记者黄亚南

健身“打卡”、练习“打卡”、阅读“打卡”、学习“打卡”，甚至做饭和刷牙都是“打卡”.不知从什么时候开始，朋友之间出现了很多“打卡家族”。

声音一： 坚持“打卡” 能够培养好习惯

最近一段时间，市民卫女士每天都会在朋友圈“打卡”，晒孩子坚持练习书法的情况。卫女士告诉记者：“儿子现在上小学4年级，我想通过这种方式让孩子坚持下去，中间一旦有间断，亲戚朋友问起来，孩子自己就会觉得不好意思，第二天就会加倍补上。现在孩子已经坚持93天了，希望他能养成习惯，把字练好。上学期，让孩子每天坚持阅读‘打卡’，孩子的阅读理解能力确实有了很大进步，所以我继续采用了这种方式让他练字，这对孩子而言也是一种监督，还可以慢慢培养他的自律性。”

26岁的小贾步入职场两年来已经有了小肚腩。“工作嘛，少不了应酬，我这两年间已经胖了快30斤，期间也在健身房办过健身卡，但都没有坚持下来。”小贾告诉记者，后来他看到朋友圈里经常有朋友晒各种“打卡”的图，便想着也用这种方式激励自己坚持下去。

“现在，我已经坚持跑步46天了，除了异常天气和推脱不了的应酬，基本上每天都在坚持。偶尔没有跑，第二天还会被同事、朋友揶揄两句。刚开始跑的时候确实很累，再加上天气越来越冷会不想坚持，但通过‘打卡’这种形式，不仅有了无形的监督，朋友的每一个赞也是一种激励，变向督促自己坚持。目前，虽然体重减得不是特别多，但明显感觉身体状况好了很多。”小贾说。

记者采访中，很多市民都表示朋友圈“打卡”是一种非常不错的形式，不仅能将自己的生活分享给朋友，还能鼓励自己坚持去做某一件事情。尤其是一些学生家长，他们认为这种方式有助于孩子养成良好的习惯，培养孩子的自律性。

声音二：真正自律 不需要依靠“打卡”

虽然朋友圈“打卡”这种形式得到了很多人的支持，但也有市民提出了不同的观点。市民刘先生说：“我并不认为在朋友圈‘打卡’可以培养自律性。自律本身就是在没有外界监督情况下自我约束、自我监督。‘打卡’明显则是一种依靠外界监督的力量，但是这种监督的约束力有限，即使哪天不‘打卡’了，也没有人会催促你，自己除了心理上有点负罪感之外，物质、精神上没有什么损失。自律本质上是自己对自己的管控，内在的驱动力才能实现执行力的根本动力，而不是外界的监督。”

大学生小周告诉记者：“我虽然经常会为一些坚持‘打卡’的朋友点赞，但我自己并不会采取这种形式坚持去做一件事情。一方面是因为自己坚持什么没有必要非在朋友圈里表现出来，现在朋友圈‘打卡’的人太多了，已经没有当初的新鲜感；另一方面如果自己没有坚持下来，感觉很丢人。”

有网友指出，在某种程度上，“打卡”确实能起到激励人们努力上进的作用，成功要通过坚持才能获得，而“打卡”能记录每天一点一滴的努力。但是在这个充满压力和焦虑的时代，相当一部分人“打卡”目的不纯，有的是为了在社交平台上炫耀，还有的纯粹就是跟风。有的人每天在跑步、听英语、看书等各种活动中“打卡”，但实际上什么都没做。一些人为了伪装自己焦虑的内心，假装自己在健身、在学习、早睡早起，只是为了在社交平台中营造出一个积极努力的假象，这也是各种互联网平台中“打卡”板块火爆的原因。

还有一些市民则认为在朋友圈晒“打卡”图片、晒跑步信息等一些内容，可能会泄露自己的个人信息，不太安全，所以并不支持采取朋友圈“打卡”的方式去坚持做某一件事。

声音三：记录生活 “打卡”是一种方式

还有人认为，“打卡”的意义不在于接受别人的监督，而是一种记录，记录自己点点滴滴的改变。

市民张先生说：“我认为朋友圈‘打卡’不是给别人看的，而是为了自己，不要在意有多少朋友给点赞，而要专注于自己的坚持和改变。我感觉‘打卡’是一种仪式感，是见证自己每一次坚持，每一次战胜自我的最佳证据。‘不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海’，坚持做一件小事，时间久了，就会变得了不起，在浮躁的氛围下，更需要去潜下心，专注地做自己应该做的事。而‘打卡’既是对生活的一种记录，又是对自身改变、坚持努力的一种见证，我感觉这种形式挺好的。”

市民刘女士认为，“打卡”是对自己生活的一种回忆，若干年后翻看自己每天坚持“打卡”的记录，见证自己努力时的样子，会有一种不一样的感觉。“我感觉就像有人喜欢收集自己用过的火车票一样，在朋友圈‘打卡’跟这些已经作废的车票一样，其本身没有什么意义，但却见证了自己的努力和自己的旅途。‘打卡’是一种记录，更是一种坚持。我本身就很喜欢通过坚持做某一件事来改变自己、提升自己。我上中学的时候英语特别差，然后就每天坚持阅读、背诵，提高语感。经过一年多的努力，我不经形成了阅读的习惯，短板竟也变成了优势，后来大学学的英语专业，虽然现在我的工作和英语不大沾边，但因为这个优势，单位的一些外事活动领导都让我去，也因此很受领导器重。”刘女士说。

市民李女士给记者讲述了自己大学时的故事：“我和大学的一位室友很投缘，她非常努力上进，我也想和她在一样，变得更优秀。上学时，我就常常跟她一起学习，但是我没有坚持下来，经常三天打鱼两天晒网，而她却每天都在坚持。凭借这种干什么事都能坚持的毅力，她考上了研，读完了博，又进入了国内一家知名上市企业工作。人与人的差距真是在每天的点滴中拉大的，那些能坚持‘打卡’的人，真的很了不起。”

专家：坚持自我 不必拘泥于形式

从事心理学研究的朱女士介绍，从本质上来看，“打卡”是促进自身更快地达到目标的一种有效手段，想要借助“打卡”养成良好习惯的初衷并没有错，但“打卡”不应变成一种浮于表面的形式、一种跟风的方式，甚至现在还出现了很多“打卡”式的骗局，这已经背离了“打卡”的本意。

朱女士表示：“其实‘打卡’本身并无对错可言，但对于朋友圈‘打卡’，人们应该根据自身的习惯和生活方式加以选择。毕竟在朋友圈‘打卡’只是一种培养良好习惯的方式，而不能通过‘打卡’攀比或者为了‘打卡’而‘打卡’。现代社会生活节奏加快，人们的生活压力不断增加，压力产生的焦虑也逐渐影响着人们的情绪。因此人们不得不寻找对抗焦虑的办法，‘打卡’可以让人们抛开外界带来的烦恼，更加专注地去做一件事情。但一定要清楚，‘打卡’不是为了给别人看的，我们需要找到一种方式来督促和激励自己坚持下去，它可以是‘打卡’，也可以是其他方式。当我们被‘打卡’绑架之后，这种焦虑的程度只会更甚。当然也可以用‘打卡’作为动力，但重要的并不是通过别人的夸赞来满足虚荣，而是自己真正从中汲取知识、获得健康，体会到努力的快乐。与投机、炫耀、跟风等相比，这才应该是‘打卡’的真正目的，也才能减少被焦虑绑架。”