为了保持细腻的皮肤，我相信女孩子们没有少使用各种昂贵的护肤品，但效果总是不尽如人意，治标不治本。皮肤状态要想越来越好，看起来越来越年轻，就要从里到外烹调。

保持健康的身体才能更好地散发女性的魅力。但是女性想保持年轻是有秘诀的。只有掌握方法，积极调整，减少自由基生成，提高长期功能，才能生活。

也需要努力饮食，多种食物营养价值高，起到美容的作用。摄取后全面摄取营养，会发现自己比其他饮食习惯错误的人看起来更年轻。

要避免加速老化的行为！

1.长期熬夜

可以说，现代年轻人的夜生活越来越丰富，熬夜成为了很多人生活的常态。但我们要知道，长期熬夜会损害肝脏和肾脏。

另外，大量垃圾毒素堆积在体内，影响皮肤细胞的活性，从而降低皮肤的新陈代谢速度。在这种情况下，皮肤会越来越暗，失去光泽。

2。喝水太少

俗话说女人是水做的，这是有道理的。每天摄入1.2升水分才能满足人体水分，补充水分可以促进体内血液循环。

水分少会减慢体内血液循环，影响体内的代谢速度。女人不喜欢水的话，身体里会堆积毒素，影响卵巢分泌速度，所以人体的老化速度会加快。

3。感情波动

心情不好的话，每天皱眉头，脸上的皱纹也会增加，即使身体器官受到刺激，处于紊乱状态，女性的衰老速度也会加快。

相反，情绪稳定后，身体的内分泌会平衡，皮肤也会发红，有光泽。

4。味道重的食物

如今，大多数女性朋友喜欢吃麻辣烫、酸辣粉、汉堡炸鸡、街头小吃等高热量油炸食品，但不知道这些食物是加速皮肤老化的速度。

它们不仅会加重肠胃负担，而且很容易被身体多处堵塞。长期积累会导致女性皮肤松弛，加速老化过程。

经常吃五种食物或“天然胶原蛋白”，皮肤看起来光滑年轻。

1.柠檬

对抗衰老不仅要加强工作和规律的工作和锻炼，而且饮食习惯也要适当。女性可以选择柠檬来获得丰富的维生素，维生素C在营养中占有重要地位，如果缺乏这种成分，除了降低抵抗力外，还建议加速老化速度。

很多人衰老的原因是自由基大量生产。如果能把柠檬和蜂蜜混合制成柠檬蜂蜜水。喝多了不仅可以美白，还可以起到护肤的作用。

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2.黄瓜

黄瓜是绿色蔬菜，里面含有的水分和维生素比较多。很多女性在45岁之后身体衰老速度加快，自由基产生之后皮肤状态变差，还容易让皮肤细胞水分减少。

这样皮肤的皱纹会越发明显，通过多吃黄瓜能够获取里面的水分，达到补水效果。还可以补充足够的维生素增强抵抗力，同样也有对抗衰老的功效。

3.深海鱼

深海鱼中还有一定量的虾青素，它具有强效的抗氧化作用，其中就包括三文鱼，如果每周吃3次的深海鱼，就能够保持皮肤的滋润以及年轻。

因为虾青素的抗氧化能力能够有效的抗击自由基，延缓了皮肤的衰老，防止皮肤受到紫外线的伤害。

专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

4.丝瓜

丝瓜的营养丰富，在瓜类蔬菜中，其蛋白质、淀粉、钙、磷、铁及维生素A、C含量都是比较高的。

丝瓜的营养价值很高，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有皂甙，能够排毒养颜、美白肌肤。

5.白萝卜

白萝卜是我们生活中非常常见的一种食材之一，既便宜又好吃。我们也常常用它来做一些美味的菜肴，味道都是非常不错的。

萝卜这种食材中间所含有的水分非常的丰富，经常吃对我们的身体有很大的的帮助，能帮助补水。

吃它来减肥也是有着很不错的效果的，萝卜的水分很多，多吃还可以增加皮肤的弹性和水润度，让人显得更年轻。

养成4个好习惯，皮肤衰老的速度也能慢一些

1.保持运动

女性一旦上了年龄之后，身体内的新陈代谢率就会下降，这样吃的东西一多就会无法消耗完，于是就会以脂肪的形式囤积在身体里。

保持运动不仅可以提高新陈代谢率，有助于体内排出毒素和大量废物，同时运动时毛孔排出的汗液。还助于皮肤变得有光泽，此外增强血液循环，提升身体体质。

2.坚持防晒

做好防晒是护肤中最重要的工作之一，紫外线不仅会晒黑我们的皮肤，还会加速我们皮肤的衰老。

永远都要记得，美白的速度永远都追不上晒黑的速度。而且，防晒还能防老，我们都知道衰老是不可逆的，所以女性朋友们防晒工作一定要做好！

3.定期做面部按摩

面部按摩和刮痧可以很好地增强皮肤代谢能力，有经济条件可以定期去美容院享受一次护肤SPA。

但是对于经济能力或者时间不充裕的女性来说，也可以每晚睡前涂抹护肤品时，给自己的皮肤做一次简单轻柔的按摩保养。

4.学会减压

生活中没有一帆风顺，当我们遇到挫折后一定要学会释放压力，其中哭泣就是一种很好的释放压力的方法。这也是大家在受到心理创伤，或者某种刺激后常用的一种宣泄手段。

当遇到某些烦心的事情时一定要及时的发泄出来，避免长期堆积在心理，出现精神抑郁，影响我们的身体健康，加速衰老的时间。