今天是世界睡眠日

为了让大家今晚早点上床睡觉。

新姐姐将给大家讲一个恐怖故事

故事是这样开始的

新姐姐有一个朋友

@阿公，是葡萄树。

& ampquot熟悉新女宝的亲朋好友都知道& ampquot

启动

她只是醉心，偶尔会失眠

以后，她追着话剧失眠

甜瓜，失眠

太冷，失眠

费，失眠.

失眠.

失眠.

决心早睡早起重新做人

或失眠.

睡不着，几只羊？

睡不着觉，吃点吧。

，还有可爱的萝莉，成功地让自己

从失眠到脱发。

减肥失败

三十多斤的月半仙女暴涨

道理她都知道

但是有些熬夜的乐趣是无法拒绝的

失眠引起的各种

焦虑和抑郁可能看起来像影子。

突然回头看

上次朋友圈的时候发誓不熬夜

2019年.

失眠3 ~ 4年，收获3 ~ 40斤肉。

你说

是世界睡眠日吗？

最可怕的故事？

这个也不是吗？

以无数失眠和早睡为目标

跑来跑去的小仙女

共同的故事？

我给你看风华绝代美人的夜游案例——

失去科比的瓦内萨，在这三年里体型严重失控，曾经美貌的女神现在体重飙升到了240斤。

侧面看，比NBA球星还要“魁梧”。

深夜发文思念科比，抑郁，无数个漫漫长夜的失眠，导致了她朝着发福的方向愈走愈远……

其实身材如何并不是大家关注的重点，但失眠、超重一定会影响女性的健康和美貌。

长期失眠的小仙女，会神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛容易长皱纹（天赋异禀者除外）。

每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足，会令身体变胖的机会大大增加。

小仙女们，你们熬走的不只是睡眠，更是自己的美貌啊！

在普通人群中，失眠的人会占到20%左右，女性失眠所占的比率远远高于男性，因为女性要比男性多出经期失眠、产后失眠、更年期失眠三大失眠诱因！

因为雌激素参与了植物神经调节功能，万恶的产后失眠、经期失眠、更年期失眠，都跟女性的雌激素起伏有关。

举个例子，一部分小仙女会在月经初期产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状，如果能在月经初期补充点雌性激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可以寻求医生帮助，给予镇静药物治疗。

重庆精神卫生中心的公众号中，主治医师李松分享了一个案例：

28岁的女性国企员工，去年为了公招考试入编，非常紧张地复习了几个月，顺利入编后“成功”失眠。

她的失眠更多表现为入睡困难，上床后翻来覆去到两三点，早上得给自己开10个闹钟。开车去单位，到了之后都不清楚路上发生了什么。白天精力差，注意力不集中，反应变差，工作能力有下降。

她会焦虑，担心失眠，也担心失眠带来的工作能力下降引发的连锁反应。对女性来说，失眠还会导致皮肤变差，分泌过多的油脂，出现长痘痘的情况。

单纯的安眠药治疗初期效果会很好，在专业医生看来，药物、心理和行为的综合干预，可以在药物剂量很小的情况下，保持比较好的治疗效果。

新姐给大家靠谱推荐，如果受失眠困扰，重庆的小仙女们可以求助于重庆精神卫生中心、大坪医院睡眠心理科。

好了，现在大家都知道失眠会变胖变丑，焦虑抑郁结伴而来，是不是更焦虑了呢？世界睡眠日，新姐给大家分享几位小仙女抵御失眠的妙招，今晚就试起来！

首先，好好睡觉的第一步是，准备舒适的床上用品——

（配图错误，划掉）

（emo~再换）

（差不多，就这样吧）

良好的睡眠氛围，有规律的睡眠时间，都是养出好睡眠的好习惯。

睡前吃吃喝喝也不是不可以，但啤酒+烤串就免了，香蕉+牛奶值得推荐（吃多了依然会胖，望周知）。

不要强迫自己入睡

试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为"意识性失眠"，没有必要强迫自己入睡，睡不着的时候起来做点舒缓的事情，等困了再躺下。

裸睡疗愈法

裸睡能舒缓紧张情绪，对治疗紧张性疾病的疗效极高，同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。林志玲、张柏芝、舒淇……一堆女明星推荐，建议压力大易紧张的小仙女试一试。

新姐就先抛砖引玉到这里

你会因为什么失眠呢？

有什么应对失眠的小妙招跟大家分享？

留言告诉我们

就有机会获得新女报送出的

20周年纪念台历一份

祝小仙女们长夜无梦

在所有夜晚安眠

醒来又是晴天

~@晚安@~

文：李鳗亿