不仅是春云,交通压力,
人们的健康也很困难。
有人熬夜在网站上排队。
期待能尽快买到一张难求的火车票。
巨大的人流,拥挤的车厢,
很多人回家的旅行没有健康的饮食。
这样很容易引起“春云病”。
你想知道春云们是如何保持健康的吗?
春云安全信息
春节开车回家的人很多。
但由于路程较长,而回家的心情又非常急切,很容易疲劳驾驶。易疲劳驾驶
在中午11时至13时、深夜24时至2时、凌晨4时至6时三个时间段,因疲劳驾驶易发生交通事故,驾驶员们一定要合理安排出行时间和休息时间。
养生君小贴士:
1、尽量不要在通常自己习惯睡眠的时间段驾车。
2、改变驾车环境。确保安全时,打开窗户,强烈的风可以暂时提高自己的兴奋程度。
3、在车内准备一些应对疲劳的食物或药品。疲劳时抹一些风油精、或者吃薄荷味道的口香糖。
人有“三急”
不少单身出行的人会因为“三急”异常苦恼。一旦离开座位,心里不放心。很多人觉得离目的地不远,就会在座位上忍着。这一忍可能就忍过了几十分钟,下车后又很可能找不到到入厕的地方。
长时间憋尿很容易憋出尿路问题,出现尿频、尿急、尿痛等尿路不适症状。
养生君小贴士:
1、求助列车工作人员照看行李。
2、拒绝在车上暴饮暴食。
春运防病须知
晕车找上门
长时间坐在封闭的车厢里,一些人会有晕车症状。晕车不是病,是一种应激反应。
养生君小贴士:
1、可以切片生姜贴在肚脐眼上,或服用新鲜姜汁。
2、出发前的头天晚上应保证充足睡眠,别吃得太饱,别吃油腻食物,可吃一些易消化的食物,并提前半小时服用防晕车药。
3、乘车时尽量避免看窗外移动的景物。
久坐危害大
长时间乘车,下肢容易“受伤”。在久坐或是久站之后,容易出现足部、腿部浮肿,严重的还可能出现血栓,血液回流受阻,出现晕厥。一旦脱落在血管内运行到心脏或肺部,甚至会导致死亡。
养生君小贴士:
1、要多喝水并经常换换坐姿、站姿,可做一些腿部、足部的“小动作”,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等,或用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。
2、每当火车到站,可以抽空下车走走,呼吸新鲜空气。
春运就餐须知
途中饮食问题
春运人群大量聚集,旅途中的食品安全难以控制,种种因素增加了呼吸道和肠道传染病传播的风险。
养生君小贴士:
1、途中吃饭不能过饱,切忌暴饮暴食
2、乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品,还应多吃新鲜苹果、刺梨和猕猴桃,以及粗粮等富含维生素的食物,从而起到消除疲劳的作用。
3、在饮用水方面,白开水是最理想的饮品,其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
预防传染病
春运列车和长途汽车是消化道和呼吸道疾病高发场所,在长途汽车和列车上,清洁用水有限,人多拥挤,行动不便,不少旅客往往忽略了洗手等日常卫生习惯,结果导致染上肠道传染病。
1、应保持良好的个人卫生习惯,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手,不要在车上吸烟和随地吐痰,如需吐痰,用纸巾包好。
2、避免春运时搬运行李后及手扶车厢等物品后,用手触摸眼睛、鼻和口。
旅途的愉快是良好的开始,我们都希望把一年的辛苦劳累都丢掉,把快乐的心情带回家,用一个健康的身体度过春节,陪伴亲人。