乳钙是指从牛奶或奶制品中提取出来的钙，钙是人体所需的重要营养元素之一，它对于增强骨骼强度、改善心血管疾病以及预防癌症等方面有着重要作用。那么，乳钙什么时候吃最好呢？以下是我的观点。
首先，早期营养比较重要。适合在婴儿期、青少年及成年早期人群增强钙质摄入，骨质处于生长发育阶段时，补钙效果最为显著。
第二，饭后半小时到一小时吃乳钙效果最好。饮食专家发现，饭后一小时左右，人体的胃肠道已经开始吸收营养物质。此时，身体需要大量的钙来维持正常的代谢活动，而乳钙可以迅速的被身体吸收，有助于钙快速补充到人体内部。
第三，睡前喝奶来助眠。钙离子是非常重要的细胞信使物，有助于细胞内钙离子浓度的平衡，进而达到身体的平衡状态。钙离子浓度的改变会影响神经兴奋性，进而影响睡眠。
第四，每天饮用一杯牛奶最适宜。每日推荐钙摄入量为800毫克，而一杯奶提供的钙含量大约为280毫克左右，因此，每天饮用一杯牛奶是增加钙摄入的一个方便有效的方法。
第五，在两个至三个小时以内或两个小时以内，避免食用大量富含草酸的食品。因为草酸酸的含量较高，会影响乳钙的吸收，从而影响身体对钙的吸收利用率。
乳钙是维持人体健康的重要营养成分之一，每个人在补钙的时候，应该结合自己的身体特质，选择适合自己的原则来进行补钙。在日常饮食中，适量饮用乳制品及乳制品制品，还有合理膳食搭配，能够起到十分显著的补钙效果。