最近，过度消费的朋友圈中有很多人在打卡学习，早早打卡，每天在朋友圈自主活动，让过度消费的眼睛明亮起来。

不知何时起，自律变成了一个热门的词汇，各类打卡行动也很风靡。

科小蓓发现除了早起打卡、学习打卡外，还有读书打卡，健身打卡，或者与小伙伴们组建一个群，和群里的小伙伴一起打卡。

这种朋友圈打卡的目的在于向大家公开自己的行为，让大家变相监督自己。这种通过公示自己的计划来确保对计划的执行力，似乎也是一种好的培养自律的方法。

朋友圈中打卡，你可以找到志同道合的人，相互鼓励监督。而如果有他人的评论或点赞，或许就更能激励你达到一种正向的心理效应。

但是无数人在朋友圈打卡，渴望通过21天习惯养成法改变自己，许多人都失败了。其实反观生活中，有多少人能做到坚持打卡呢？

友圈中打卡的那些人，不乏有部分是在自欺欺人，也许觉得去打卡，别人才能知道自己有多努力，结果最后是感动了自己，也没见得取得了多大的进步。

现实生活里这样的情况还真不少。

去健房呆了十几分钟，汗都还没出，拍张照发朋友圈就觉得自己完成任务了，开心得像个250斤的胖子。

心血潮立flag:打算每周看一本书，书确实买回来了，但都成了摆拍的工具，似乎只要放在床头，这本书就能自己进脑子。

明明是懒人，却在朋友圈给自己打造出“自律”的人设，除了能收获一个随时会被揭穿的“假积极”形象之外，对我们有任何实质的帮助吗？

​打卡的初衷是约束自己，促进目标的达成，对于心理素质强的人，朋友圈打卡确实可以提高自己学习的动力。 但当打卡成为一种炫耀被发在了朋友圈里，可能就远离了我们想要自律的初心。

那些只顾炫耀努力过程的人，总是无法达到自己预期的结果。

而那些真正成功的人，他们的努力从来都是悄无声息的。

如果自律≠朋友圈打卡，那正真的自律应该是什么样的？

• 设立合理的目标，并明确这个目标的价值。
• 为完成这个目标设定一个期限
• 找到进入自律状态的入口，慢慢适应。
• 远离诱惑，适当奖励自己
• 坚持让自律成为习惯

总而言之，想要逼着自己做到自律，必须打破旧习惯的轨迹。定好目标，改变环境，远离诱惑，给自己设置奖励，从小事开始形成习惯，慢慢积累信心。

你有坚持过朋友圈打卡吗？

大家有什么更好的督促自己的方法吗？

部分图片来源: @网易新闻客户端

本期编辑:科小蓓(张迪)​

本期审核:刘洁 ​范春媛