1、1材料西兰花，盐胡椒粉2将西兰花撕成小瓣，用盐水泡10分钟，然后冲洗干净3锅内放水，水烧开之后下西兰花，焯水2分钟后，西兰花变成有绿色即可捞出4撒上少量的盐和胡椒粉，稍微搅拌一下即可食用。

2、1将西兰花切成几小块盐水浸泡一下放入开水中煮沸调好个人喜欢的蘸酱，沾着吃2西兰花属于高纤维低热量蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖3西兰花含有纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体。

3、1西兰花掰小朵洗净，胡萝卜纵剖两半，再切成厚约12毫米的#39半月形薄片2锅中烧开水后，加入少许盐色拉油，先焯胡萝卜片，再焯西兰花3焯好后捞到准备好的冷开水中过凉在晾凉的西兰花胡萝卜里加入盐鸡。

4、让小腹变得平坦，所以说吃水煮西兰花是能减肥的！水煮西兰花的简单做法 材料西兰花200克，盐辣椒油生抽酱油苹果醋适量做法西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用研究发现，水煮5分钟后。

5、材料西兰花200克，盐辣椒油生抽酱油苹果醋适量做法西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用不过有营养师说水煮西兰花会使营养物质大量丢失？研究发现，水煮5分钟后，西兰花中所含的水溶性。

6、所以说我们的做法也是需要用心的西兰花不易水煮的时间过久，如果过久的话会使营养物质大量流失 我们水煮一到3分钟捞出来调好蘸料后即可蘸着食用不管我们是为了减肥还是身体的外形，我们一定要采用科学减肥注意我门生活中的营养搭配。

7、做法1鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎2大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥3加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。

8、给大家安利两款我觉得有效的西兰花食用减肥，不要再尝试清水煮西兰花了，吃起来难受西兰花拌木耳 所需要的食材有西兰花干木耳一般超市都有 佐料玉米油油要选用植物油，当然也可以不加油盐鲜酱油花椒油小红椒 首先。

9、西兰花还受到热爱减肥的人士的欢迎，它含有高纤维，能够让肠胃对葡萄糖的吸收减少并且吃西兰花还能降低糖尿病人的血糖西兰花的烹饪方法也多种多样，今天给大家介绍的是蒜蓉西兰花的做法，我们需要准备的食材有西兰花一颗。

10、看个人味，水煮西蓝花，味道比较清淡，比较原汁原味，慢慢咀嚼的话还是不错的哦，适合养生及减肥人士。

11、让小腹变得平坦，所以说吃水煮西兰花是能减肥的！水煮西兰花的简单做法 材料西兰花200克，盐辣椒油生抽酱油苹果醋适量做法西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用不过有营养师说水煮西。

12、鸡胸肉西兰花减肥餐怎么做好吃2 番茄西兰花炒鸡胸肉减肥餐的做法 切好番茄黄瓜鸡胸肉切丝，加少量淀粉酱油，花椒油腌制一会儿西兰花沸水煮两分钟，捞出待用热锅放油，油升温后依次加入鸡胸肉番茄黄瓜片西。

13、西蓝花，清炒水煮都不完美，你知道要怎样做吗西兰花，炒海水焯都有缺憾，这么做美味可口营养成分不流失，减肥者要会开启西兰花鲜香的正确方式在大多数食物里边，西兰花是维他命C成分最全食材之一，甚至是超出青椒，二种。

14、但是这里要提醒大家，虽然西兰花有减脂的功效，不过连吃84天水煮西兰花的做法一定会对健康产生影响因为身体需要的营养很多种，不是光吃蔬菜就可以了，减肥一定要营养搭配，不能光吃蔬菜，也要一些碳水化合物还有肉类的蛋白。

15、6 西兰花减肥怎么吃 材料西兰花盐做法1将西兰花摘小朵洗净2然后锅中加适量水，放适量盐油煮开3煮开之后下西兰花煮56分钟左右4最后西兰花煮熟后，拿出食用即可。

16、5美味的西兰花就做好了，营养健康，美容减肥新手都可以百分百掌握，赶紧试试吧清炒西兰花的做法3 食材配方 主料西兰花500g 辅料油适量 盐适量 鱼露适量 鸡粉适量 蒜蓉适量 清炒西兰花的做法步骤1将西兰花。