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张艺兴停止合作:杨天真身体原因
“谢谢你,胖杨,照顾好身体,照顾好自己。”
如何缓解压力
- 你的身体在面对危险时会出现应激反应,你会下意识地做出“战斗还是逃跑”的判断,所以在迎面而来的汽车前,你才能迅速避开,保住性命。应激反应会让心跳加速、脉搏加快、肌肉变紧。但是有时在面对一些没有性命之忧的问题时,你可能也会下意识地做出应激反应。这些情况包括堵车、家庭纠纷,或者追赶截止日期等等。你需要找到方法阻止身体的应激反应,这样你才能及时“刹车”,让身体放松下来。
- 洗个澡。有的人喜欢泡澡,有的人喜欢淋浴。洗个暖暖的泡泡浴,并且边喝饮料边看书。不管你属于哪种类型,这应该都算一件乐事吧。如果你很有压力,试着在浴缸里泡一会儿。温暖的洗澡水能放松你的肌肉,并舒缓压力。
- 当我们焦虑或者紧张的时候,我们很容易把兴趣爱好放在一边,然后专注在我们觉得重要的事上。但是没有任何自由时间反而会让你更加紧张。重新拾起你旧时的爱好,从事你喜欢的体育运动,阅读艺术期刊,或者出去远足。给自己一点时间做喜欢的事,这样你会觉得神清气爽,并且能更好地处理压力源。
- 抑郁症会导致焦虑和紧张,而阳光是抑郁症的纯天然解药。即使你晒不到太阳,只要到户外去,大自然母亲就能很好地缓解你的压力。到公园里去散步,去山间远足,去钓鱼,去做任何你感兴趣的事吧。当你边欣赏自然风光,边活动身体的时候,你很难感受到压力。
- 人们都说笑是最好的药。当你紧张或者焦虑的时候,你大概很难笑出来,但是每天试着笑一笑,你会看到很大的不同。打开你最爱的情景喜剧,看看有趣的网络视频,或者和有趣的朋友待在一起。笑能让大脑释放缓解压力的激素,它能让你在瞬间得到好转。
- 长期喝茶的人要比不喝茶的人的抗压能力更好。虽然喝什么茶都可以,但是红茶的效果最好。暖和的茶杯能帮你放松下来,而甜甜的茶香也暂时地吸引你的注意。
- 按摩不仅对身体有益,它还能促进大脑分泌改善心情的激素。下一次压力很大的时候,联系你最喜欢的按摩师,并预约好按摩的时间。放松紧张的肌肉也能放松紧张的神经。如果能让你爱的人给你按摩,那就更好了。由你的恋人或者配偶给你按摩,你能释放更多激素,并消除所有的压力。
- 锻炼任何一种瑜伽都可以消除压力。试试哈他瑜伽。这种瑜伽会教你拉伸身体、呼吸和冥想的方法。它能舒缓紧张的神经,振奋你的精神,调节身体肌肉,并给你前所未有的意识。
据证实,冥想能极好地缓解压力。冥想有很多类型,它们能帮你摆脱压力,镇静身心,让你的精神更集中,思维更敏捷。不管你信奉什么宗教,都可以尝试各种冥想,比如瑜伽冥想术、禅宗冥想和先验冥想等。
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