35岁是女性生命中一个很重要的年龄段，很多女性进入此年龄段后，皮肤状态开始发生一些变化，如细胞再生速度变慢、皮肤弹性下降、肤色暗沉等，需要更加注重护肤保养。那么，35岁如何有效护肤保养呢？以下是几个建议。

第一，充足的睡眠。睡觉不仅可以让身体得到充分的休息，还可以使肌肤得到修复，从而达到美容养颜的效果。因此，35岁的女性应该每天保证7-8小时的睡眠时间，保证睡眠质量。

第二，合理的饮食。食物中含有各种营养素，例如维生素、矿物质、蛋白质等，这些对肌肤健康有重要作用。35岁女性应该多食用蔬菜、水果、鸡蛋、鱼类等富含营养物质的食物，少食高糖、高脂肪的食品。

第三，使用抗氧化产品。35岁的女性开始产生自由基，这些自由基会对皮肤造成伤害，例如促使皮肤老化、氧化等。因此，在日常护肤中建议使用抗氧化化妆品，如维生素C、E等成分。

第四，增加肌肤保湿。肌肤的水分对维持皮肤的弹性、光泽度有很大影响，因此，35岁女性应该使用保湿产品，如保湿面膜、保湿乳液等。此外，每天饮水量也需要达到足够的水平，保持身体水分供给。

第五，使用补水滋润的防晒霜。在35岁以后，肌肤开始变得脆弱，此时注意防晒非常重要。建议使用补水滋润的防晒霜，选用SPF在30以上的产品。

第六，避免频繁更换护肤产品。很多人出于尝试新产品或者不适应旧产品的原因，经常更换护肤产品。但这样做会对肌肤造成负担，建议选择适合自己的产品，并坚持使用，肌肤会更有弹性，更加健康。

第七，使用眼霜。35岁以后，眼部皮肤会出现衰老现象，例如干燥、皱纹等，因此使用眼霜是非常重要的。建议使用含有维生素K、A等成分的眼霜，可以改善眼部皮肤营养不足的现象。

第八，多喝茶。茶叶中含有多种营养成分，如茶多酚、氨基酸等，对肌肤有保养作用。建议35岁女性可以多饮绿茶、铁观音等茶类，对改善肌肤质量会有一定的帮助。

第九，定期去角质。35岁女性的皮肤代谢能力下降，角质层增厚，影响肌肤健康。建议女性每周进行一次去角质，这样可以让肌肤呈现出更加光滑、柔嫩的状态。

第十，进行面部按摩。面部按摩可以促进血液循环，加速皮肤代谢，达到美容的效果。建议35岁女性可以每天花费5-10分钟进行面部按摩，可以选择按摩霜或按摩棒来进行按摩。

综上所述，35岁女性应该养成健康的生活习惯，注重饮食、睡眠、运动等方面，同时使用适合自己的护肤产品，进行护肤保养。在此基础上，多喝茶、进行面部按摩等行为还可以提高肌肤的质量，让自己更加美丽。

35岁女性的护肤保养需要坚持和用心呵护，只有这样才能保持自己年轻的状态。