早起为什么先喝水？

早上起床时先喝开水，可以补充一晚消耗的水分，降低血液粘度，促进血液循环，保持体液的正常水平。加速肠胃蠕动，对排便也有好处。

睡觉前到底要不要喝水？

很多人害怕第二天脸肿，晚上不想喝水。事实上，睡觉前不能喝太多的水，但最好稍微抿点水。特别是老年人。人熟睡时，体内水分的流失会减少血液中的水分，提高血液粘度。睡前适量喝水，可以降低血液粘度，减少脑血栓的危险。此外，水还能滋润呼吸系统，使人入睡。

一天要喝多少水？

一般来说，生活在温和气候中的轻度体力活动的成年人最好每天喝1500ml ~ 1700ml。大约7杯或8杯，一杯约200毫升。在高温下工作或运动的人流很多汗。他们每天的水需求量要根据情况适当增加，还要考虑补充淡水盐水。

你多久喝一次水？

饮水时间要在一天中的任何时间随时都可以喝，不要等到口渴的时候才喝水。口渴的话，人体水分就会失去平衡，细胞开始脱水。

你一次喝多少水？

少量的水可以喝很多次，最好一次不要超过200毫升(1杯)。不要一次喝很多水。会加重胃肠负担，稀释胃液，降低胃酸的杀菌作用，妨碍食物的消化。

几度水温最好？

喝凉水会使胃肠黏膜突然变冷，毛细血管收缩，腹泻等肠胃不舒服。热水进入食道，容易破坏食道黏膜，诱发食道癌。所以水温不会太热也不会太冷，最合适的是40 ~ 50的温水，促进血液循环，有助于消化，使人感到舒适。

(资料来源：健康的中国)

哪些人应该把重点放在补充水分上？

老人。对口渴的敏感度低，经常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液粘度高，容易影响心血管系统。

孩子们。运动量大，对水的需求大，孩子们玩的心态容易忘记水，特别是口渴的时候，会喝很多水，不利于水的正常吸收和健康。

宝宝。新陈代谢旺盛，生长迅速，在同样的情况下，同期需要补充的水量高于成年人。婴儿以液体食物为主，但最好在两次哺乳之间适当补充水分。

(资料来源：中国CDC动态)

喝水能改善酸性体质吗？错了！

关于酸性体质的说法本身就不可靠！几年前，美国“酸碱体质理论”创始人罗伯特吴英被判要求赔偿一名癌症患者1.5亿美元。这是因为他没有医疗资格，用所谓碱性疗法“治疗”癌症患者，耽误了正规治疗。

人的血液中还有部分体液的pH值约为7.35 ~ 7.45(碱性)，是人体内环境的稳定状态。健康状态下可以自我调节，不需要吃特别的饭或喝。给部分饮用水贴上“天然药物碱性、健康”的标签完全是无稽之谈。如果真的是体液“神”，那么很明显发生了糖尿病、癌症等疾病。要用药物治疗。喝任何水都没有用。

(资料来源：健康时报)

你喝水补充矿物质吗？夸张了！

很多矿泉水品牌经常被宣传说喝矿泉水有助于人体补充矿物质，对健康更有益。水上标有“这水含有钙、镁、钾等多种人体所需的天然矿物质和微量元素”，请不要着急。“喝水补充矿物质”这句话夸大了喝水的作用，纯粹是滑稽的。我们每天喝的水是为了补充体内水分。只要能提供水分就足够了。最后我们要吃饭。喝的水中钙、镁、钾等矿物质再多，也比食物中的矿物质含量少得多。

另外，一些商家为了宣传矿泉水，特别强调净水不含矿物质，是“空水”。长期饮用对人体缺乏矿物质，对身体有害。这种说法太冤枉纯净水了。再说一遍，人体补充矿物质和微量元素主要依靠食物！净水是通过Roment对原水进行反渗透处理的，这种处理可以去除水中几乎所有的无机盐、重金属离子、有机物、细菌病毒等，安全性更有保障，所以净水实际上是一种方便健康的选择。

(资料来源：健康时报)

怎么选水杯？一看就知道了！

(资料来源：人民日报微博)

劳动者日报客户端《乐健康》第66期

本期编辑：剪纸圣路