上使用含有VC的护肤品，晚上使用含有VA的护肤品来达到焕皮肤效果。

B. ？？？

冲浪等级 0

解析：如果您看到这四个字时，是一脸win号？只能说明，咱们这冲浪水平还得历练~

C. 当代生存哲学

冲浪等级 10（满分）

解析：恭喜，冲浪达人非你莫属！早C晚A在如今，不仅代指一种护肤方式也是一种生活方式。一般形容早上需要coffee来提神开启工作学习，而晚上则需要alcohol来助眠，结束疲劳的一天。

D. 背单词公式

冲浪等级 -10

解析：误！没有这解释。不过，虽然一看就不是冲浪人，但相信你一定是沉迷在知识海洋的优秀人士~

早上一杯咖啡“续命”，晚上一杯alcohol来助眠。

对于熬夜、睡不着但隔天还要面对工作、学习的你来说，这是不是一种常态？

虽然早C晚A是冲浪人打趣的叫法，但其实我们也深知熬夜的伤害，从前段时间开始 ，网络上有关作息话题的热议就未间断，从褪黑素的弊端到熬夜导致的各种触目惊心的新闻事件......

其实，不仅是在今年。

之前CCTV国际财经就报道过：在2019年1月到8月，90后购买进口助眠商品消费增幅118%，并占据总消费人数的62%，远超过了其他年龄群的总和。

通过这个数据也可以看得出，如今失眠问题是多少年轻人的困扰。

长期的失眠除了引发精神不振、脱发和肌肤问题，更严重的是会对我们身体各类器官造成不可逆的损伤。

当我们的身体没有足够的时间放松，紧绷的神经会使得脑细胞衰退老化加快，更容易引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管等疾病，同时也会增加患上癌症的风险！

睡前辗转反侧，躺着刷了刷手机就到了天亮。

究其根本，对于失眠人群来说，精神上的压力才是导致睡眠缺失的关键，而这也是如今晚A助眠流行的原因之一。

可毕竟酒精饮品长期饮用也并非没有危害，想要早点摆脱早C晚A，咱们还得从解压下手！

既然失眠更多是由于压力所导致，我们就要学会如何跟压力相处，甚至去减少压力。

1.建立钝感力

在如今这样一个发展节奏快速、竞争激烈的社会中，每天我们都面对着外界不同的刺激。

而在同等条件下，敏感的人由于心思更加细腻，很多时候他们会把感知不断放大，因此压力也会来得更猛烈。

不知道大家有没有听过一个词，叫“钝感力”，顾名思义就是较为迟钝的感知能力。

它作为一种为人处世的态度，反而在如今的社会生存中能够带给我们更多正面的影响。

放下自己的敏感，逐步建立钝感力，不单单能够帮助我们求得自身内心的平衡，找到正确与他人和社会和谐相处的模式，也能够让自己的心态变得更加健康。

2.学会与自己和解

不过压力不只来源于外界，对自己有着高标准、严苛要求的人，也很容易有压力山大的感觉。

想要解压，学会跟自己和解就很重要。

要知道，其实每个人都有自己的生活节奏，不必跟别人过分攀比。

在设立一些目标前，可以从自己的实际情况出发而不是人云亦云。

这里更建议大家在长远的目标下设立一些短期可实行的目标，这样有了明确的计划行事再一个个地执行，不论是对于未来的焦虑还是当下的压力都会减轻很多。

同时，我们也要学会接受消极的结果。

对于完美主义的人来说，这也许听起来比较困难，但其实在每一次失败的结果背后也有很多可以总结的经验，这么想其实就没有什么结果是真正的一无所获啦~

从根本上减轻了来势汹汹的压力，想要合理舒压运动、健身就是最好的一种方式。

因为运动时，往往我们都需要集中精力去完成一连串动作。

它不仅能够让我们的身体释放更多的多巴胺，感受到畅快，同时也能帮助我们抽离出紧张的神经状态，自然就会在一定程度上缓解本身的压力啦~

在运动项目的选择上，晨跑、游泳、舞蹈、瑜伽其实都是不错的入门项目。

比如，晨跑类的户外项目，在运动时我们不光能够感受运动后身体上的快感，同时也能享受户外的景色。

而瑜伽，本身就是一个需要身心同时专注的训练项目。

通过呼吸、身体拉伸的调整，不仅能够锻炼到体态身材，同时也能让我们更容易保持平和的心态，静下心来。

白天可以通过运动来舒压，而夜间想要达到更放松的状态，利用香氛这件事，大家一定不陌生了。

在熟悉的、舒缓的气味刺激下，我们的神经也会得到放松，是比较有助于我们入眠的。而有条件的宝宝，晚上再泡一个温暖的热水澡，更是可以快速地打开睡眠模式的开关啦~

当然气味只是其一，睡眠的环境也很重要，毕竟我们在熟悉的环境里，才更容易有安定的感觉。

因此，把自己放在更舒适熟悉的居家环境中也是一种潜移默化的舒压方式。

想要get舒缓的感觉，木质香调是个不错的选择。

帕尔玛之水的克罗尼亚居家香薰，克罗尼雅之光前调由经典的柑橘香引入，中调加入苦橙叶及橙花香，而尾调则由广藿香和香根草搭配出的木质香气结束，温暖而优雅。

沐浴时，可以试试SABON的白茶身体磨砂膏。

它属于宁静清新的木质茶香调，添加了数量浓密的死海盐磨砂，能够轻松带走肌肤的多余角质，植物精油的成分不仅让香气留香更久，也让肌肤在沐浴后不会有干燥紧绷的困扰～

身体乳的加成，也能让沐浴后的香氛体验更持久。

LE LABO的身体乳#SANTAL 33 是淡淡的檀香味融合皮革，如牛奶般的质地同样好吸收，加入了维生素E、乳木果油等成分也让这款身体乳的使用感更加滋润。

欧舒丹的云中月桂沐浴套装，是入秋后的温暖之选。

甜杏苦橙的清新前调，温暖金桂的中调，最后再加上雪松木&麝香组合出的优雅尾调，沐浴露温和的清洁配方+身体乳清透保湿的乳液质地，能够搭配出不出错的身体护理体验。

如今，每天面对学业、工作、生活的压力，大家或多或少都会有失眠的问题，想要摆脱失眠，光靠药物肯定不是最佳选择，从心态和习惯上慢慢做出改变才是正解。

最后，祝大家都能早日摆脱失眠，更加不用熬夜！每天都能拥有充实的睡眠哦~