早上好，各位。

今天我们要分享的作品是快速治愈和失眠。

如何在一分钟内毫不犹豫地消除不安和紧张。

今天我们分享两种方法。

我会教你尽快消除紧张和不安。

第一个是温暖的眼睛。

脖子和腰。

当然，你可以做一个热口袋。

例如，可以放糙米、米糠。

30克盐和干辣椒，

放在布口袋里，

用线把它们缝起来。

蒸的时候可以用微波炉加热60秒。

然后你可以把这个热口袋放回原处。

但是最好不要太热。

为什么眼睛、脖子、腰三个地方暖和？

因为这三个部位最容易疲劳。

这些温暖的部位可以消除疲劳。

热身有助于睡眠。

因为调节眼睛运动的眼神属于副交感神经。

温暖眼睛，

除了消除疲劳，

可以促进副交感神经的运动。

令人昏昏欲睡。

第二种方法是看星星。

仰望星空有助于睡眠和睡觉。

原理主要是促进自主神经总交感神经向副交感神经的转换。

同时看着远方的时候，

人的瞳孔缩小和松弛。

眼睛舒服了，

大脑也放松了。

晚上睡觉前

看看星光灿烂的夜空。

能让眼睛舒服，

可以放松心情，

看到宇宙的浩瀚，

再想想自己的渺小。

还有什么事不能过去吗？

很多朋友都会这么说。

很多地方可能看不到星星。

因为现在的空气质量不是很好。

那就不用担心了。

可以用简单的方法练习。

帮助自己不断净化心灵，

抚慰心境。

这个方法是关系法。

那天晚上睡觉前可以盘腿坐。

然后闭上双眼，

腰挺直，

一直能感觉到鼻孔呼吸。

专注于持续呼吸的过程。

这意味着你现在正在进行的过程。

现在又怎么困难呢？

继续关注呼吸，

持续的关系法练习，

会有助于治愈心灵的状态。

帮助我们净化了心灵。

好了，好了。

今天和大家分享。

欢迎关注意见分享。