审计员银

教书

师

庆典

快点

音乐

每年春花秋实，

一灰载着桃子和梅花的香气。

今天迎来又一个教师节，

人民卫生出版社

向广大教师、专家

致以节日的祝福：

祝您身体安康，节日快乐！

感谢全国广大医药院校、科研院所的各位老师和专家，与人卫社携手编写了大量高质量的医药教材、学术专著、科普图书，共同创新建设了数字平台及产品，为卫生健康人才培养、临床诊疗水平提高、民众健康素养提升做出了杰出贡献！

教

师

教师，是受人敬仰的职业，而被敬仰的背后是不为人知的辛劳和汗水。老师在辛勤工作的同时，不要忘记关爱自己。

亲爱的老师们，人卫健康想对您说：

请您

呵护双眼！

亲爱的老师，在您长时间盯着电脑屏幕或者看书时眨眼的频率会大幅下降，很容易眼干、疲劳，导致眼睛酸胀、视力下降。

建议在您工作1小时后，给自己一段“闭目养神”的时间，闭上眼睛，顺时针转动眼球10次，逆时针再转动10次，重复多组。经常转转眼球可以促使泪腺分泌更多泪液，润滑眼球；可以放松紧绷的肌肉，促进眼部血液循环，改善视功能。

此外，特别推荐“枸杞子”。枸杞子既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人非常有益。枸杞子吃法很灵活，既可以泡水喝，也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱，如果再加些黑豆更好，熬膏后每天早上挖一勺吃，每次大概两三克就够了。

请您

注重作息！

亲爱的老师，您长期处于繁忙的教育教学和日常管理事务中，即使下了班，心里也惦念着学生、惦念着工作，这样如何能休息好？

最好的养生就是睡眠。现在天气逐渐转凉，但有些地方气候仍湿热，养生重点在于养阴护阳。起居方面做到早睡早起，运用正确的方法科学睡眠，重视子午觉，每天比夏季多睡1个小时。

愿您作一个会休息的老师，劳逸结合，晚上困了及时睡觉；睡前泡个热水脚，听听音乐、静心看看书，都是有助于睡眠的好方法！

请您

适量运动！

亲爱的老师，您上课时，在讲台上长时间站立，直到小腿上的血管如同蚯蚓般鼓了起来，肿胀难忍，并常感到疼痛，站立一堂课都显得异常吃力，才发现自己得了静脉曲张。

请您在上课站的时间太长时，注意稍微坐下来休息几分钟。或在长时间伏案久坐后，起身来走一走。如果发现了静脉曲张的苗头，可以穿静脉曲张袜。工作生活动起来，没时间运动的人教你们一招，每一两个小时坐在椅子上，抬高并伸直双腿。

如果能规律运动当然更好，但要注意方式。推荐游泳、骑自行车等能让小腿肌肉收缩的运动，帮助静脉血回流更顺畅。

请您

调理饮食

亲爱的老师，您经常为了批改同学的作业而加班加点，遇到考试的时候更是跟着学生们一起紧张焦虑，胃病也随之而来。

请您进餐一定要有规律，少量多餐，吃饭时要细嚼慢咽，不要边批改作业、边查阅文献边吃饭。平时多食用营养丰富的食物，尤其是富含优质蛋白质和维生素C、B、A 的食物，例如，牛奶、豆浆、碎肉粥等，这些食物有利于溃疡面的修复。

避免食用过热、过硬、难消化的食物及刺激性的食物。例如，浓肉汁或肉汤、香料、浓茶、浓咖啡及酸辣食物，可刺激胃酸的分泌。粗粮、整粒大豆、芹菜、韭菜及老菜帮等粗硬食物不易消化，有溃疡病的人不宜多吃。

请您

陪伴家人！

亲爱的老师，您把大部分时间都奉献给了教育教学，然而，您既是一名老师，也为人子女、为人妻、为人夫、为人父母。

请您在辛勤工作之余，也多给家庭些陪伴，享受家庭温馨快乐的美好时光！

教

师

节

快

乐

在每个人的青春记忆里，

老师都扮演着重要的角色。

有人说，

父母是人生中的第一个启蒙老师，

老师是我们人生中的第二个父母，

祝所有老师节日快乐！