这是我在日本网站上找到的句子。原文是日语版，我把它翻译成中文版，现在分发给大家，请参考。如果能起到一些启发作用，我将非常高兴。感谢各位忙碌的关心！

心情疲惫的时候，给每天努力15种解决方法的自己。

努力工作，整理房子，努力运动，努力减肥(为了减肥)，努力保持积极正面的思维方式，努力学习。努力的你从来不懈怠，一直诚实诚实。但是不知为什么，最近没有以前那么开心了。你有这种想法吗？事实上，这是必然的。像心和身体一样，心也有失去动力无法坚持的时候。让心情休息一下吧。在此介绍有效治愈心灵疼痛的15点启示。

心也累了

身体累的时候会出现信号。但是心灵的疲劳很难察觉。当然，心也会累的。工作时，我们一直被要求克制感情，全心全意忠于职守。因为存在“感情劳动”。事实上，我们的心也会动。

首先从知道心灵疲劳开始

与容易辩解的身体疲惫相反，心灵的侵犯往往被忽略。首先，要对心灵的疲劳有正确的意识，也就是说，心灵也会受苦。(约翰f肯尼迪，努力)重要的是，清楚地认识到内心在受苦，迈出恢复元气的一步。因为，如果自己不感到心里已经累了，就无法恢复元气。

下面介绍15个启示。心里累的时候，请想起这些方法。

1.检查心灵和身体的连接。

首先确认你的心和身体确实紧密相连。请回想一下最近有没有高兴或悲伤的事情等，看看是否对此感到激动。大卫亚设，Northern Exposure如果不能清晰地回忆，你的心可能已经相当累了。

2.睡觉时释放全身的力量

如果还没有完全掌握睡眠和情绪的关系，那就暂时使出全身的力气睡觉吧。虽然自己没有意识到，但心情疲惫的时候，睡眠中焦虑的情况很常见。睡不着也没关系，可以放松身体的力量，让自己发呆。

3.回忆一下恋爱时的事吧

也可以回到过去回忆和爱人恋爱时的情景。重要的是能不能想起当时的激动。如果你不记得那种感觉，就知道你的心已经很累了。

4.听听自己喜欢的。

或者什么都可以，随便想出自己喜欢的。如果10个太少，则选择30个，40个左右。你可能觉得没有什么喜欢的东西，但是不管多么小的东西，都可以用在数量范围内，比如喜欢的宠物。

5.亲近自然

休息的时候一定要去能接触自然的地方。即使凝视着广阔的绿色和大树，也可以放心。只要吹吹风，就能得到能使自己心情平静的感觉。

6.请在衣服上打扮新的物品。

在自己身上穿上新东西。衣服、鞋子、内衣、包、耳环等任何装饰都可以。新东西能提高自己的心。

7.要使用“秘密”项目，请立即行动！

要禁止“秘密”物品，请不要等！请立即奢侈地使用脾脏的巧克力、脾脏的化妆品等。

8.多聊天，写文章

多和女朋友沟通，倾听自己的抱怨，也是缓解疲劳的方法。互相忙，没有时间见面的时候，不管是谁。用书面文章沟通不也是个好的累方法吗！意识的转移有利于处理自己的情感交流。

9.流泪

有时候像孩子一样努力哭的方法也值得推荐。眼泪可以起到自我净化的作用。哭完了会凉快的。尽管如此，有时也不是那么简单就能哭的。这时可以查阅感动自己的书或电影等，也许可以作为让自己流泪的介绍。

10.根据自己的喜好安装澡堂

根据自己的喜好设置澡堂也有减少疲劳的效果。洗澡中有很多可以缓解身心紧张状态的松弛因素。例如，浴缸的气味、温度、暴露时的开放感、香气效果高的蜡烛可以装饰。如果不满足自己的要求，就能获得成就感。

11.安静地深呼吸

闭上眼睛，慢慢从鼻子吸气，从嘴里呼气。这样重复几次。深呼吸，放松身心。深呼吸可以放松心情，让头脑和头脑舒畅地休息。

12.微笑

困惑和疲劳的时候，即使不合理，也要让自己笑。只要提高嘴角就可以了。微笑或大声笑会使疲惫的心变得轻松，萌发积极的想法。

13.肌肉伸展

心情累的时候身体也跟着萎缩的情况很常见。在这种情况下，不管在什么地方，什么时候，请双手向上抬起，用力伸直后背。放松脊梁可以改变心情，创造积极的情感。

14.读书

研究结果表明，每天花6分钟看书可以减轻很多压力。读书还有很多其他优点。集中注意力、开阔视野等。增加阅读量可以消除负面情绪或情绪。

15.使用颜色疗法

五颜六色的花束和糕点. etc(和其他)。了解各种颜色的效果，尝试融入流行物品或杂物。绿色使心情舒昌，蓝色使心情平静，紫色缓解压力，棕色使心情安心并充电

·请在心累时想起来

就像在开头部分的叙述，谁都可能会有心累的时候。其实，只需想起让心灵恢复活力的方法，便能让自己的心情变得相当轻松。当你的心灵疲惫时，请想起这１５项启示吧。

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