人生就是选择，我们在这里选择的不是要不要拥有痛苦，而是要不要拥有有价值、有意义的人生。

此刻面前有一个分岔路，这条路左边是接纳和承诺，右边是控制和逃避。

如果你选择控制和逃避，那么意味着狭窄的挣扎和僵化的生活；而如果你选择了接纳和承诺，那么就意味着你选择了有活力、有价值、更灵活的生活方式；

是不是道路，就看你自己走不走……

在生活当中，小孩子能够学会走路，能够学会说话，原因就是他犯错以后，接着再尝试。他不怕丢脸，他每次都是不断地设定目标，没实现就再努力，他才能学得会。

但是我们长大了以后，经常是设定一个目标，尝试后失败了，就选择放弃。

如果任何一个东西一失败就放弃，那你永远什么都做不到。

如果我们能够做到放弃了、失败了，可以重新承诺再做一次，那你一定能够做到……