文 | 弃疾子 · 主播 | 素年锦时

十点读书邀约作者

明天和意外，没有人知道哪个先来

赵忠祥老师去世了。

就在今早，赵忠祥之子赵方在赵忠祥个人社交媒体上发布了赵忠祥逝世的消息，称赵忠祥老师在2019年时，就已身患癌症。

虽然积极就医检查并配合治疗，依然阻挡不住癌细胞扩散。

2020年1月16日在他78岁生日这天，赵忠祥永远离开了。

消息让人措手不及。

说起赵忠祥，即使对他不了解，也一定听说过他的名字。

虽然人们对赵忠祥的评价不一，但由他主持的《动物世界》和《人与自然》，却是很多人童年最温馨的记忆。

可谁能想到，短短数年，“赵忠祥”三个字，竟然作为一个时代的记忆匆匆落幕。

如网友所说：赵忠祥老师一走，《人与自然》、《动物世界》大结局了。

想起《克斯维尔的明天》里有句话说：

“其实真正的送别没有长亭古道，没有劝君更尽一杯酒，就是在一个和平时的一样的清晨，有的人留在昨天了。”

随着年龄渐长，我们逐渐意识到生老病死的残忍，无奈于有太多人还没来得及说再见，就从我们的生命中离开。

或许正应了那句：你永远不知道，意外和明天哪一个先来。

失去健康，就代表一切归零

赵忠祥的离去，并不是最近唯一让人震惊的消息。

刚刚过去的2019年11月27日，年仅35岁的演员高以翔，在连夜录制某节目时，嘴里说着我不行了，突然就摔倒在地，当场心跳停止。

事发突然，医生抵达时做了近十几分钟的心肺复苏。

然而，救治无效，35岁的高以翔还是离开了。

高以翔出事的消息传出后，许多人都觉得不可置信。

明明在事发前一天，有粉丝还在宁波遇见了他，他还笑着提醒大家不要熬夜，多注意身体……

谁都没想到，这个高大帅气，温文尔雅，喜欢运动的大男孩，生命就这样永远定格在35岁。

高以翔去世的第8天，北京首钢篮球俱乐部球员吉喆在与肺癌抗争一年后举手投降，徒留亲人与爱人悲痛不已，心如刀绞。

33岁，一个运动员的黄金年龄，却溘然长逝，令人扼腕叹息。

茨威格曾说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”

有太多的人，总觉得要趁着身体健康时候，多多努力，好好工作，吃点苦没什么。

殊不知，人生只有一次，你的身体健康，你的宝贵生命，在任何东西面前都不值得一提。

因为失去了生命，任何身外之物就都没有了意义。

身体健康，才是人生最大的财富

有人说，除了生死之外再无大事，可恰恰在生死这件大事面前，我们最没有发言权，也最无能为力。

这句话用来描述李开复的亲身经历再合适不过。

2013年，在李开复52岁生日来临前，他得知自己罹患上了癌症。

“20多颗淋巴肿瘤吸足了化验剂中的糖分，闪闪发亮。我感觉死神就在我身边游荡，每一分钟都度日如年。”

李开复不明白，得了绝症这种事，怎么会发生在自己身上，为何老天会跟他开一个这么大的玩笑？

直到他回顾了自己这一年的状态：

“在‘做最好的自己、世界因你不同！’的信念之下，我出版了五本书，发过一万多条微博，拥有5千多万粉丝，举行了五百场演讲……”

如果不是癌症，李开复可能会循着过去的惯性继续走下去，用敷衍的方式表达自己口中的孝顺；

对于太太的很多细腻付出和压力没有去了解；又或者他可以获取名利地位、创造更多成功的故事。

但在那之前，一个癌症，就可以把他硬生生推倒。

这场生死大病开启了李开复的智慧，抗癌成功后，李开复无比注重养生，他每两天至少爬山一次，每天睡7个半小时。

除此之外，他还注意饮食的搭配和营养的均衡。

回望自己的抗癌之路，李开复感慨万千：所有的荣耀与骄傲、难堪与恐惧，都会在死亡面前消失，只留下真正重要的东西。

人生正是因为活着，才会变得丰富，未知死，焉知生？

可我们总是在经历灾难和波折之后，才会明白一些道理，才会懂得生活的真相，才会懂得珍惜当下。

其实我们每个人距离死亡都只有一步之遥，拥有健康的身体，不仅是对自己负责，更是对家人负责。

一辈子不长，好好疼自己

丁香医生发布的《2019 睡眠状况洞察报告》显示，73% 的人熬夜追剧，46% 要看小说，聊天的占 40%，打游戏有 28%。

早有科学家研究表明，长期熬夜轻者会导致情绪低落，容易引发抑郁症；重者则会引发心血管和心脏病，甚至会猝死。

然而，依然有许多人不以为意，甚至给自己灌输一些“毒鸡汤”：敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；

熬的不是夜，是快乐，是生活……

之前看过一条微博，让我记忆犹新：“我以为一般来停尸房的逝者大多是老人，但是我没想到年轻人这么多，很多是熬夜猝死的。

甚至不知道是什么原因一下子就去了，有时候就是胸口疼了那么几秒人一下子就没了。”

曾听人说：这世上，所有的猝不及防，其实都是蓄谋已久。

有太多人透支着健康，无视身体发出警告，最终付出惨痛的代价。

那么，我们究竟该如何保持身体健康呢？

以下五个建议送给大家：

①维持生物钟，固定作息时间

长期打乱睡眠规律，会破坏原有的生物节律，并会出现入睡困难、睡眠质量较低的情况。

而规律的作息对健康益处良多，能让你精神焕发，精力充沛。

②戒烟戒酒

抽烟伤肺，喝酒伤胃。抽烟与喝酒都会增加口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和肝癌的风险。

为了自己，也为了家人，请戒酒戒烟。

③按时吃饭，三餐适量

有研究发现，那些按规定时间吃饭的人，身体越来越好，还不容易长胖。

可见有规律的饮食是直接和你的健康挂钩的。

所以，要想身体健康，就得好好吃饭。

④规律运动、避免久坐

每天多坐2小时，患结肠癌风险会增加8%，女性患子宫癌的风险则会增加10%。

每坐30分钟就起身活动一下，不仅能帮助你消耗热量，还有利于你身体的正常代谢。

⑤远离怨恨恼怒烦“五毒”

据世界卫生组织统计，有百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。

很多人的病，都是让自己气出来的。有气憋在心里，越憋越危险。

远离坏情绪，才能靠近幸福的人生。

生命没有如果，只有结果和后果。生命之弦一旦绷得过紧，势必弦断。

所以，对自己好一点，有些烟可以不抽，有些夜可以不熬，有些痛可以不抗。

健康的身体，是一切的基础。

为了我们的父母，为了我们的孩子，为了我们的爱的人，少熬夜、多运动早睡早起，好好吃饭，定期体检。

请相信，没有健康的身体，生命是黯淡无光的，失去健康的家庭是不堪一击的，在死亡面前，人永远都没有讨价还价的余地。

这世上，除了生死是大事，其他都是小事，而你的健康和平安，就是一家人最大的福气。

岁末已至，愿你拥有一个健康的身体，好好珍惜身边爱你的和你爱的人，认真过好每一天的生活。

与你我共勉。