高考季，孩子们每天都在努力学习。除了一日三餐外，还需要营养均衡。准备零食除了学习之外，还可以补充一些能量，调节心情，使学习不再无聊。

By 快乐生活12 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 紫薯 1个
• 芋头 300克
• 牛奶 50毫升
• 奶油 20毫升
• 爱乐甜 30克
• 低筋面粉 60克
• 鸡蛋 5个
• 牛奶② 50克
• 玉米油 40克
• 细砂糖 40克

做法步骤

1、食材如图所示

2、芋头，紫薯去皮蒸熟，加入30克糖，50克牛奶，20克淡奶油用料理机搅拌成细腻状态，冷藏备用。（紫薯也可以用紫薯粉代替）

3、蛋黄，蛋清分离

4、蛋黄加入玉米油及牛奶搅拌乳化之后加入低筋面粉拌到无干粉状态

5、蛋清分3次加入细砂糖打发拉出弯钩

6、一勺蛋清糊与蛋黄糊混合

7、再倒回蛋清糊中拌匀

8、预热180度，之后上下火175度，中层20分钟

9、烤好冷却用盒子压出分块

10、香芋泥装2个裱花袋，一个有裱花嘴

11、盒子先装一块蛋糕，刷一层糖酒水，（糖与水果酒混合，没有可不刷）主要是让蛋糕口感更好。

12、挤上一圈香芋泥

13、再放上一片蛋糕，用裱花嘴的挤上纹路，放上蓝莓即可，冷藏30分钟。

14、成品。

小贴士

盒子大小根据需求选择，这个盒子是12X12大小，可以做3份。

紫薯的营养功效

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

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