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考试前有什么减压的好方法啊

时间:2023-07-12 作者:佚名

1、适当运动:有助于调整身体的紧绷感,缓解神经压迫感;

2、转移注意力:为了阻止自己不去想考试,转移注意力,做一些与考试完全不相干的事,让考试完全被当前的事情所代替;

3、不吃刺激性食物:过甜过辣都会影响我们激素情绪的波动,还会容易引起腹泻呕吐等。考试在即,不吃刺激性食物等于减压;

4、做一些自己开心的事:考试来临,做一些自己很乐意去做的事,提高自己心情的质量,对考试起到辅助的作用;

5、散步深呼吸:嗅觉、听觉、视觉放松,不仅是身体上的放松,亦会是心灵上的放松;

6、自信:自信,有时候是成功的一大半。

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