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想睡觉、想睡觉是不是怀孕了?

时间:2023-03-10 12:52:27 阅读: 评论: 作者:佚名

吃饱一顿饭后,大多数人都想躺在床上好好睡一觉。特别是午饭后很困,不睡觉就受不了。

饭后犯困这并不是小问题,也不是生理现象,很有可能背后隐藏着巨大的疾病,切不可忽视。

饭后就犯困是怎么回事?

1、血糖异常

一般吃太多精细食物、高油腻和高蛋白质饮食后会使得血糖飙升,引起疲惫感。因为以上饮食会使得血糖快速进入血液中,胰岛素水平随之升高,从而引起餐后困倦。另外,长时间坐着不动可影响全身血液循环,减弱控制血糖能力,尤其是肌肉松软的人饭后易出现困倦。只要多活动,增加运动量就能缓解餐后困倦问题。

2、生理问题

一般老年人饭后易犯困,因为上了年纪后大脑也逐渐衰老,身体易缺氧,大脑细胞耐氧能力减弱,再加上新陈代谢速度减慢和自身调节能力差等都会引起饭后犯困。

3、脑血管疾病

患有脑血管疾病会使得大脑处于缺血缺氧状态,引起餐后犯困,尤其是老年人应高度警惕脑血栓、大脑萎缩以及脑梗。

4、认知功能障碍

嗜睡、多次犯困、看着书或看电视时就睡着等,应高度怀疑认知障碍症,尤其是老年人应注意。

5、心脏疾病

心脏时时刻刻都在泵血,为全身器官和组织提供足够血液和氧气。但心脏发生病变后会影响血液供应,使得大脑缺氧,降低神经系统活跃性,其主要表现是饭后困倦、心慌和易出汗等。

6、其他慢性疾病

患有甲减、糖尿病以及慢性肾病等会减弱新陈代谢速度,无法及时排出体内代谢废物,使得植物神经调节功能受到阻碍,从而引起犯困和多汗。

如何缓解吃完饭就犯困的情况?

1、调整饮食

少吃淀粉类的主食,远离高糖分食物,增加主食中粗粮和杂粮比例。吃主食时应搭配蔬菜,尤其是含膳食纤维较高的绿叶蔬菜和豆类以及豆制品等。吃七分饱即可,不能吃得太多,也可以采取少量多餐原则,这样能避免正餐时暴饮暴食。

2、多运动

饭后不能立马躺下或坐下,应靠墙站立或户外散步30分钟,这样能减少消化吸收对能量消耗,避免血糖发生很大波动,同时也能缓解餐后犯困的问题。

3、午饭后打盹

午饭后先活动30分钟,然后再抽出半个小时的时间午休,这是解决困倦最好的方法。若时间不允许,可以简单地打盹10分钟,同样也能帮助缓解疲劳感,促进体力和精力恢复。

温馨提示

若每次吃完饭后就犯困,尤其是老人,同时伴有其他症状,如头痛头晕、一侧肢体麻木或活动不灵便以及口渴等,还需进一步去医院做检查,找出背后的真正原因且对症处理。另外,应注意饮食,不能吃太多高脂肪和高热量食物,尤其是少吃精白细软的主食和甜食。此外,少坐多动,应保持适度运动,这样才能促进全身血液循环,促进胰岛素分泌,防止餐后血糖升高而引起犯困。

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