资料来源：人民健康网络

编辑：近年来，健康管理引起了很多年轻人的关注。然而，养生并不简单，热烈，不等于理解。中医重视天人相应，养生必须跟随四点。本期《养生避坑指南》栏采访北京中医药大学东直门医院妇产科主任医生杨巧慧，并回答网友有关河智哲的注意事项。

夏至是24节气中的第10个节气，这时阳气最旺盛，阴气开始生长。中暑或中暑会损害人体的脾脏和胃功能，对身体虚弱的人来说，脾脏和胃容易受损，倦怠乏力、身体发热烦躁、食欲不振、腹部膨胀腹泻等症状。

杨巧慧说，在这个时期，养生要顺应良性的外在特征，适当提高阳气，不要损害阳气。平时要及时补充水分，做高温作业或野外作业时要尽量避免阳光照射，出汗多时要注意适当补充盐分。

如果不渴的话，不需要喝水吗？【成语】

夏天即使没有感到口渴，也要适当补充水分。盛夏出汗多，血液容易浓缩，因此在睡眠、安静等血流缓慢的条件下容易发生血栓。特别是高血压患者发生心肌梗塞、脑血管栓塞的概率明显高于他人。

因此，要重视补水。即使不渴，也要适当补充水分。特别是出汗多的情况下，要及时补充水分，稀释血液，降低血栓形成的概率。

[解暑解渴，只喝白开水就够了吗？【成语】

夏天气温高，出汗多，出汗多，容易夺去体内的盐分，使体内的渗透压失去平衡。这时候喝的水不能停留在细胞内，只能和汗水一起排出，排出汗水会继续带走盐分，喝的开水越多，出汗越多，盐分损失的恶性循环就会导致肌肉无力感、疼痛、抽搐。

因此，在高温作业、户外作业、高强度运动等情况下，需要多喝水时，加入适量的盐，有助于补充水分。

[图片干净，可以经常洗澡吗？【成语】

夏天炎热潮湿，每天洗温水澡，不仅能洗掉汗水和污垢，还能加快血液循环，消除疲劳，提高抵抗力。为了更干净一些，有些人会增加洗澡的频率，甚至每天洗几次澡。特别是女性平时喜欢穿热裤等紧身衣服，所以酷暑不通风，洗澡次数也会增加，皮肤长期被炎热和过度的清洁更换束缚，容易发生不良反应。特别是隐私部位容易发炎。

衣着宽松，通风良好，适当洗澡为宜，如有问题，应及时就医。

[保健知识]

夏天热，经期漏，易受风冷潮湿的影响，出汗或睡觉时不能直吹风扇。有空调的房间，室内外温差不能太大，晚上不能露宿，要避免韩乐的侵犯，诱发感冒、关节痛等。在此期间，受酷暑刺激，大部分人胃肠功能相对弱，容易消化，以富含维生素的食物为主，建议多吃酸味，多吃咸味，以补充心灵，适当摄入苦味，以发泄。

合理的运动有助于人体的阳气上升。这时，早上或晚上，天气比较凉爽，地点最好选择水边、公园、庭院等空气新鲜的地方散步、慢跑、太极拳、广播体操。要合理安排午餐时间，避免炎热，恢复精力，上午9点左右可以在室外晒日光浴，不仅杀菌，而且对心肺功能、循环功能和钙补充也有积极作用。

结论河智阳生要保护阳气，顺应阳气升发的机器，不要贪凉，心情舒昌，合理地准备好基础，适当的锻炼，科学养生。

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