富兰克林说“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”人到中年，会面临很多的个人、事业、家庭、子女的困惑和问题，很多都不是能一蹴而就得解决，但中年人很容易忽视的问题就是健康。自律是解决人生问题的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法；自律能让一个人在365天成长为更好的自己。

2021年，于我而言是个特殊的一年，是我遭受事业上最大挫折的一年，这一年，我没有运动，没读完任何一本书，没有计划去学习，或者真正完成一项有意义的任务，总是陷入在沮丧、愤怒、怨恨、抱怨的人生状态中，害怕一个人胡思乱想，又只想一个人静静的呆着，导致我的身体状态很差，虚胖、健忘，人看起来也没精神。

中年人的发展有两种人，一种是成熟，一种是老，而四十的我已然成为后者，怨天尤人、唉声叹气、苦大仇深，在手机上沉迷朋友圈、抖音、淘宝上麻醉自己。我渐渐意识到我所有的生活方式虽然算不上恶习，但绝不是好习惯，而我的事业上的挫折成为我不良习惯的借口，心灵空虚，没有了目标和追求。真正让人变好的选择都不会太舒服，懒惰和空虚让我的生活不受控制的走下坡路。越来越讨厌这样的自己更不希望在妻子和女儿面前成为这样的人，我甚至害怕有一天女儿会恶狠狠地对我说：你都没有做到凭什么要求我？那样我将无言以对......

2022年，是我心理重建的重要一年。我可以在单位摆烂，到不能让自己今后的人生摆烂，和过去的自己告别，从此开始新的生活。

2022年，我四十岁，有三个愿望，控制体重、找到爱好、考取资格证，快到年底了，回头才发现，我的目标基本都在实现。变化源于逐渐强烈的意识和顽强的意志力，而这一切又都源于一些好习惯的养成：游泳、列计划、早起、读书、独处和幽默，这些习惯让我的生活不再凌乱，情绪不再失控，心灵不再空虚。我迫不及待地想把这一年的变化与你分享。

游泳：

我是2016年才学会游泳，中间断断续续也在游，但从2019年接手新部门后每天忙的焦头烂额，特别是2020年疫情以后，我就把游泳卡转让了，自次就再没有认真的锻炼过。今年，我重新开始，每周至少四天会去，每次强迫自己最少1000米，我选择中午是因为这段时间相对不被打扰，不会被周遭事物扰乱计划。

游泳是个特别孤独的过程，过程中有几次我都想放弃，我是了解自己的，停下一次我就再也坚持不下去，这种逼迫的方式后来却带给我彻头彻尾的改变。我不再抵触，反而爱上了这种整日与惰性做斗争的快感，享受一次次超越自己的过程，我终于明白：我的态度决定了生活的质量。

游泳也成为我的一种解压方式，运动过后身体累了心却安静了。长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自我意识，只有意识足够强烈才能持续下去。坚持锻炼让我的自控力逐渐增强，一切就都朝着更好的方向发展了。

学习和读书：

毫不夸张地说在大学毕业后的二十年，除去课本我完完整整读过的书不出十本，我总是容易被手机等快娱乐的方式代替自己的阅读和思考，有了孩子以后，在与她交流的过程中我突然发现，我没办法充分表达自己的意思，我意识到自己的修养跟不上孩子的成长，对我而言，语言的问题是其次，思想的贫乏才是症结所在。

我开始读书，更确切地说开始补课，补我20年的欠账。我利用各种机会去读书，去思考，先从孩子喜欢的类型书读起，比如推理类，名著类，科学类，然后向现代文学，历史，简单的哲学，渐渐开始看一些思考、表达、思维方式养成的书。读书让我的思想动起来，不必过目不忘，不必死记硬背，也许只是不经意的一段文字就能让我一天充实起来，我竟然也开始期待读书。

然后，我开始和家人一起学习，我们把客厅也当成书房，这样到了晚上，全家一起学习，有时家里静悄悄，只能听到翻书和动笔的声音，但心里确实感觉到踏实。正因为如此，在疫情封控期间，孩子无法到校，但她的学习不仅没有耽误，反而成绩在不断提高。而我，也取得了职业资格证。这种踏实的成长让我分外安心。

寻找爱好：

人到中年，很容易因各种琐事牵绊，丢失了自己的爱好，当初的我们，喜欢很多，但随着年龄增长，我们逐渐的丢掉。现在我要重拾起来，不让时间虚度。

比如我喜欢户外，我就重新整理了装备，一旦周末能有时间，我可以随时出发。我还买了摩托车，除了每天上下班，偶尔还和几个朋友跑山。

这些爱好，都能让我学会如何分配自己的时间，面对状况也让我不再抱怨，冷静的处理，我骨子里是个孤独的人，“君子之交淡如水”，所以不喜欢无意义的应酬，期待的是平时各忙各的，有事就联系，一个电话就能设身处地的出主意、想办法，好在我身边这样的朋友不少，他们对我也是非常的包容和理解。

2022年快结束了，时间太快但留有痕迹，感叹匆匆却内心安逸。我之所以觉得这一年对我重要，不是我完成了多少事，而是深切的感受到内心开始丰富成熟了，不是麻木、僵化和世故，而是体会到自己所具有的生长能力，体会到坚持和积累的重要，我终于有一点点自信：原来我也可以。