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“辞职报告好累怎么写啊“辞职报告怎么打怎么写!

时间:2023-03-13 21:57:23 阅读: 评论: 作者:佚名


今天我们来聊聊职场过度疲劳的现象。

健康工作,不仅是身体健康还有心理健康。

职场过劳的人越来越多。一项对美国职场的长期调查发现,十多年前只有不到两成的打工人会感到精疲力竭,而前几年则有一半的打工人因工作感到精疲力尽。一位学者估计,由于工作压力致死的美国人每年多达12万人。

世界卫生组织已确认,职场过度疲劳是一种职业病。当一个人长期面对工作压力,但是并没有把压力化解掉,这就会导致慢性疲劳综合症。

职场过劳让人感到身心俱疲、丧失工作热情,甚至精神麻木、玩世不恭、愤世嫉俗,会对人的情绪、行为、思考、生理反应产生综合的影响。

这说明,职场过劳不单单是一种现象,而是切实的慢性疾病。如果你或者同事经常无缘无故的感冒、背痛、肠胃炎或偏头痛,需要请假看病,可能就是职场过劳带来的。所以,职场过劳真的是必须正视的健康问题,不是说休几天假放松一下就可以解决的,它需要采取有效的方法来“治疗“。

职场过劳是怎么产生的?有以下几个原因:

第一,有毒的工作文化。比如老板灌输一些思想,只诱惑你付出不给你回报;工作中受到不公平对待;时常处于职场斗争中。在这种环境下,职场过劳经常被认为是羞于启齿的,很多人想,在一定是我的问题,我很软弱。

第二,工作负荷太大,上级给予的支持又不够,想要在规定时间做完,就必须长时间加班。尤其是你对这份工作不熟练、缺乏方法的时候,更是耗尽精力。

第三,科技越来越发达,让员工随时可以被联系到,人处于“7×24随时待命”状态中。人无法真正从工作中解脱,大脑不停地处于工作中。

第四,网络成瘾。研究发现,工作中大量接触网络信息,有对互联网信息依赖症的人,更容易感到职场过劳。

职场过劳有哪些危害?

第一,职场过劳伴随着长时间的工作,必然意味着久坐、缺乏锻炼、睡眠不足,这几项本身就是对健康损害很大的,

第二,增加职业伤病。有研究认为,职场过劳与很多身体和精神问题相关,如冠心病、高血压、睡眠紊乱、抑郁、焦虑等,还可能促进人对酒精、糖、药物的摄入,进而再次损害健康。

第三,降低工作效率,影响企业经营。斯坦福大学的一份研究发现,每周工作超过50小时后,员工的产出会大幅下降,超过56小时则会急剧萎缩。如果每周工作70小时,多付出的14小时工作时间并不会产生任何效益。

要注意的是,职场过劳跟暂时的压力大是完全不同的情况。人需要一点压力才能有动力,刺激自己达到最好状态,但是你一旦在压力最大的状态,再继续施压并不能维持最好状态,却只能变坏。职场过劳就来自这种持续施压的状态,对人的健康有很大的坏处。

长期职场过劳就像机器超负荷运转,如果还不注意维修保养,机器会提前报废的风险。带病工作并不是什么好的习惯,最终用健康换来的东西都需要更高代价还回去。

缓解职场过劳,要怎么做?

第一,让自己有充足的休息。核心的解决方案是夜间有规律的睡眠,不熬夜,最好每晚七到八个小时。在上班时学会频繁休息,工作20分钟起来走动一下,午饭后稍微午休20分钟。你不要有任何道德负担,这不仅有助于你的健康,也让工作效率提高,注意力更集中。

第二,尽力少做工作,只做必做工作。


你要重新审视盲目颂扬努力工作的文化。假如你想要取得更好的成绩,就必须改变个人的工作习惯。要学会取舍,做事要分清轻重缓急,做重要的、价值最大的工作,苦干未必总能带来最好的结果,巧干才是关键。

工作是做不完的,不是做越多工作,老板就越喜欢你。工作时长与升迁、涨工资之间并没有相关性。有调查发现,长时间待在办公室里的人,在过去3年获得奖金的比例却低于其他人。

那些工作业绩最好的人,不是上司安排什么就做什么,他们很懂得对上司说不。怎样说“不”是有讲究的。你首先要把事情按优先等级排序,做优先级高的事,你不是为了偷懒,而是为了能更好地全力以赴做更重要的事。下次如果上司派给你一堆任务,你可以试着问下上司,能不能把这些任务排个优先次序,由你来做重要性大的事,而且你能做好。

第三,想清楚你要什么,是不是可以放慢追求名利的脚步,平衡职场工作与私人生活的比重。

第四,多与人交流。很多人忽视了交流的重要性,交流在对抗劳累过度方面效果最好,能够分摊你的沮丧。如果你跟其他人交往,那么你的健康状况、幸福程度,以及生活中的一切都会好得多。如果有可能,在工作中寻找一名可以信任的导师,时不时与这个人讨论,制定工作策略和解决其他疑惑。

第五,在工作之外培养一个爱好,不是躺在床上刷手机看剧,而是真正的、能够产生满足感的爱好,帮助缓解工作压力或者让你从工作中脱离出来。

第六,大笑。研究发现,大笑可以对工作的不满、士气不振和劳累过度产生很好的排解效果。

第七,离职。离开让你感到过度劳累的工作,不是逃避,更不是缴械投降,而是以健康为本的一种理性选择。时刻倾听内心的声音,拿出勇气做出选择,并且承担结果。


人要对自己诚实,为自己的一生负责,工作不是全部,你的人生总有新的可能。

复旦大学讲师于娟因患癌症英年早逝,她生前写过这样的话:在生死临界点,你会发现,任何的加班,给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。

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