研究生复习压力大，如何缓解压力？

在现实生活中，很多大学生誓言报考研究生，但在准备两三年考试、参加两三次考试后，不仅没有考上研究生，反而陷入自卑、痛苦、抑郁的心境，真的得不到好处。

可以说，有相当一部分天资聪颖、勤奋刻苦，也确实在拼命努力的大学生，最后之所以没有考上研究生或是理想高校的研究生。

一个很重要的原因，就是在沉重压力下的心态失衡。

那么对于“考研生”来说，到底有哪些沉重压力是难以克服的？为什么这些经历过中考和高考残酷竞争的高分学霸，。在面对考研时却难以保持情绪稳定和心态平和呢？

都说考研难，到底难在何处呢？

01

考研是一趟孤独的旅程，这对于任何人来说都是一样。

请不要试图去加入那些由同学和好友参与的“打卡群”，看似励志和阳光，但过不了几个月，就会变成相互攀比、嘲讽和摆烂的聚集地。

从一开始的每日学习拍照打卡，到最后的虚假努力拍照打卡，你会渐渐发现：

原来能够一直坚持努力的人，越来越少了。

但是，这会对你的心态和状态，造成难以弥补的挫伤和打击，让你在心中情不自禁地想要和那些人一起拖延、贻误和放弃，你已经坚持了很久的“考研大业”。

更何况，自从大学毕业以后，有些同学去了国企或外企工作，有些同学开始创业开店，还有些同学已经结婚生子。似乎只有你一个人，还在孤独无依、死乞白赖地继续着已经读了十多年的书，考了十多年的试。

在很多情境和场合下，一个有手有脚、身体健康的二十多岁的年轻人，还在背着书包、啃着书本，坚持着一场不一定有结果的考研之旅。

当别人问起的时候，总是有些羞愧甚至是自卑的。

更何况，有些毕业生连续两三年都没有考上研究生，在日复一日地备考途中，在每逢佳节的亲朋好友面前，在同学聚会的捧杯老友面前，最害怕提起的，大概就是自己还在考研这件事儿了。

你们说，压力能不大吗？

02

关键是，考研生的诸多烦恼、抑郁和痛苦，其他人很难做到感同身受。

那是一种越来越强烈的，质疑、否定和困惑：

怀疑自己付出了这么多努力，最后到底能不能考上；

怀疑自己过去的成绩和自信，苦恼于这样学下去到底有没有意义；

更无时无刻都在怀疑学历的价值，硕士的含金量，甚至是自己的记忆力。

这个阶段的考研生，常常喜欢一个人发呆，捧着书思考，听着音乐循环，因为有太多太多饱蘸着困惑、苦恼和痛苦的负能量，充斥在自己的脑海里，让他们难以呼吸、不能缓解，也无法平静。

有些人会夜跑，戴着耳机听着震耳欲聋的摇滚乐，在操场上接连跑上一二十圈；

有些人会打游戏，给自己留一下午时间玩得酣畅淋漓，然后又是怅然若失的痛苦

有些人会抑郁，躺在床上不想读书、不想吃饭、也不想出门，就像得了一场大病。

可是谁会在乎呢？

或许报几门网课是个好办法，听一听考研名师怎么说，想一想高分学霸怎么学，看一看考研试题到底应该怎么做，久而久之，或许在头脑、身体和心态方面就有了积极性和驱动力。

不管怎么说，尽快走出负面情绪和抑郁心情的最好办法，就是要尝试动起来，排除掉身边的负面情绪干扰，通过听说读写具体的考研课程，一点一滴地建立起自己对于备考刷题的自信和勇气，做自己生活、学业和情绪的“主人”，方能在考研大军中脱颖而出。

归根到底，听别人说什么、看别人想什么都无济于事。

考研，最重要的是你自己要想明白其中的价值和意义，而不是过多地在乎别人的看法和态度。

03

还有最好的方法，是在考研备考时，就像高考复习时那样，让手机走开！

只有手机还在身边，短信、电话和资讯，你总会情不自禁地想要解锁和翻看。

学上一两个小时，总想看看有没有未接电话，刚打开手机，又看到媒体平台推送的焦点资讯，你常常情不自禁地打开和阅读，然后情绪激动地评论、站队和争吵。

等你回过神来，当天的学习时间又少了两个小时。

接着你抬起头看一看手机上的时间，发现不是准点，那么干脆决定再打一把游戏，可是好不容易想在游戏中沉浸一会儿，久违的比赛却难以带给你欣慰的结局。

不是队友“坑”，就是网络“卡”，心力交瘁却难以取胜的你，一看时间，才发现又到了晚饭时间。

所以考研的压力，往往是外在和内在的“加总”：

外在的，是父母家人、同学好友带来的言论或处境压力；

内在的，是无法认清自我，拖延贻误和情绪沮丧带来的情感压力。

其实想清楚了，也就那么回事儿。

人生中值得你去全力争取、勤学苦读的“门槛”并不多，高考算一个，考研算一个。

这两次考试，基本上都是“一考定终身”，你未来十年的事业基础和人生境遇，很大程度上，取决于你这两场考试的尽力与否，成败与否。

所以花上两三年的时间，精心、透彻而又充分地准备考研，并不是在浪费时间和虚度青春，而是你在一步一步、脚踏实地追寻着人生中最有价值的梦想。

所以考研生们，你们大可不必承受和忍受着来自外在和内在的情绪折磨、沉重压力，我可以拍着胸脯告诉你们：复习是有必要的，考研是有必要的，你所花费的时间、付出的努力，没有一丝一毫是白费的、无用的。

更重要的是，你在考研成功后获得的一纸学历，真的是很有含金量的！

难道这些，还不值得你抬起头走路，挺起胸读书，微笑而自信地考试吗？