《活出心花怒放的人生》是我在2021年曾读过的书，最初只是对“心花怒放”的生活状态充满好奇，阅读后，对书中所讲的积极心理学有了初步了解。

如今再次阅读，尤其在这样充满希望、百花即将开放的春天，对“幸福”的理解和感受都有了明显不一样。

就像作者彭凯平教授所说，“知识存在行为中，表现在身体上，蕴含在体验里。”

接下来，就让我们走进这本书重新审视自我，一起探索积极幸福的体验。

01

有意义的快乐，

就是幸福

沉迷于手机，游戏，也许会很快乐；体验极限，刺激，也许会很快乐。

之后呢？我们会不会和大多数人一样，空虚感往往在不经意间侵袭心头？因为内心产生的感觉与现实的极度反差，让我们对现实中的生活更加索然无趣。

可见，虚幻的快乐不是我们想要的，我们需要的是有意义的快乐。我们参加的活动或从事的工作，不仅有益于自己，让自己快乐，而且对他人，对社会也有所帮助。

彭教授说，“有意义的快乐”离不开目标与创造，当我们为生活设定积极的目标，勤于创造而非消耗时，我们就能在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福。

他说，幸福不是简单的满足，在某种程度上也不是由金钱决定的。比如，一个“不工作的有钱人”如果不与社会发生联系，没有朋友和他来往，那么他其实比一个“工作的穷人”更可能感到失落。

在他看来，幸福是一种有意义的快乐。

在这可以理解为，我们希望的快乐，不是那种浅层次的快乐，因为，如果只是浅层次的快乐，当那天发生不快乐的时候，就无法控制负面情绪。毕竟，世事无常。

那么我们该如何时常享受有意义的快乐呢？彭教授在书中提到了“五施”，即：
言施：积极地表达和交流。
身施：用触摸和运动激活身体。

眼施：用眼睛发现生活的美好。

颜施：经常微笑。

心施：培养内心感受力
彭教授认为，可以练习这五个简单的行为，就能从日常小事中持续获得幸福。

比如，盲人海伦·凯特在《假如给我三天光明》中的描述：

去善用你的眼睛吧，就像明天你将会失明一样。

聆听美妙的天籁 、悦耳的鸟鸣、铿锵有力的交响曲吧，就像明天你将会失聪一样。

去用心抚摸每一个物件吧，就像明天你将会失去触觉一样。

去闻花香，品尝每一口饭菜吧，就像明天你将永远无法闻到香味和尝到味道一样。

是啊，当我们亲近自然，去闻一朵花香，去认真感受它的清雅芬芳，去看花瓣之间的生生不息，并为之怒放的生命所感动，岂不有一种重新焕发生机的力量。

如此，让喜悦点滴入心，物我两忘，又何尝不能感受到身边的幸福呢？

02

在工作中寻找乐趣，

产生幸福感

在现代社会，成年人花费在工作上的时间超过人类在其他任何活动上花费的时间，但根据统计调查，70%的人不是特别喜欢自己的工作。

为什么呢？工作收入和稳定性带来的安全感，确实会让职场弥漫着焦虑、紧张。甚至个人的职位职务，总会产生付出与收获的不均衡感。

不得不承认，我们有时选择一种“上行比较”的“攀比”，总把眼光放在比自己强的人身上，关注了更多的财富、成绩、声望，很容易滋生虚荣、伤害，这些无形中徒增一些无法实现的怅然。

而与之相反的“下行比较”，当我们选择与不如自己的个体进行逆向比较，通常会让自己感觉更好，会产生积极的心理暗示。但是，彭教授特别提醒，“下行比较”不等同阿Q的逃避和自欺欺人，是一种正向的暗示，产生的往往是接受、淡然、愉悦。

心灵导师迈克尔·卡罗尔所言:"也许在工作中滋生的问题并不是干扰或侵犯，而是一种让你得到真正智慧的邀请。”

面对职场紧张的环境，我们需要的是不断地调整自己适应环境的变化，拓展自己的职责范围，丰富自己以展现多样化的职业能力。从这个角度来开，工作的确为我们提供了施展才华、发掘潜力的绝好契机。

因此，我们要学会知足常乐，不断地寻找工作的乐趣，培养希望感，塑造自信心。书中介绍我们需要做到三步：

第一步、培养目标导向的思维，把价值和目标关联起来，随时观察自己的进步，从而不偏离行动方向。

第二步、找到成功的方法，不断提高效率，高效执行，还要学会保持弹性，及时切换替代性方案。

第三步、落实行为的改变，尽快采取行动，但要注意提高时间管理能力。

当我们选择一份有意义的工作，并能发挥自己的价值，不断地修炼，树立目标，勤于创造，挑战自我，增强自信，就能够让我们的幸福感不断产生。而这种体验就是工作的乐趣，我个人感觉，其实就是一份淋漓尽致。

不过，生活不易，工作确实不能如我们所愿时，不乏有其他的选择。换一个领域，换一个方向，抛弃“都到这个年纪了哪儿来得及”，“从头开始实在输不起”这样给自己设限的想法，以“活到老，学到老”的精神挑战自己，完全可以做到尝试新的领域。

可以确信的是，看到更多风景的我们，一定能找到属于自己有意义的快乐！

03

好的人际关系，

可以提升幸福指数

如果朋友们吃饭不带我们玩儿，如果大家开会偏偏不叫你，这个时候我们会感觉很难受，甚至会产生一些心理问题，比如会全身发抖、气粗、气结等等。因为社会需求是人类的天性。

无论在家庭中，在工作中，我们都需要和周围的人保持良好的关系。书中说，每一个人都不是一座孤岛，人际关系的和谐则是我们快乐、幸福的重要资源。

读到这里，我不禁问自己：我们真的要以“讨好别人”，来换取别人的喜欢吗？当我们融入不到别人那个圈子里时，就必须改变自己吗？喜欢安静，喜欢独处的自己，难道不是快乐的吗？也是啊，耕耘在字里行间，虽然自认为是一种创造，但是并没有更多地享受到别人因这份创作所反馈的快乐。

我这番思考，也是对自己的一个警告。至此，我确实没有因为人际关系的和谐而得到过更多的快乐。安静不是静止，独处不是封闭，解冻的江河在阳光下纵横交错，才能让岁月汇入宽阔的海洋，容纳更丰富的生命浪潮。

人是一种社会性的动物，我们需要与同类交往，需要爱和被爱，需要归属感，需要认可度，否则就无法生存。更何况，创造一种和谐的人际关系，并不是要失去自我去迎合别人，与泛泛之交相反，彭教授在书中讲的正是对社会交往的高质量要求。

彭教授还说，从更多大数据中也发现一种规律说明成功的技巧，最重要的是拥有积极开放的心态、快乐友好的关系、合作共赢的方式。这也和孟德斯鸠的观点一致，即：商业成功的秘诀只有一条——“讨人喜欢，让人快乐”。

显然，人际关系的确是双向的。

稻盛和夫说过，“信赖应从自己内心而不是从外面求得。”“如果自己不能成为一个值得别人信赖的人，与别人之间的信赖关系就无法建立。”

我想，情商比智商更重要，也正是这个道理。

当我们从自身出发，学会控制情绪，学会尊重他人，赞美他人，欣赏他人，学会和他人分享，学会在彼此人生中相互赋能，幸福的能量便能够持久下去，并传递给更多的人。

好了，今天的分享就到这里。

彭凯平教授在书里多次强调，积极心理学不是心灵鸡汤。

书中利用很多的数据及案例，也是在证明积极心理学并不是虚无的，它是有生物学基础的，有神经的通道反应，有行为的体验。

总之，本书从积极心理角度谈人生幸福，告诉我们：乐观的人能在逆境中更好地成长 ，也更容易获得幸福感！

写在最后

心花怒放的人生是一种积极向上的、朝气蓬勃、生机旺盛的生活状态。

活出心花怒放的人生，就是找到生命中的意义，眼中有光，心中有爱，并为之全力以赴，活成自己喜欢的样子。

春暖花开，即将扑面而来，愿我们每个人能活出心花怒放的自己！