今天，手机、平板电脑、电脑等产品成为我们生活中最重要的部分，所有人都不能缺少。

“不可或缺”

看看我所处的位置，你就知道我为什么重要了。

你知道视网膜中辨识影像、颜色、光线，使影像清晰呈现的哪一部分吗？

它呈黄色，被称为黄斑部，这里面就含有叶黄素。

叶黄素在其中扮演着保护屏障、中和蓝光对感光细胞侵害的角色。

叶黄素有什么特点呢？

1.叶黄素人体不能自行合成，无法由人体内其他物质转化形成；

2.是脂溶性物质，在黄斑部的吸收很慢；

3.黄斑部的健康与否，往往决定着叶黄素能否有效吸收。

或许就是因为它的存在部位和其特点让大家十分重视它。

“言过其实”

其实啊，黄斑部重要的成分不止我一种。还有：

DHA

它能维持感光细胞的活络，让信息快速传递达到大脑，使影像更清晰立体；

虾红素

则可以促进脉络膜血流，供给视网膜养分；放松睫状肌，增加调节力；

花青素

与虾红素共同增进对焦调节的能力，促进视紫质的生长，提高视觉的敏感度。

你看看，我们其实是作为一个团队发挥作用的。大家共同阻止自由基对视网膜细胞的伤害，最终避免了眼睛“黄斑部病变”。

“操作手册”

下面就是最重要的部分：

到底可不可以补充叶黄素，如何补充叶黄素？

问题一：我需要补充叶黄素吗？

眼睛的不适有很多种，并不是每一种都由黄斑部病变造成。只有可能发生黄斑部病变时，叶黄素的补充才是有意义的。

你可以通过下面的小测试看看自己有没有黄斑部受损。

是否怕光？

有些人眼睛很怕光，在阳光底下几乎没法睁开眼睛，有人甚至对室内灯光都觉得刺眼。这就是由于黄斑部中的叶黄素不足造成的怕光现象。

这是叶黄素可以抵抗光线伤害的重要物质，它相当于眼睛的防晒剂。

视物是否变形？

如果你在看东西时，发现视野正中央有暗影，想看东西时偏偏看不到；又或者发现自己看东西不直、看人扭曲；这是你的眼睛可能已经发生黄斑部病变。

定期进行眼底检查

除了上述的小测试，定期的眼底检查也十分必要。

当你确定自己有黄斑部受损的可能时，你就可以补充叶黄素了。

问题二：如何补充叶黄素呢？

通过对黄斑部的了解，我们发现只补充叶黄素并不能够改善眼睛的不适。

叶黄素、DHA、虾红素、花青素对眼睛都是有好处的。其实这些都可以从食物中摄取到。

如果你想额外补充，那你需要注意以下几点：

叶黄素：吃得久比吃的计量高更好。建议每天摄取6-10mg，至少连续3-6个月。

虾红素：光线伤害大时使用，不能以保养用的营养补充品来看待虾红素，应定位为“辅助用药”。一般不常规补充，只作为用眼过度时的补充治疗。

除此之外，常服用视黄素、B族维生素及维生素C、E、A，以及活血化瘀、渗湿利水的中成药，对老年性黄斑病变也十分有益。

但需要注意的是：

这些维生素的摄入并不能够代替药物，当你发生眼底疾病时，及时就医很必要。

其实，我还有一份建议：

每天一颗蛋、一盘绿色蔬菜、一份黄色水果

更能保护眼睛哦！

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