“最近时间变得更短了，才5分钟，唉……”

“时间老是这么短，用不用去医院看看？”

“这次才3分钟，她会不会不满意？”

以上，是关于“早泄”的烦恼，相信可以代表部分男性的心声。

早泄，不仅让男人没面子，伤自尊，长期如此还会影响心理健康。

如何远离“快枪手”，重振雄风？ 相信很多男性都想知道答案。

别急，在此之前，我们先来了解下，什么才是真正的早泄。

早泄，就是时间短吗？

早泄是一种常见的男性性功能障碍，发病率约为35%~50%。

判断自己是否早泄，很多人都是通过时间长短来衡量，比如从开始到结束，用时2分钟，就默认自己早泄。但实际上，时间只是衡量早泄的一个维度。

根据国际性医学会和美国精神病协会颁布的《精神疾病诊断和统计手册第四版（DSM-TR-IV）》可知，早泄是指在插入阴道之前或刚刚插入时，受到极小的刺激即发生不是患者所希望的射精。

具体应包括3个方面：

1.从第一次性生活开始，每次1分钟左右就结束，或者时间从3分钟以上降至3分钟以下；

2.不能控制释放动作，延迟存在困难；

3.引发消极结果，如烦恼、痛苦、忧虑、沮丧、逃避性亲密、伴侣不满意等。

也就是说，偶尔一次时间短，或者就算时间短但是自己和伴侣都觉得满意，不会产生困扰，就不能称为早泄。

至于早泄的病因，目前认为与调控射精的功能紊乱和阴茎过度敏感有关。

射精这一动作，是由感受器、运动中枢神经和脊神经组成的反射活动完成，当神经核、相关神经递质及受体的数量和功能发生改变，则可导致早泄。

此外，早泄还与心理、疾病、伴侣等因素有关。

如长期过度“动手”，由于紧张或害怕被发现，导致形成快速释放的习惯；若本身有前列腺炎的男性，可能会影响到盆底肌肉和神经，也会引起早泄；伴侣对性生活质量要求高，自己为满足对方需求而压力过大等，也会导致早泄。

3个方法，让你远离“快枪手”

男性的高自尊可能会让他们在出现早泄时给自己贴上“不行”的标签，难以启齿，甚至讳疾忌医，这种错误的认知只会让早泄越拖越严重。

正确的做法是将其视为一种“疾病”对待，及时合理规范的治疗。可以从以下3个方法入手，远离“快枪手”，重振雄风。

1.心理调节

在性生活时，紧张、焦虑，或者工作生活中压力过大，导致同房不在状态，如果存在类似的心理，则首先要进行心理调节，消除负面心理情绪，保持乐观积极的态度。同时可以和伴侣积极沟通，获得支持和鼓励，也可以减轻一定的心理压力。

2.药物治疗

运用药物进行针对性治疗，更直接便捷。

目前，早泄的临床一线治疗是以口服药物为主，获得各个国家批准治疗的药物为盐酸达泊西汀片，也是临床上广泛使用的药物。

像爱廷玖盐酸达泊西汀片这种药物属于选择性5-羟色胺再吸收抑制剂，主要作用于人体的中枢神经，它通过抑制性兴奋，提高人体中枢神经对于射精的控制力，从而延长时间。

3.技巧训练

治疗早泄辅以一定的技巧训练，有时能起到事半功倍的效果。

  • 动-停法

同房时，当出现释放紧迫感，就减慢动作或停止抽动，可以锻炼释放控制力。需坚持每周锻炼2次，周期为3~6个月。

  • 挤捏训练

当出现释放紧迫感时，可以让伴侣用手压迫系带及冠状沟部位，几秒后松开，反复几次可使紧迫感消失。

  • 提肛运动

提肛运动可以促进局部血液循环，锻炼盆底肌。具体做法为有规律地往上提收肛门，然后放松。这种运动不限时间地点，坐站行均可进行。

早泄不是什么疑难杂症，需要树立信心调节心态，根据自身情况配合药物治疗，辅以技巧训练，长期坚持就能有所改善。同时还应注意，治疗的目的不是盲目追求时长，而应以提高满意度为主要目标。

参考资料：

1. 周小川(综述),姜睿(审校).早泄的诊治进展[J].《中国男科学杂志》,2012:69-72.

2.《男科专家支招：四个行为疗法治早泄》.生命时报. 2020-03-14