青春期是孩子身高增长的关键时期，而家长的干预和引导则至关重要。情绪的稳定、充足的睡眠、适当的运动和均衡的饮食，是帮助孩子在青春期时获得更好身高的四大关键。在这个阶段，家长的陪伴和支持将对孩子的成长产生深远的影响。
在如今的社会，父母育儿的压力可谓沉重，除学习和生活，身高外貌也成为他们关心的焦点。尽管孩子的饮食和营养都有保障，但并非每个孩子都能像期望的那样长成高个子。虽然遗传因素也起作用，但家长在青春期时的干预同样关键。
一个亲身案例：表姐夫妇个子高大，曾期望孩子能达到180cm。孩子最终停留在175cm，表姐深感后悔，如果早早干预，或许孩子会高出5公分。家长不容忽视这个时期，特别是在孩子进入青春期的时候。
青春期的孩子成长需要关注四个方面：
1. 情绪的稳定和开朗：
孩子的情绪对于生长发育有着重要影响。郑渊洁分享了他孙女的案例，提到孙女四岁时身高已达120cm，他认为这部分原因在于孙女在愉快轻松的环境下成长，没有恐惧感。孩子的身体状态在轻松环境下能够更好地发展。为孩子创造轻松愉快的环境，减少学习和生活上的压力，是帮助孩子健康成长的重要因素。
2. 充足的睡眠：
青春期的孩子面临学习压力增加，睡眠难以保证的情况。一位家长分享了她的经验，孩子初一时因熬夜学习而影响生长，后来通过规划时间，保证了孩子的睡眠时间，孩子的状态和体型都有了显著改善。确保充足的睡眠时间，比如规划作业时间，避免熬夜，对于青春期孩子的身体发育至关重要。
3. 适当的运动：
运动是促进骨骼生长的重要因素。家长提到她的孩子喜欢游泳，而游泳使孩子的体型和身材发生了变化。在青春期，适当的运动能够增加骨骼细胞的血液供应，有助于骨骼发育，从而促进身高的增长。鼓励孩子多参与跑步、跳绳、游泳等运动，有助于提高身高。
4. 均衡的饮食：
在青春期，孩子的食量增加，但并非只追求数量，更应追求均衡。多吃牛肉、牛奶、水果和蔬菜，远离垃圾食品、甜食和油炸食品，能够为孩子提供充足的营养，促进骨骼和身体的健康发展。
