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横劈叉的能不能矫正O型腿

时间:2023-07-12 作者:佚名

横劈叉不能矫正"O"型腿。

矫正“O”型腿的方法:

1、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动,做 20到30次;

2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20到30次;

3、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠耗停练习,每次停耗10秒钟,做5到10次;

4、两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20到30次;

5、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。若用橡皮带将两膝捆住,效果更加显著;

6、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,做15到20次。

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