01我昨天看了一部非常残忍的纪录片。

动物学家在3个印度狒狒身上做实验。

印度狒狒对配偶非常忠诚，有强烈的终身伴侣感。也就是说，他们的结合规则，倾向于人类的一夫一妻制。

狒狒1号（公）和狒狒2号（母）原本是夫妻，动物学家将他们分开，分别放在相隔五米的笼子里，让他们彼此可以看到对方。

然后，他们往狒狒2号的笼子里放了另外一只公狒狒……

1号原配公狒狒被迫看到自己的终身伴侣与新的男朋友一起生活，它无法改变还必须接受这个现实。

（真的很残忍吧……狒狒三脸懵逼……）

6个月后，这些备受感情煎熬的狒狒们都得了心脏病，高血压，还有一只死于心脏病突发。

人和狒狒不一样。

但那种无助、绝望、有心无力的情绪，是一样的。

高企的房价。

看不清前路的命运。

无论怎样努力，都没有起色的工作。

晚上喝了鸡汤斗志昂扬，第二天一切照旧的——糟糕的自己。

这一切都让我们感到很“丧”。

以前读过一篇文章，叫做《丧B简史》，其中有一段话说：

“众多研究机构均证明：使用社交媒体的时长越长，人们对于生活的满意度越低，因为当看到他人光鲜的生活时（哪怕是精心修饰甚至伪装的），大家难免会质疑自己是个Loser。因此，即便人类物质方面的实际拥有极大地丰富了，随之而来的竟然是一种挥之不去且愈显强烈的“一无所有”的感觉，以及对这种感觉的恐惧。”

情绪压抑的伤害有很多，生理伤害就是其中一种。

实验中，内心煎熬的狒狒们都患上了不同程度的心脏病。而类似的抑郁、沮丧情绪，时间一长，人体也一样不能负荷。

发生在我们内心的“丧”的代价，是惊人的。

有多惊人？

据统计，每年因抑郁症自杀的人数，全球超百万。

02

哈佛大学幸福课里有这样一段讲义：

负面情绪（悲伤、痛苦、焦虑）是人生来受约束的典型表现。

只要是人，都会在某些时刻体会这样的感觉。

生而为人，这是我们不可改变的事情，这是我们必须接受的事情。

所以，当你难过的时候不要压抑自己，也无需觉得惭愧。

世界上只有两种人感受不到负面情绪：1. 死人；2. 精神失常的人。

我们要正视、接受并拥抱负面情绪，因为它证明我们还活着。

所以，不论我们喜欢与否，有些事情我们必须承受。

比如突如其来的丧。

其实，只要是个正常人，就没办法避免沮丧、焦虑、绝望的情绪。

但是沮丧、焦虑、绝望时，是选择破罐子破摔，还是选择打起精神解决问题——

这个行为，完全取决于你自己。

03

你见过的最丧的人是什么样的？

有一段时间，我自己，大概是我认识的人中最丧的一个。

我从今年5月份开始在网上写文章，刚开始的时候粉丝很少很少。

我有个习惯，开始做一件事之前，会搜集大量的资料。

在搜集写作资料的过程中，免不了会看到一些所谓的“干货”。

这种文章标题一般是这样的：

• “写作一年，我是如何年入百万的？”

• “从月薪800到年薪30万，只是靠下班后2小时写作”

• “写作3个月就签约，我只用了这5招”

这种东西看多了，心态很快就崩了。

你会觉得，别人都好优秀，自己好差劲。

你会觉得，别人都好努力，自己好差劲。

你会觉得，别人都那么优秀了还TM那么努力，自己好差劲。

写了2个月还是没什么人看，粉丝数也没破千，今年的整个7月份，我都在以泪洗面。

早上睁眼开始哭，晚上睡前还在哭，吃饭哭，洗澡哭，看电影哭，听音乐哭。

但也不能总是哭。因为，工作之余，好不容易有点时间，还是得写呀。

所以，那段时间，我在预感到自己要哭的时候，我就设个十分钟的倒计时，跟自己约定只哭十分钟，然后就继续码字。

我管这种行为叫：打表哭……

04

你可能都意识不到，自己处理情绪时的条件反射。

一被别人否定，马上就开始自卑；

一被老板斥责，马上就开始愤怒；

一遇到麻烦事儿，马上就开始慌张、悲观或焦虑。

这里的“一……就……”，就是你的条件反射。

具体到我自己，以前，我是“一沮丧就哭”。

所以，解决“丧”的办法之一，就是换掉你的“条件反射”。

让这个“一……就……”，从自卑、愤怒、焦虑，换成别的行为。

我们大概是没办法做到：“一遇到麻烦事儿，马上就开始高兴。”（薛之谦：蛇精病啊？）

但我们可以试着去做：“一遇到麻烦事儿，就开始想如何解决。”对吧？

当我们意识到自己陷入沮丧、焦虑，就尽快提醒自己：

这样干坐着没用，哭也没用，闹也没用，躺着也没用，只有解决问题才有用。

相信我，当你开始想“如何解决问题”的时候，理性开始占上风，你的小情绪很快就会被赶跑——因为解决问题是费脑子的，情绪不得不给你腾地方。

所以你知道，我是如何走出那段几乎要把我击倒在地的阴霾了：

首先，摆正心态

别人很优秀、很幸运、很有钱——是的，那他很棒棒哦，但那跟我有什么关系呢？他赚他的钱，我走我的路，学习别人的优点，祝福别人的成功，然后继续努力就是了；

没有谁的成功是轻轻松松得来的，鼓吹马上赚钱的要么是传销要么是诈骗，有什么好羡慕的？

第二，就是上面说的 “调整反射链”

从一感到沮丧就哭，换成“一感到沮丧就去跑步”，反复几十次，养成习惯。把负面情绪在汗水里发泄掉，然后该干嘛干嘛去。

后来，到了八月份，我写出了两篇10万+。

再后来，约稿、付费转载、更多10万+，都来了。

怎样描述那种感觉呢？就好像：

这条路上，那些闪闪发光、令人羡慕的东西，都在某个地方等着我。

我要做的，就是朝着他们走过去。而已。

05

想要尽快从丧的情绪里走出来，除了调整我们面对挫折时的“条件反射”，平时我们也可以做一些小事，培养一个好心态。

• 比如，每天记录一件让自己开心的事。

一旦你开始留意生活中的小温暖，小确幸，并及时记录，经常回顾，你的感觉也会变得敏锐丰富。

经过一段时间的练习，你的感知力就会大大提升，会更容易体验到幸福，与人、与事物的连接会更加密切。

“今天发生了很糟糕的事，但是今天也有很温暖的事。所以，明天还是值得期待的。”

• 多看书，多接触新鲜事物。培养一个真正喜欢并且可以坚持的爱好，让自己有个避风港。

很多人的“丧”感，大概出现在这两种时刻：事业受挫，感情受挫。

生命的两大支柱受挫，他们会觉得自己什么都做不下去了。

而我们的大脑又不允许人什么都不做，所以大多数人，在丧的时候，只能将情绪诉诸于网游、酒精和性。

他们的生活结构非常单一，除了工作什么都不会，或者，除了爱情什么都没有。

通常，这种人解决问题的方式会停留在很低的水平上（因为眼界狭窄，格局不高），所以他们面临的困难会比其他人更大（只会做某一个工作或者对恋人过度依赖）。

所以，平时我总跟大家叨叨，多看书，多接触新事物，寻找自己真正热爱的东西……这些事情最大的意义不是装X，而是，在新事物中寻找新机会，感觉丧的时候，能让自己有个去处啊。

你看那些从事自己热爱事业的人，有几个丧的爬不起来的？

他们都把失败和挫折当饭吃，他们用巨大的兴趣支撑着生命。

糟心的时候，只允许自己丧一下下，然后马不停蹄继续生活。

说到底，有没有对这X蛋世界说不的勇气，取决于你有多大的能力啊 。

你的能力和勇气，只有知识、经验和行动力能带给你。

而“丧”不能。

06

“这世界上，没有一种痛苦是单独为你准备的”，当你很丧的时候，不妨想想这句话。

所有的普通人，都在经历问题，解决问题，迎接下一个问题，默默地，坚定地，去求生啊。

在你遭遇失败、挫折、背叛的时候，一定有一个人和你感同身受，而她选择拍拍尘土，擦干眼泪，继续前行。

希望我们都可以这样。

（-end-）

作者：吉姆妮，一个心里只有工作的女子

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