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任天堂是著名的健身设备供应品牌，据悉一直关注肥宅的健康。

像我身边很多人买Switch，就是因为2022年疫情，大家宅家各种躺，任天堂的健身环就成功破圈。健身游戏成功迎合了人性的弱点，用游戏的正反馈机制来消除独自健身的厌恶感。一边通关游戏还能一边锻炼，鱼和熊掌都兼得。

下面结合我自己的亲身体验，给大家分享6款我个人觉得比较有效瘦身减肥的游戏，希望能pick到你喜欢的。

1、健身环大冒险 / Ring Fit Adventure

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

首先要介绍的是任天堂三个健身神器之一的健身环，荣获2020年最佳理财产品称号。

因为2020年供不应求，很多人花700元入手健身环，转手就卖了个两千块，基金经理看到了都要落泪。我入手的时候，价格大概在900元多，但后来没能坚持下去，就出掉了。

本作包含一个完整的RPG冒险游戏，除此以外也可以进行简单纯粹的健身游戏。这款游戏从简单的跑步到推压健身环，能逐步解锁身体动作。游戏中，玩家可以通过不同的操作方式控制角色移动、跳跃、划船、飞行，并通过作出多种不同的锻炼动作打败游戏世界的敌人。

个人觉得画面的闯关设计得相当不错的，且比起拳击游戏，锻炼的动作会更多样。就是游戏中的中文鼓励声音有点搞笑：好！很好！ok！太棒了！闪耀着！好厉害！完美！维~~克~~托~~瑞~~~！ 我实在不喜欢这种过分热情的加油方式~~

我前后大概练了1个多月吧，每天选择的是最高等级，是真的累，但并没有瘦。

然后就弃坑了。弃坑的原因我不是不爱运动（我个人的跑步里程为1300KM，但去年腿跑断了，就没再更新，这个有机会再开帖细讲）。对我而言，这款游戏更像一款专业全面的HIIT教程，HIIT的训练又是枯燥的。比如深蹲我可以做，仰卧起坐我可以做，但让我推拉ring-con时，我双臂就开始颤抖、满头大汗，还被系统判定动作不到位，这种本质的力量练习，我很是吃力。

整个游戏最核心的道具Ring-Con（普拉提圈），将手柄一个插入健身环，一个绑在腿上就完成设备的穿戴。游戏充分活用了Joy-Con手柄特性，支持HD震动，还能够用红外摄像头测量心率。 鬼才的网友也逐渐解锁了Ring-Con的新用途：

健身环晾袜子

总的来说，如果你本人不是很爱运动，这款游戏除了价格略高，能很好带你入门，闯关机制培养你的运动习惯，不枯燥。

2、舞力全开2020/Just dance

推荐指数：⭐️⭐️⭐️

不如跳舞，聊天都不如跳舞！

接下来要介绍的是任天堂三个健身神器之二的舞力全开（jd）。我第一次玩舞力全开是2019版的 ，现在已经出到了2022年，但我个人觉得做得最好的是2020版本，迪斯科舞曲比较多。

这款游戏说白了就是跟着跳舞，跟着节奏跳起来，只要单手握着JC，跟着画面中的舞者一起跳就行，非常适合聚会期间作为一个小游戏。反正我跟朋友一起玩，一直瞎比划，大型尬舞现场，说群魔乱舞不为过。

轻松简单，易上手，还能锻炼，就是这款游戏最大的魅力。如果要增加成就感，记得打开“挥汗模式”，这样就可以记录使用者跳过后的卡路里消耗量。

舞力全开最让人诟病的是——无处不在的开会员提醒。

要解锁更多的新歌新舞蹈，需要额外开通育碧的会员，每次提醒开会员真的很烦。如果不开会员歌舞大概30-40首，开了会员就有400-500首，会员差不多150-200元一年。且育碧的服务器网络也是出了名的不好，开会员记得+个加速器。

这款游戏的画风比较特别，跳舞都是卡通人物。但都是真人在绿幕前拍摄，一开始我以为是建模制作出来的呢，还蛮有意思的。

跳一跳，十年少，我个人觉得这款游戏比健身环好玩，一方面是因为音乐都挺好听，虽然中文歌曲比较少。一家好少都能玩，买不起健身环的，可以直接入手这款。

3、有氧拳击 / Fit Boxing

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

接下来是任天堂三个健身神器之三的拳击。如果说上面的舞力全开趣味性强，那这款有氧拳击强度就要高很多，减重会更明显。有氧拳击需要双手握著Joy-Con，可与6位各有特色的教练一起活动身体，目前已经出了两版。

有氧拳击的一大优势是不需要大空间就可以运动，只要按照屏幕教练的指示，跟着热门的歌曲，做出直拳，勾拳，蹲下，摆动身体的动作。别以为这样看起来很轻松，是真的很暴汗。

游戏有三种模式：每日训练，即输入身体数值及训练目的后生成，训练结束挥拳打卡；自由训练，即各类组合训练；基础练习，即单项动作训练。随着练习数据累积，可解锁训练动作、背景音乐及教练服装。

但玩这款游戏要注意安全，用力过猛会容易伤到，需要一定速度和“力度”，具有拳拳到肉的爽快感。游戏还有个缺点就是手柄判断不是太准确，会让人恼火。游戏可收集元素和目标等游戏性元素较少，但是我个人觉得是全部游戏中最减重的一款游戏，值得入手。

4、尊巴舞健身 / Zumba Burn it up!

推荐指数：⭐️⭐️⭐️

任天堂三大健身神器说完，再补充几个。首先是这个尊巴舞健身，都是跳舞类游戏，但热度没有舞力全开高，主要是因为娱乐性较低，名字也起得比较一般。整个游戏的音乐律动感强，教练活力十足，拉美风十足，更像健美操。

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

画面是真人带舞，只要跟着音乐节奏，有规律地做着各种有氧舞步即可。也可以根据自己的体能，选择不同长度的运动课程。因为游戏性比较差，如果与舞力全开二选一，我选择舞力全开~

5、马里奥网球 王牌 /Mario Tennis Ace

推荐指数：⭐️⭐️⭐️

这款游戏当时我身边很多朋友买了，口碑比较极端，喜欢的人很喜欢，不喜欢的一早就转手。最大的原因就是体感做得差，很多人是奔着体感游戏买的这款游戏，以为是个能优哉游哉挥个拍的休闲游戏，殊不知是个硬核的技巧类游戏：需要在快速反应下需要进行风险判断和能量管理。

在这款游戏里，玩家不同的挥拍动作，游戏戏里的角色跟着作出相同的动作，要打出小吊球还是高飞球，都取决于你如何挥拍。

有时候对战一激烈起来，一场要挥动个上百次，隔天手都举不起来。

游戏的缺点就是前面说的，体感模式鸡肋，且判定也不太准。但作为硬核的格斗游戏，球类的打击游戏，还是能很好地锻炼到身体，喜欢网球类的值友可以入手。

6、神臂斗士 / ARMS

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

虐！爆！爽！这款就是号称直男版舞力全开的伸臂斗士。对比马里奥网球，这款游戏的体感是真的带感。游戏的玩法也比较简单，只要跟着出拳就可以，因此需要你在游戏里大幅度摆动双手，有时是单纯出直拳，有时直拳要带点扭动，还可以双手直接出拳，

锻炼三角肌，保证第二天抬不起胳膊。

游戏的小缺点是角色和小游戏模式少，缺少剧情模式，带入感不强。但另一方面，游戏的操作设计、美工、游戏性、延展性，无论哪方面都是体感游戏当之无愧的巅峰作品。喜欢体感游戏的值友可以重点考虑这款~

最后，综合来看：

减重效果：有氧拳击＞健身环＞尊巴健身＞舞力全开＞神臂斗士＞马里奥网球

趣味性：健身环＞舞力全开＞神臂斗士＞马里奥网球＞有氧拳击＞尊巴健身

好了，夏天快来了，选一个游戏开始练起来吧！

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